發現老公出軌怎麼辦

先弄清楚事情真相、妥善處理自己的情緒、認清老公出軌的性質和對方的身份、爲自己做兩個決定、和老公談談等等。

發現老公出軌怎麼辦1

第一步、分析原因

這樣的事情每天都在發生，一個男人爲了另一個女人離開了他的妻子。

而妻子只能很無奈，只有怨天尤人，把錯誤推給了當今社會就是這樣的世俗觀念，從此低下了頭開始了她的新生活，可是孩子呢？家人呢？還有沒有餘地挽回這段不易的婚姻呢？她不敢也不想再去想。

還有一類女性做法尤爲極端，恨不得挖地三尺也要揪出那個小三兒。可是但凡衝動的行爲，無論做法怎麼樣也都無法解決實質性問題。

對婚姻不忠的丈夫給妻子及家人帶來了強烈的情感痛苦，但外遇並不一定意味着夫妻雙方的婚姻就此結束。瞭解婚姻外遇並給自己帶來人生的轉機，對自己負責對他人負責。

發生外遇的原因分類：

1、外界干擾（生活上常接觸的其他女性或配偶以外的女性較爲主動）

2、夫妻性生活不協調

3、婚外性 行爲

4、炮友的吸引力

5、報復性外遇

6、對妻子不滿

7、追求增加生活的刺激

當老公外遇最初被揭穿時，通常妻子會情緒化，如憤怒，背叛，羞愧，抑鬱，內疚，悔恨種種激烈的情緒。

在這個時候作爲妻子一定要咬緊牙關，冷靜的理清思路再有所作爲，定當三思而後行：

1、不要草率的決定

如果你認爲你可能會傷害自己或別人的身體時，應立即找到心理諮詢師或心理醫生尋求專業幫助。不要做讓自己後悔一生的事情。

2、給對方空間

婚外情的出現通常會使得另一方瞬間的崩潰。你可能會發現自己已經不再像原來那個自己了，你試圖想要挽回局面可不知到底需要如何做是好。這裏要做的就是儘量避免情緒激烈的爭論，給雙方都留有足夠的空間去冷靜思考。

3、尋求支持

女性普遍是感性動物。而作爲妻子這時是最無助的，去尋找一些值得信賴的親朋好友，雖然解決不了問題本身，但是可以讓你有一個傾訴和釋放的輸出口。

鼓勵你在婚姻這段低谷期中堅強的走出來，這裏有一個前提，應儘量避免那些往往帶有自己判斷，或只是帶有偏見一味的幫你指責丈夫行爲的這種唯恐天下不亂之人。

4、心理諮詢

向一些專業心理諮詢機構求助，經驗豐富的婚姻家庭諮詢師或治療師，對你的幫助可能是你想象不到的。

婚姻諮詢可以幫助你通過分析，從多個角度看出問題，看透問題，用專業的方法解析導致婚姻出軌的原因所在，學會該如何重建並加強夫妻之間的情感關係，彼此尊重，並避免離婚。

如果這些期願，是諮詢師和諮客共同目標的話，婚外情問題可以輕而易舉的解決掉並且使得婚姻提到一個新的高度。

5、掌控自己

你的丈夫可能在出軌行爲前對你是無比的珍惜和關愛，可是出軌這當頭一棒讓你剎那間不知所措。無論如何，切記在這段特殊時期，即使你有着無比強大的慾望想一探究竟對方的心思。

應避免一心思鑽研這些事情和回憶種種細節。在沒有專業人士的引導和幫助下，自己的胡思亂想往往是很危險的。

6、恢復信任

在經過了外遇帶來的傷痛後，夫妻彼此的信任度必然有下滑趨勢，在諮詢師的幫助下，制定一個目標和計劃，自己要真正的落實計劃方案，施行方案過程中要具有行動力和巧遇聯想能力。如果是你的不忠，要承認自己的過錯，敢於承受與面對，追求對方真正的寬恕。

如果是伴侶對自己的不忠，在諮詢師的幫助下，學習這樣的能力，給予最大限度的寬恕。總之，尋求彼此理解和信任。

也許從婚外情中走出來是你生命中最具挑戰性的一章人生歷程。而這一挑戰中有着大量的矛盾和不確定性。

可是當你重建了信任，承認了自己，學習如何原諒彼此和如何解決夫妻之間的矛盾之後，在這過程中，它可以更加深化和加固夫妻之間的關係和家庭環境的和諧，這是大家都渴望看到的結果。

