蓮子可以天天吃嗎 蓮子可以長期吃嗎

蓮子是一種我們大家都吃過的食物，因爲蓮子是一種非常有營養的食物，所以喜歡吃的人也是非常多的，有些人還會長期吃蓮子，那麼蓮子可以天天吃嗎？蓮子可以長期吃嗎？

蓮子可以天天吃嗎

蓮子可以天天吃。蓮子中含有非常豐富的營養物質，比如蛋白質以及磷元素等，能夠增強人體記憶力，蓮子是一種富含很高的營養價值的天然食材，還能緩解失眠的症狀，有提高睡眠質量的作用，長期食用蓮子能有效地預防老年癡呆症，而且蓮子具有保健功能，蘊含非常多的營養成分，這些營養成分需要長期的攝入才能更好的起作用。而且蓮子味苦性寒，經常食用還能預防上火的發生，非常適合於陰虛的患者食用，能夠起到滋陰生津的作用。但是蓮子屬於偏寒性的食物，如果長期過量吃，可能會加重身體體寒的症狀，從而出現腹痛和腹瀉的現象。

蓮子可以長期吃嗎

蓮子是非常有營養的，是一種有很高食用價值的天然食材，一般是沒有任何副作用，因此我們可以放心食用，而且經常的去吃些蓮子也是非常養生的了，但是蓮子還是有一些食用禁忌的，有一些人是不適宜食用蓮子的。例如一些中滿痞脹及大便燥結者最好就不要食用蓮子了。另外蓮子畢竟味苦，性寒，如果多吃可能會有胃腸道不適等狀況的出現，所以我們還是要適量的去吃蓮子，這樣才健康。而且對於蓮子來說，我們在吃的時候也要注意方式和方法了哦，首先就是在烹飪蓮子的時候，一定要注意煮爛了吃才行哦，由於蓮子只能短時間浸泡，一般爲十分鐘左右，若是時間過長亦或者不泡水，就比較難煮爛。糖不要過早放，否則蓮子很難煮爛。而且其實將蓮子放在冷凍室裏冷藏一天，第二天拿出來就比較容易煮爛。

蓮子泡多久

蓮子需要泡多久要根據蓮子的乾燥情況來決定，如果蓮子比較幹就需要浸泡，反之則無需浸泡。如果蓮子是新鮮的就不用泡，其本身就是富含水分的，可以用新鮮的蓮子直接熬粥，將蓮子洗乾淨，和大米或者其他輔料一起下鍋煮成粥即可服用。如果是幹蓮子需要提前浸泡一下，因爲水分很少，建議提前三小時浸泡一下，也有的人習慣提前一夜泡發。如果是氣溫比較高的情況下，蓮子泡的時間太長容易變質，所以建議提前三小時左右浸泡，可以用冷水泡發，也可以用溫水，但是不主張用開水長時間浸泡。如果蓮子的皮沒有去掉可以在浸泡前用高溫的水加鹼燜一會兒，去皮質後再進行浸泡。蓮子營養豐富、香美可口，但是不易消化，長期吃對身體不利，身體體質差的人不建議吃。蓮子不可與蟹、龜類、海鮮等同吃，否則會出現不良反應，患感冒、便祕及痔瘡時也不可以服用。

蓮子可以泡一夜嗎

不建議過夜。蓮子營養豐富，含有大量的澱粉、蛋白質、糖類等，泡水後還含有充足的水分，若保存不當，很容易滋生細菌，發生變質情況，並且對營養成分及藥效有一定影響，一般建議現泡現喝，或者將蓮子放入冰箱冷藏，冷藏的蓮子要注意密封，以免與其他食物串味。