怎麼放下前任

怎麼放下前任，感性的人在分手後往往不容易走出來，陷在分手的痛苦裏，想念着前任，放不下前任，這其實是一種折磨，沒有意義，下面我們來具體看看對怎麼放下前任。

怎麼放下前任1

1、切斷聯繫

切斷聯繫，哪怕只是一小會兒。不要跟前任做朋友。成熟並非爲前任留有一席之地，而是懂得照顧自己、照顧自己的情緒。

很多人之所以抱着和前任做朋友、維持關係的念頭就是因爲完全放手太難了。在這種情況下，除非你已經癒合了十之八九，否則這段純友誼很難維持，而傷口癒合需要時間。失戀期間，真正的朋友不會將你置於不愉快的境地。

如果你們因爲孩子或者其他共同的義務，不得不保持聯繫，請明白這並不意味着你們仍然是朋友。

真正的友誼是兩個人彼此關心，將對方的幸福放在心上。

你期望維持友誼、受到善待，但實則不然，這種落差會繼續令你受傷。反之，真正的友誼意味着你可以善待並尊重對方，而不期待獲得回報。

2、放棄幻想

分手期間經歷的痛與這段戀情其實關係並不大，很多人都沒有意識到這一點。分手總有原因。

分手不是突然發生的，往往是矛盾逐漸積累到一定程度的結果。在分手的背後，往往是一連串的事情，令兩個人彼此爭執互相傷害。

戀情開始的時候，戀人們往往懷揣着美好的願望，願幸福時光永駐。基本上所有戀情初始階段都非常美好——否則人們不會戀愛，然而這段感情終究是結束了。

爲了醫治內心的創傷，我們常常會淡化感情中不好的部分，回憶那些美好的時光。我們將對方理想化，實則忘了TA原本的樣子。

　　

度過這個階段有一個好方法：回想起你在這段戀情裏所有的傷心事，寫下來，一遍遍的讀，直到自己的負面情緒逐漸平息。

重點並非沉溺於憤怒，而是幫助自己回想起真相：是哪些事導致分手?放下過往是原諒和癒合的重要一步，要想放下，首先得認清真相、接納真相。

3、與過去和解

當我們不被善待、受到傷害而感到憤怒是自然且健康的反應。憤怒會提醒我們認識到這段關係對自己不利，並儘早從不健康的關係中抽離。

但是當我們沉溺於憤怒，就是將過去的經歷帶進未來。沒什麼比愛人的背叛更能傷人的了。你原本如此信任TA，卻不得不重新審視TA，這是很痛的。

但是如果任由自己因於他人的過失，從而止步不前，就等於讓他人控制自己。原諒並不是寬恕對方的過錯，是放自己一條生路。

要想原諒、與過去和解，可以試着把注意力從具體的事件上轉移開，去關注與事件有關的人。很多人並非故意傷害他人，他們只是做出有利於自己的選擇。

當你全方位的看待那些人，你也就更容易原諒他們。當你發現自己沉溺於憤怒中，盯着對方那些不好的，試着將自己拉回來，回想起你們剛認識的時候你所欣賞的'，你就會發現人無完人。

4、多愛自己一些

歸根結底，從一段破裂的關係中走出來是愛自己。對於有的人來說，這恰恰是最難的。堅信自己可以有珍視自己、善待自己的伴侶，值得擁有高質量的親密關係，首先需要認識到自己的閃光點。

如果你內在世界充滿了自我懷疑、批判、勉強，因而感到膽怯，也許你需要專業的幫助。沒有人能比你更善待你自己。

要想自愛，原諒自己是很重要的。從後向前看，你會認爲自己應該換一種做法，但是沒人知道如果換一種做法會怎樣。

不斷責備自己、羞辱自己非但於事無補，還會讓自己沉溺於負面情緒，難以痊癒。反之，應當從痛苦中吸取收穫。

只要我們願意，可以從任一段戀情中有所收穫，我們會了解自己，明白自己的需求、怎樣讓自己快樂。

怎麼放下前任2

扔掉所有跟前任有關的所有東西

睹物思人，不管分手時狀況如何，在一起時必然會有甜蜜和幸福的瞬間，扔掉跟前任有關的東西，就是要與這些美好的瞬間隔絕。

免得回想起每一件禮物背後的故事，免得又產生錯覺，以爲你們還可以回到過去。

如果你真不忍心，也可以不扔掉，但要確保它們不會時不時出現在眼前，如果不知道怎麼處理，我恰好有過類似的經驗——這麼多年，分過手的好友提供給我的間接經驗。

如果前任送的東西很貴重，比如手錶、手機等，那你可以考慮寄回，或者折現，如果確認對方不需要，那你大可以壓箱底或送給有需要的朋友，若只是毛絨玩具、衣服、小禮物，那大可以捐給山區的小朋友。

刪除對方的聯繫方式

看着幾百、幾千頁的聊天記錄，很難不使淚腺爆炸。

看着曾經的那些“晚安”“麼麼噠”，很容易陷入一次次的自我否定，他怎麼會這樣對我呢？一定是我做錯了，如果我承認錯誤，他會不會回頭呢？

如果對方一直存活在你的好友列表，時不時更新朋友圈，那無論對方過得好與不好，你都很難做到完全不聯繫對方。

　　

恨他過得太好，你味同嚼蠟他卻吃香喝辣；心疼他過得太差，也許分開根本就是一個錯誤，爲何不再堅持下？

如果一直關注對方，你便很難清楚地認識到你們真的沒有交集了，你們的共同未來真的不復存在了。

明知道你們有不可調和的矛盾，再回頭走一次完全錯誤的'路，到頭來仍會傷心一場，何必去重複這種無謂的嘗試呢？

況且，當你糾結了一萬次最終發出的想念，有可能最終收到的只有系統冰冷的回覆“對方已拒收了你的消息”，如果實在做不到狠心刪除對方，那就暫時把屏蔽他的朋友圈吧。

學會獨立，忘記依賴

有時候你會發現，有時候男朋友不在，很多事情你照樣可以辦到，但就是想要他在身邊，獨獨就要那份安全感，想要真正忘記一個人，就要學會自己給自己安全感。

曾經看過一個故事，講述她和談了五年的男友分手後的心路歷程。

她每次開車上到高架橋的時候，總是不認得路，手忙腳亂地給男朋友打電話，男朋友在電話那頭一邊安慰她告訴她怎樣轉彎、通過。

他們分手之後，她在第一次上高架橋的那個瞬間，就忍不住哭了起來，因爲她知道她再也不能給他打電話依賴他了，她一定要自己開過去。最後，她真的就這樣，一邊哭一邊第一次獨自開過了那座高架橋。

有時候我們只是習慣性依賴，但總有一天，我們要以不同的形式，各自長大。