孕婦可以吃榛子嗎?孕婦吃榛子好嗎?

孕期媽媽多吃堅果有助於胎兒大腦發育，因此孕婦吃堅果能使寶寶聰明，但堅果也有好壞程度之分，孕婦可以吃榛子嗎？孕婦吃榛子好嗎？

孕婦可以吃榛子嗎

孕婦可以吃榛子！

外形似栗子，外殼堅硬，果仁肥白而圓，有香氣，含油脂量很大，吃起來特別香美，餘味綿綿，因此成爲最受人們歡迎的堅果類食品之一，有“堅果之王”的稱呼，與扁桃、核桃、腰果並稱爲“四大堅果”。含有不飽和脂肪酸，並富含磷、鐵、鉀等礦物質，以及維生素A、B1、B2、煙酸，經常吃可以明目、健腦。

榛子本身富含油脂(大多爲不飽和脂肪酸)其含量達到60.5%，使所含的脂溶性維生素更易爲人體所吸收，對體弱、病後虛羸、易飢餓的人都有很好的補養作用。

孕婦吃堅果會不會導致巨大兒

衆所周知，堅果營養價值很高，而且有利益寶寶的腦部發育，但是大多數堅果都是高熱量。高脂肪性食物，過量的攝入，對於寶寶和孕婦的發育都有影響，所以應適量。

肥胖是個複雜的人體現象，並不能簡單的理解爲脂肪層增厚，各人肥胖的因素也不相同。膳食結構不合理、缺乏運動、生理性或病理性激素水平異常、藥物服用等等諸多因素都可形成肥胖。

起居飲食，非常講究度，堅果類食品含有豐富的微量元素和維生素，只要在正常量值內，多吃堅果類食品可以有助於心腦血管健康，增強記憶。

當然部分堅果在加工過程中，大多采用花椒、食鹽、白糖、味精等，如大量食用可導致口乾，虛火上升。

推薦藥膳

榛子山藥飲：

1.榛子60克，山藥50克，黨蔘12克，陳皮10克。2.榛子去皮殼洗淨;山藥洗淨切小塊。3.黨蔘、陳皮以水500克，文火煮30分鐘，去渣取汁。4.以藥汁煮榛子肉、山藥塊，小火熬熟。

具有健脾益胃、強身健體的功效，對於病後體虛、食少疲乏者有良好補益作用。