春季吃什么补肝肾

肉蛋、牛奶、蔬菜水果等。

春季吃什么补肝肾1

1、多吃肉蛋、牛奶等富含优质蛋白的食物，加强蛋白质的补充，增强肝细胞合成白蛋白、球蛋白，及各种免疫球蛋白。

2、多吃蔬菜水果，蔬菜水果中富含多种维生素，特别是富含维生素C，有助于增强肝细胞的代谢功能和解毒功能。

3、平时可以喝一些玫瑰菊花茶、黄芪枸杞茶具有疏肝理气、美容养颜、养肝明目的作用。

4、可以通过一些食补增加肝脏的`解毒能力，提高免疫功能。

5、如鲫鱼赤豆汤有利水消肿，提高白蛋白的功能；莲子百合绿豆汤，有养肝清热解毒，肺安神的功效；红枣银耳汤具有保肝排毒的功效。

　　

春季养肝吃什么食物最好

1、枸杞，保护肝细胞，改善肝脏功能。所以经常吃枸杞子，是可以起到坚筋骨、耐寒暑的作用的，《本草纲目》记载：“枸杞，补肾生精，养肝，明目，坚精骨，去疲劳，易颜色，变白，明目安神，令人长寿。”

2、蒲公英，保肝利尿，清除肝胆湿热。《常用中草药手册》中集记载，蒲公英入肝、胃经，可以买新鲜的蒲公英食用，也可以泡水喝。

3、葛根，防止脂肪在肝脏中堆积，清腻解热，祛痰止咳，降血糖。

4、大蒜，大蒜是我们日常生活的调味品，大蒜可以让人体增强肝脏中解毒酶的活性，还对脂肪肝等有一定的作用。

5、西兰花，西兰花有护肝的作用，是因为西兰花中有大量的植物营养素等，可以帮助肝脏更好的解毒。

春季吃什么补肝肾2

春季养肝吃什么食物最好

立春饮食特点

养肝为春季养生的重点，多吃一些柔肝养肝、梳理肝气的食物，如豆豉、香菜、花生等。春季易上火，饮食更宜清淡，且应忌油腻、生冷、辛辣的食物。

黄绿色蔬菜，如胡萝卜、番茄、南瓜、青椒、芹菜等，有助于恢复精力、消除春困，黑色食物不但能够养肾补肾益肾气，而且还富含微量元素，立春后多吃点“黑色”食物，如黑米、栗子、黑木耳等，有助于补肾御春寒。

雨水饮食特点

雨水节气过后降水逐渐增多而变的湿气较重，湿邪又极易困扰脾胃，多吃具有健脾利湿功效的食物更有利于身体健康。常见的谷类、豆类、面食类和新鲜蔬菜类食物都比较适合风邪渐增、湿气渐重的雨水节气。

如粳米、山药、绿豆芽、春笋、莴笋、韭菜、小白菜、菜、芹菜、油菜、蒲公英、大枣、花生、枸杞、胡萝卜、黑木耳等。早餐或晚餐中适量喝粥，不仅香甜可口、易于吸收，还具有补脾养胃、去浊生清的'作用。

　　

惊蛰饮食特点

惊蛰时，天气虽然有所转暖，但余寒未清，在饮食上宜多吃些温热的食物以壮阳御寒，如韭菜、洋葱、天蒜、魔芋、香菜、生姜、葱等，不仅可祛风散寒，还能抑制病菌的滋生。

惊蛰饮食还应遵循“春日宜省酸增甘，以养脾气”的原则，多吃些性温味甘的食物以达到健脾的功效，如糯米、黑米、高粱、燕麦、南瓜、扁豆、红枣、桂圆、核桃、栗子等食物。

春分饮食特点

春分节气的饮食调养，宜少酸增甘以养脾气。春分时节，可多吃一些红枣类的具有养脾功效的食物，还可以适当进食蜂蜜、韭菜、菠菜等助阳类食物。

春季阳气初发，少吃带有酸味的食物。酸性食物摄入过多会造成胃酸分泌障碍，从而影响到人体正常的消化吸收功能，少吃酸味食物可以减轻脾胃的负担。可适当选用葱、生姜、花生、鸭肉、百合、海带等食物，具有一定的消火功效。

清明饮食特点

清明时节，人们的肝脏仍旧处于极其旺盛的状态中，而若肝火偏亢，则易导致慢性肝炎、高血压病等的复发，所以在饮食上应避免补肝过度，多吃“柔肝”、养肺的食物，如荠菜、山药、菠菜、韭菜、银耳、大枣等，且饮食宜温、宜以清补为主。清明时节正值肝阳上升之时，如果吃的过咸，则易引起咳嗽，还易导致哮喘病的复发，尤其是有慢性疾病病史的人更应忌食。

