仰泳如何避免嗆水 先找準嗆水原因

仰泳的過程中要想避免嗆水，呼吸和換氣是非常重要的，在換氣的時候一定要保持好自己的節奏，另外就是和動作要配合到位，這樣才能儘可能的避免嗆水。

仰泳如何避免嗆水

首先是呼吸方式，一定要用嘴巴吸氣，別用鼻子。

其次是關於頭部位置， 稍微收一點下巴，別讓頭過於仰了，如果你的鼻孔過於朝上，那那些自由落體的水珠毫無疑問會落到鼻孔裏。

仰泳嗆水是什麼原因

原因一：身體不夠高平

如果你在遊仰泳的時候，吃水太深，臉都要進到水裏了，對於普通人來說，想不嗆水很難。可是這個身體高平挺講天分的，因爲和每個人的浮力有關，有些人隨手一躺就浮在水上了，浮力差的，爲了避免嗆水，一直想要把頭擡高，結果下半身就低了，反而會變成一個“坐着遊”的體態，腳完全打不出水花來，然後你就慢慢沉下去了。。

爲了避免這樣的狀況，更要靠大臂壓住水配合上仰泳鞭狀打水來保持身體高平，所以必須得做好仰泳的分解練習，無論是一開始的仰漂練習，還是打腿練習和劃臂練習。

原因二：划水造成的水花

有些小夥伴遊仰泳的時候，手臂往水裏猛砸，很多都涌到臉上了，自然嗆水嗆的厲害。所以請努力練劃臂，讓他 儘量輕柔，做到小拇指領先入水。

可是手臂畢竟是這麼大的截面，濺水什麼的，終究無法避免，這時候，呼吸的節奏，就十分重要了。傳統的呼吸方法，也是大部分人採用的方法：手入水時用鼻呼氣,手出水時用嘴吸氣。

仰泳動作技巧

1.打水時，以髖關節爲支點，大腿發力，帶動小腿及腳用力上踢。向上踢水時膝關節微屈，約成140°角左右，踝關節伸展，腳向內轉，動作要有力。向下打水時，膝關節自然伸直，兩腳跟的上下最大距離約40～50釐米。踢水時腳尖稍向內旋，以加大踢水面積。

2.入水時臂自然伸直，手小指朝下在肩延長線的前方，臂切身入水。抱水，當手切入水中後，向外側下滑，然後手掌向上向後方勾手，同時肩內旋，肘關節向前下方引，手繼續上提，拉開肩帶肌羣，使手和小臂對好划水方向。划水是動作的主要部分。從臂抱水與身體縱軸成40～50°角開始屈臂划水，手後劃的速度要快於肘。划水至肩側時，手距水面約15釐米。

仰泳要注意什麼

一、首先你一定不能害怕，在學習之前最好就能夠在拉着泳池的繩索，躺在水上，這樣可以鍛鍊你的膽量。

二、仰泳最講究的就是手臂和雙腳擺動的協調性，當手向後劃的時候，腳不要動，當腳動的時候，手臂就回來。

三、有些人會以爲越大力越好，但是其實只要按照正常的力度就可以了，太大力反而會增加阻力。讓你游泳的速度變得更慢。