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吃海帶會發胖嗎?海帶的熱量是多少

吃海帶會發胖嗎?海帶的熱量是多少

海帶是日常生活中常吃的食物了,非常美味營養價值也很高,很多怕胖的妹子們就要問了,吃海帶會不會發胖呢?海帶的熱量是多少呢?下面我們來爲大家詳細介紹一下吧!

吃海帶會發胖嗎?海帶的熱量是多少

吃海帶會發胖嗎

不會啦,不過不要過量啊,稍微填一填肚子還是可以的。

補充:

海澡類食物不僅僅只有海帶可以食用,它還有許多種類,例如紅藻、昆布(比海帶再大點的澡類)等,市面上,市面上有販售這些藻類的濃縮片或濃縮液,也可購買天然的海帶回家自己料理,不過任何有幫助的食物在烹調時,切記!儘可能採用清蒸或水煮等少鹽、少糖、少油的方式料理,纔不致於失去原有的瘦身目的哦。

吃海帶會發胖嗎?海帶的熱量是多少 第2張

海帶的熱量是多少

海帶在我們日常生活的飲食中是非常常見的食材,無論是涼拌菜還是煲湯,都能看到海帶的身影。因此海帶的熱量也就成了要減肥的小夥伴們十分關心的問題。那麼海帶的熱量是多少?海帶的熱量高嗎?

熱量不高

海帶的熱量並不高,100克海帶的熱量僅爲13大卡,而100克浸潤後的海帶熱量也只有16大卡。由此可見,海帶屬於熱量偏低的食物,減肥期間是比較推薦食用的。另外,海帶還屬於高鉀食物,食用有利於消除水腫,對減肥是有一定的幫助作用的。

營養價值

海帶的營養是非常豐富的,包含有很多我們人體所需的營養,而說到海帶那麼就不得不提到碘元素,這是因爲海帶中的碘元素非常豐富,有助於甲狀腺素合成,經常食用能夠起到一定的防治甲狀腺腫大的作用。除了含有豐富的碘之外,海帶中還含有大量的纖維素,可以清楚腸道內的廢物和毒素,從而有效地防止便祕和直腸癌的發生。因此,食用海帶對我們的身體十分有益。

食用須知

食用的海帶之前,很多主婦都會將海帶浸泡上一段時間,而一般來說海帶只需要浸泡6小時左右就可以了,因爲如果浸泡時間過長的話,那麼海帶中的營養物質則可能在水中溶解,從而導致營養價值降低,所以,將海帶漂洗乾淨之後不要浸泡太長時間。此外,有些特殊羣體如甲亢患者是不宜食用海帶的,原因在於海帶中的碘含量較高,甲亢患者食用海帶就可能加重病情,因此需要慎食。

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吃海帶的好處有哪些

體弱畏寒可多吃海帶

研究發現,人體怕冷與機體攝入某些礦物質較少有關。如血液中缺鐵,就會表現爲產熱量少、體溫低等。

秋季,天氣逐漸轉涼,補充富含鐵的食物可提高機體的禦寒能力。海帶正是人類攝取鐵的寶庫,每100克海帶中含鐵高達150毫克。多吃海帶對兒童、婦女和老年人以及體弱畏寒者均有重要的保健作用。

海帶防癌降脂還抗衰老

海帶營養豐富,含有較多的碘質、鈣質,有治療甲狀腺腫大之功效。此外,海帶中含有豐富的纖維素,能夠及時地清楚腸道內廢物和毒素,可以有效地防止直腸癌和便祕的發生。

海富含鈣元素與碘元素,有助於甲狀腺素合成,這兩種元素搭配,不僅能美容,還有延緩衰老的作用。

海帶中含有牛磺酸,他對兒童大腦發育和成長能起到十分重要的作用。海帶表面褐色表層裏還含有一種促進兒童發育的穀氨酸,其含量高出肝油30倍,可健腦補腦,有助於兒童健康地發育成長。

海帶還可以輔助治療乳腺增生。因爲海帶含有大量的碘,大約每100克海帶中含有300毫克~700毫克碘。可以促使卵巢濾泡黃體化,從而降低體內雌激素水平,使內分泌失調得到調整,最終消除乳腺增生的隱患,達到預防乳腺增生的目的,而且,海帶能軟堅散結,能使血通氣暢,腫塊消退。

研究發現,海帶具有降血脂、降血糖、調節免疫、抗凝血、抗腫瘤、排鉛解毒和抗氧化等多種生物功能。

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三類人羣不宜吃海帶

一般人羣都可以吃海帶,海帶尤其適宜缺碘、甲狀腺腫大、高血壓、高血脂、冠心病、糖尿病、動脈硬化、骨質疏鬆、營養不良性貧血以及頭髮稀疏者及肝硬化腹水和神經衰弱者。

需要注意的是,由於海帶中碘的含量較豐富,患有甲亢的病人不要吃海帶,會加重病情;孕婦和乳母不要多吃海帶。

標籤: 海帶 發胖
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