調節荷爾蒙有妙招 腿部巧按摩

經前期荷爾蒙的分泌隨時會產生波動，一旦荷爾蒙的平衡狀態發生改變就會影響肌膚狀況因此幹萬不能聽之任之，不如跟我們一起按摩一下，只需用手指輕輕點按腿部要穴，就能通過經絡的調節來平衡荷爾蒙的分泌狀況.讓你在經前期成爲人美 膚靚的健康佳人，

血海穴

此穴位位於大腿內側，取穴 時，可以微微屈膝，在髕骨 內側端上2寸，股四頭肌內側 頭的隆起處。日常用指尖或 指關節輕輕按壓3分祌，對於 女性的荷爾蒙分泌有着很好 的調節改善作用。

三陰交

此穴位於內踝尖上方的三寸處，脛骨內側後 緣-用手指施力按壓3分祌，能夠緩解經前期 情緒緊張.凋節荷爾蒙，並且對婦科疾病有 很好的改善作用

涌泉穴

此穴位於腳底板，前1/3和2/3交點上，取穴時可以坐下來，將雙腳屈起來，攪拌三分之一的凹陷處即是，按摩時，用食指的直接頂按這個學位三分鐘，可以調動全身氣血，促進血液和淋巴腺體的循環，從而調解荷爾蒙的分泌正常！

輕鬆全身操，氣血通暢

對於經常坐着辦公的女性來講，在經前期不適感會有所加強，膚色也會變得比平時暗沉， 暢的緣故。這時倘若猛做運動，就會令身體線條變得粗壯。但如果每天能拿出幾分鐘的時間, 分調節氣血，消除經前期的不適，還能讓身材恢復完美的線條，膚質也跟着變得越來越好。這都是平時鍛鍊較少、氣血不通 練習這一套全身鍛鍊操，就能充分調解氣血，消除經前期的不適，還能讓身材恢復完美的線條，膚質也變得越來越好！

1、自然跪在墊子上，腰背 挺直，雙手垂放於身體兩側。

2、將上半身盡力向後彎，堅持 30秒後放鬆。

3、自然俯臥在墊子上，將雙手置於下巴處，雙手直起支 撐上半身，然後將右腿屈曲呈90度，左腿盡編向後伸 展.堅持30秒後，再換另一側腿練習。

4、自然平躺在墊子上，將雙手置於身體兩側，雙膝屈曲，雙腳 掌貼地.接着利用腰腹的力疆，將腰腹向上提起，使身體呈 供形.堅持30秒後放鬆

5、跪在墊子上，將雙膝 屈曲呈90度，雙手掌 放置於臀部後方。然 後把雙手交叉互握置 於腦後，將上半身盡 力向前壓，膝部要保 持屈曲。