產後身體變化腹部脂肪堆積原因是什麼

生產完的媽媽通常腹部都會囤積很多脂肪，導致外型看起來像是仍舊懷孕一樣，加上照顧寶寶無法擁有充足的睡眠，以及正常的飲食習慣，媽媽腹部的贅肉通常都很難消退，導致身材變形，無法再恢復窈窕外型。

腹部脂肪囤積原因

吃很少或不吃：這是一種很常見的減肥方式，吃的很少或是不吃東西，但是這樣的快速減肥方式只會讓你復胖的更快速，並且還會傷害身體。你吃很多水果：水果是健康的，但它也是果糖，而且不會像其他糖那樣被肝臟分解，最後形成脂肪。如果你想吃水果，選擇低糖分的，像是漿果。太愛吃乳製品：要讓身體回到正軌，最好是切除乳製品，因爲乳製品含有讓腹部脂肪囤積的荷爾蒙。尤其是梨形身形的人，更應該減少乳製品的攝取。喝減肥蘇打水：不要以爲零卡的蘇打水就不會讓你發胖。因爲它的人工甜味劑會破壞大腦控制食慾的中心，導致攝取更多的食物。你的姿勢不良：你經常彎腰駝背嗎？時常坐在桌子前，或是躺在沙發上？這些不良的姿勢只會讓你的腹部凸出，變成大腹婆。七點後還進食：越接近你的睡眠時間進食，這些食物越會儲存爲脂肪，這是因爲你的新陳代謝在夜晚開始減慢。如果你真的很餓，吃一些健康的小點心就好。沒有足夠睡眠：如果你的睡眠少於7小時，你的腹部脂肪就會很難消退。我們睡眠時會釋放生長激素來增加肌肉質量和維持代謝，沒有睡覺就不會釋放，因此睡太少會肥胖。

產後身體變化問題

身材變形變胖：這是最多數人的問題。生產之後，身體像吹氣一樣變胖，再也回不去懷孕前的玲瓏有致。這多數是因爲代謝變差，以及生活習慣不好所造成。皮膚黯淡無光：懷孕時會因爲荷爾蒙的關係導致皮膚變差，暗沉沒有光澤，通常會隨着生產之後恢復，但是，也有少部分的婦女，生產之後皮膚一樣不好。胸部下垂變形：由於懷孕期間胸部變大，所以生產之後胸型會跟著改變，加上哺乳的緣故，胸部通常會下垂，失去原本渾圓的狀態。頭髮大量脫落：由於荷爾蒙的變化，因此很多婦女在生產之後，頭髮開始大量的脫落，至於會脫落到何時，沒有人知道，很多人是停止哺育母乳時，就恢復正常。

產後瘦身最好方法

合理調整飲食

產後的飲食搭配對於瘦腰的順利進行，有着至關重要的作用。要保證小寶寶和新媽媽營養攝入充分，飲食中必須含有豐富的蛋白質、維生素、礦物質，如魚、瘦肉、蛋、奶、水果和蔬菜。

樹立正確觀念

產後六個月是新媽媽瘦腰的黃金期。但剛剛分娩不久的新媽媽不能盲目節食瘦身。因爲剛生產完，身體還未完全恢復到孕前的程度，加之有些新媽媽還擔負着繁重的哺育任務，此時正是需要補充營養的時候。

適當有氧運動

在生完孩子之後第二天，產婦就可以下牀活動了。但是對於剖腹產的媽媽來說最好是遲點在下牀出來運動。