谷雨饮食特点

谷雨饮食应着重于祛湿防“火”、养肝清肝。谷雨过后，降雨量增多，空气潮湿，湿邪入侵人体后易导致胃口不佳、身体困重、关节肌肉酸重等症状，并且易诱发风湿性关节炎。

谷雨时节，人的肝脏通常处于极其旺盛状态，更应加紧肝脏梳理。谷雨饮食中，宜选择具有祛湿效果和清肝明目的食物，如薏米、白扁豆、红小豆、山药、荷叶、芡实、冬瓜、陈皮、白萝卜、藕、海带、竹笋、鲫鱼、豆芽等。不宜进食羊肉、麻辣火锅以及辣椒、胡椒等辛热食品，以防邪热化火、诱发疮痈疖肿等疾病。

春季吃什么补肝肾3

男性冬季滋补肝肾吃什么食物

1、早睡晚起，睡前泡脚

男性朋友在冬季身体不好，要多吃一些可以养生的食物帮助增强体质、提高机体免疫力和抗寒能力。首先，要保证充足的睡眠。冬季应该早睡晚起，最好不要迟于22点休息。

如果超过1点还不休息，人的免疫力容易下降，加之冬季后气温下降明显，太晚休息更易生病。每晚用热水泡脚，用热水泡脚能刺激足底穴位，或者抽空做做暖脚操，增加腰腿部力量，促进下肢血液循环，防止冻伤，并能提高机体抗寒能力。

2、黑色食物补肾防感冒

男性冬季养生，可以多吃黑色的食物进行滋补肝肾，预防感冒。因为预防感冒是贯穿冬季养生的主题，而多吃黑色食物不仅能迅速补充热量、防感冒，还能滋补肝肾、清泻内火、保养肌肤。

黑芝麻具有补肝肾、润五脏、益气的作用;黑豆则含有丰富的蛋白质，其不饱和脂肪酸含量达80%，除能满足人体对脂肪的需要外，还有降低胆固醇的作用。此外还有黑米、黑枣、黑木耳等，都具有很好的保健功能。

3、晒晒太阳可解忧

很多男性到了冬季的时候，心情就会出现抑郁的情况，对于这种情况，男性朋友除了参加心理辅导，采用一定的抗抑郁药物治疗外，光疗可以作为辅助疗法。经常参加一些户外活动以增强体质，多晒太阳以保持脑内5-羟色胺的稳定，阳光不仅能“晒干”抑郁，还能帮助身体合成维生素D。

　　

天麻竹荪煨乳鸽

材料：天马、竹笋、乳鸽、枸杞、花旗参。

做法：将乳鸽宰杀干净，然后放入开水中花草一边;随后将准备好的乳鸽一起放入锅中，随后加入准备好的其他材料以及清水;隔水炖祝大约三个小时就可以起锅服用了。

功效：男性朋友在冬季的时候喝天麻竹荪煨乳鸽可以帮助滋补肝肾，因为鸽肉是一种很好的进步食材，肉性温，含有大量的蛋白质，但是脂肪的'含量却很低。现代医学还发现，鸽肉中含有各种人体所需要的氨基酸以及微量元素。经常服用这道汤品，能够很好的调节体内神经系统，对于帮助消化。

杜蓉汤

材料：肉苁蓉、杜仲、猪腰、葱姜蒜、料酒。

做法：将主要去除筋膜，然后切花刀;将洗干净之后的杜仲和肉苁蓉一起放入锅中煎煮二十分钟，最后留下汁水;将猪腰和葱姜蒜、料酒一起放入锅中，炖煮大约四十分钟;最后放入准备好的药液就可以了。

功效：杜蓉汤也是非常适合男性朋友冬季喝的，杜蓉汤具有很好的健脾开胃以及补肾的作用，特别适合那些由于肾虚所引起的各种不适应症状，例如脸色暗沉以及身体疲惫等。但是，如果患有感冒发热症状的人群最好别服用。

冬季对身体体质比较差的男性来说，一定要多吃一些滋补的食物。冬季是非常适合男性滋补身体的一个季节，在这个季节，男性可以每天用热水泡脚，还可以吃黑色食物滋补肝肾、预防感冒，并且可以晒太阳，同时，男性朋友补肾还可以喝天麻竹荪煨乳鸽、杜蓉汤这两款汤，有非常好的滋补功效。