功能性長短腳怎麼糾正 什麼是長短腿

長短腿分功能性長短腿和結構性長短腿，結構性長短腿是生理原因造成的，很難糾正，但是功能性長短腿並非身體結構問題，可以通過日常訓練來矯正。

功能性長短腳怎麼糾正

功能性長短腿是由於關節對位不正導致的長短腿，如骶髂關節錯位、單側扁平足等，導致一側腿從視覺上看起來短一些，骨盆兩側高低不等，此類長短腿並非結構性問題，這個我們通過柔性正骨是很快解決的。

什麼是長短腿

“長短腿”學術名爲下肢不等長，一般腿長差距小於0.5CM正常，腿長差距超過0.5CM可視爲長短腿長短腿可分爲功能性長短腿和結構性長短腿

結構性下肢不等長：

是指下肢骨骼構造上的短縮，這是一種固定的骨畸形，股骨或脛骨或者二者皆有長度差異。(這種長短腿是不可逆的)

功能性下肢不等長：

又稱爲直觀下肢不等長，即患者查明下肢骨骼長度一致，但表現爲一側下肢較短。(這種長短腿是可以練回來的)

功能性長短腿引起的原因

一般來說，腰、背、腿部肌肉張力不正常，引致左右兩邊背肌、腰肌的拉力不平衡，使一邊骨盆及下肢被扯高，導致脊椎骨、骨盆、骶髂關節等出現錯位等。

需要提醒的是，由於兒童處於生長髮育期，隨着其發育，補償的高度和足的大小也在不斷地變化，因此需要每4~6個月進行一次高度調整或更換鞋墊，直至其發育停止。如果是已經“定型”了的成年人，則一般要求2~3年更換一次鞋墊。

選鞋時，建議比正常碼數大一碼，或者可以讓一個手指在後腳跟處輕鬆進出。鞋跟要求硬一些、深一些，因爲鞋墊有一定的厚度，鞋跟太淺容易掉鞋。

怎麼看自己有沒有長短腿

1. 仰臥放鬆的姿勢下，屈髖屈膝，腳並起來，觀察兩側膝蓋的高低，高的一側小腿會長一些。

2. 仰臥放鬆姿勢下，屈髖屈膝，兩側大腿保持平行，觀察兩側膝蓋的的長度差異。

3. 直接測量左右腿的長度，起點是髂前上棘，終點點是內踝，如果測量出來不一樣長，那就是結構性長短腿了。

4. 功能性長短腿只是看起來左右腿長不等，其實是因爲相關肌肉、足踝、骨盆等的影響。