婚姻挽救的理想狀態下是夫妻有一方或雙方致力配合於醫治，儘管你曾一個人承受着絕望和無助，經歷了所有的苦難與煎熬。

在修復破碎的'婚姻關係時，如果處理的得當，就一定會成爲婚姻的轉機。只要你想，每個人都可以經營出美滿的婚姻。

美滿的婚姻並不代表完美的婚姻，美滿二字，指的是能夠給雙方帶來愛和享受婚姻的關係。而健康的婚姻給人帶來的成長是無法估量的，首先要積極努力的走出這一段挫敗，往往就會得到自己所想要的結果並有可能超過先前任何的預期。

第二步、善於發現

男人，說他簡單吧，也不簡單。人家常說男人一有錢就變壞。在愛情中，男人是比較精明的，在追自己喜歡的人的時候費盡各種心機，可以說事無鉅細，無微不至。

可是追到了之後呢？男人喜歡新鮮感，也並不是說男人都是狠心負義的。所以，也就有越來越多的男人出現了外遇。

那麼，男人有外遇之後的心理是怎麼變化的呢，是不是真的就狠心拋棄和另結新歡呢？我認爲一個男人外遇後心理上大致有這麼幾種變化。

1、他也一定是有愧疚之情的

男人跟女人不是太一樣，一般他的結婚對象，他要是不怎麼喜歡的話，他是很難做到與她結婚的。

這也就說明了，男人跟自己的原配還是有感情基礎的，畢竟他們曾經相愛，所以男人做不到傷害自己愛過的人太深。十年修的同船渡，百年才修得共枕眠。這個女人多少也陪他經歷過風雨，在心理上男人是不太忍心拋棄她的。

2、男人一般有了外遇之後都喜歡隱瞞

這是因爲男人的性格又決定了他的這一心理。俗話說人活一張臉，這句話在男人的身上的顯現最爲明顯。

男人好面子，怎麼說有外遇也不是什麼光彩值得炫耀的事吧，男人是不會讓別人知道自己有外遇的，不光是對自己的老婆，對別人也是一樣。

3、女人喜歡穩定，安妥，可是男人不一定喜歡

男人有了外遇之後他不會想要怎麼結束，不會覺得很對不起家庭對不起老婆，子女之類的。他心裏更多的是存在僥倖。認爲只要自己平衡的好就不會被發現，不會讓別人知道的話那麼就能夠把這份感情維持的更久。

可是，哪有不透風的牆呢？也許一次兩次不會被發現，可是三次四次就能保證不被發現嗎，常在河邊走，哪有不溼腳？往往就是因爲這種僥倖，打得男人措手不及。

4、莫名其妙的對你好

你有時候會發現，你的老公在不是你的生日，也不是你們的紀念日，更不是什麼特殊的日子裏給你送禮物，送花，或突然莫名其妙的對你很好。

有的時候，男人有了外遇之後覺得很對不起你讓他良心不安，想要藉此對你補償。這種心理也極爲常見，也表明你在男人心裏多少也是有一定位置的。

5、對你更加厭煩

還有一種，就是在他有了外遇之後對你更加的厭煩，動不動就對你發脾氣，總是加班應酬，反正就是不願意回家。

這一系列的跡象都反映出男人已經對你越來越不耐煩了，那是因爲他的身邊有了比你更年輕漂亮，溫柔體貼的另一個女人了。

這時候不管你做什麼在他看來都是錯的，都是討人厭的，你越是小心翼翼越是被他嫌棄。這樣的男人錯了還有理了。

第三步、挽回大法

1、先弄清楚事情真相。

懷疑不等於事實。沒確認前一定要沉着，暗中觀察是空穴來風還是確有其事。事情弄不清楚前一定不要暴露，該幹啥幹啥。

2、妥善處理自己的情緒。

一旦確信老公有外遇，正常人都會出現憤怒、羞辱、挫敗、焦慮、委屈等負性情緒。這些情緒的出現和所發生的事件相對應，是正常的。這時你需要一個安全、恰當的情緒釋放讓自己冷靜下來。

可以通過和信得過朋友傾訴、寫日記控訴、摔打老公枕頭、出去散心等方式先讓自己平靜下來。此時最要注意的就是不能擴散，擴散面越大後面的問題越不好處理。

3、認清老公出軌的性質和對方的身份。

想辦法弄清老公只是玩玩還是已經移情別戀，對方是什麼樣的人，有沒有取而代之的想法和可能。

4、剖析老公外遇的原因，自己有沒有做得不妥的地方。

外遇暴露夫妻關係已經開始失衡，需要第三者組成三角關係來構建新的平衡。剖析有利於情緒的平靜和平衡關係的重新構建

5、爲自己做兩個決定。

外遇已經發生了，你要根據掌握的情況做兩個決定，捅破還是不捅破，離婚還是繼續婚姻。做這個決定是很艱難的，當決定不了的時候，可以找心理諮詢師或者婚姻家庭諮詢師來求助，諮詢師能幫你舒緩情緒，做出最合適的選擇。

6、和老公談談。

想好以後挑個合適的時間和地點和老公好好談談這個事。時間最好安排在晚上，晚上安靜不容易被打擾。地點最好安排在外面，避免在家觸景生情使談話陷入情緒化。告訴老公你的想法和決定，聽聽老公的解釋，看看老公的態度。

如果談話後決定離婚，三個月之內也不要忙着去辦手續，可以採取先分居再決定是否離婚的方式，給自己和老公有挽回的時間。如果決定接受，要接着和老公談好如何繼續這段婚姻，雙方需需要做怎樣的努力去共同面對。

7、讓老公自己去處理與第三者的關係。

不離婚就要給老公信任、給老公時間去處理和第三者的關係。原配不到萬不得已不要直接介入，讓老公自己去處理。處理是需要時間的，不要逼得太緊，逼得太緊會讓老公失去耐心。

發現老公出軌怎麼辦2

一、首先要思考。

思考一下自己在這段感情中處於什麼樣的位置和角色，對方是怎麼看待自己的，爲什麼要出軌等等，這些最好先提前思考一下，再想想自己該怎麼辦。

二、當自己發現自己對這份感情也已經沒有了什麼想法和依戀，甚至對於老公出軌的行爲不生氣，沒有太大的感覺。

那麼不妨直接跟自己的老公提出離婚，對雙方都是一種解脫。

三、自己也暗示一下自己的老公。

自己已經發現他出軌，如果對方接受暗示，並且快速回歸家庭的話，就當什麼事情也沒有發生，繼續珍惜彼此的感情生活；如果還不改變的話，直接讓他滾蛋，淨身出戶比較好。

四、找個靠譜的朋友或者家人，請他們幫忙。

側面瞭解一下自己老公的真實想法，是故意氣氣自己的，還是真心喜歡那個小三。弄清楚這個問題也很關鍵。如果是前者，當然要選擇原諒。

五、找一個合適的時間，認真和自己的老公談一談，攤牌說清楚，看看老公什麼反應。

如果求自己原諒，還愛他就原諒他一回；如果已經冷漠並且沒有什麼悔意，直接離婚比較好，讓他淨身出戶。

六、不要去打擊報復，不要自己也做錯事情。

越是發現對方背叛自己，越是要堅強，越是讓自己美麗和強大起來纔是最好的對抗形式。不要自輕自賤，做女人要多愛自己一點。

當你發現了一段他還沒有射獵成功的一夜情，你可能要冷靜下來，設想多種可能的情況。也許他已經捕獵成功好幾次，這時候你又該怎麼面對？

先問問自己的接受程度在哪裏？然後再回顧下你們相處的這段時間，他的行爲表現是否可疑，你們之間的感情是否有問題。你們之間的相處是否可以滿足彼此的需要，你對他有足夠的瞭解嗎？

發現有這樣的`苗頭，當作視而不見，則是不可取，可以預想得到，如果沒有及時制止，婚外情就成爲他的家常便飯。所以找個時間，和他溝通一下是十分必要的。

溝通之前，你要醞釀好自己的情緒，把你對於婚姻的忠誠度的要求有多高，告訴給他。給予他必要的警示是必要的，但切忌無中生有，溝通中不要透入過多對他的猜疑。

還他一份信任，會激發他更多的自我約束力。將你的接受程度明確地告訴他，今後若他觸犯你的底線，你就要擺出堅決反擊的態度。同時，你要反思下他爲何會這樣，你能做哪些努力幫助他改善？