冬天減肥的好處

改善睡眠質量，預防感冒提高免疫力等。

冬天減肥的好處1

減重更多、不易反彈

冬季氣温較低，人的胃腸供血量增多，消化吸收功能增強，人容易餓，胃口好，飯量自然增加，所以冬季最易發胖。若能在這幾個月中控制住體重，那麼發胖的風險就大大減少。在氣温驟降的冬季，人體熱量產生加劇，基礎代謝提高，可以消耗更多的脂肪，從而控制肥胖。而且一旦減下來，效果好還不容易反彈。特別是對於脂肪含量高的人，冬季減肥是極好的。

改善睡眠質量

體重減輕後，有助於減輕身體負擔，進而改善呼吸。對於肥胖又打鼾的人來説，冬季減肥能幫助調整呼吸，有效改善睡眠質量。好的睡眠又能夠幫助身體燃燒脂肪，強化減肥效果。進而形成減肥的良性循環。

有飽滿的精神狀態

冬天經常有睡不醒的狀態，感覺整個人都懵懵的。做事情也容易無精打采。在冬天進行適當的減肥運動就可以很好地避免這個問題。通過運動可以調節大腦皮層的活躍狀態，使之變得精神飽滿，進而增加我們減肥的動力和信心。

預防感冒提高免疫力

冬季是感冒發燒的高峯季節。因為天氣的原因，很多人的體質就慢慢扛不住了，有的人整個冬季甚至是在掛鹽水和各種藥物中度過的`。所以此時就需要適當地做點運動，來提高身體的素質，提高身體的.抵抗力，提高身體的抵禦寒冷的能力了。

　　

改善臟腑功能

冬季減肥可改善臟腑功能，能夠幫助身體臟腑功能，調節內分泌。特別是身體胖又患有慢性疾病的人，趁着冬季減肥能夠幫助改善身體的經絡暢通，加快體內臟腑脂肪的分解代謝。臟腑功能得到加強，身體免疫力也能夠加強。

提高記憶力

寒冷的冬天，大腦的反應力還有記憶力會受很大的影響。尤其是肥胖者，整天宅在家裏吃吃喝喝，脂肪累積越來越嚴重。調查顯示肥胖者的記性普遍較差。如果實在不想動，不妨在飲食上下點功夫，也能達到減肥的效果。通過減肥會使我們的大腦變得更加活躍，記憶力增強。

預防骨質疏鬆

冬天的太陽很温暖，不像夏天炙熱得可以灼傷皮膚，可以説冬天是曬太陽的好時機呢。此時去進行户外運動，充分享受陽光帶來温暖的同時促進身體對鈣的吸收，可以有效預防骨質疏鬆症。

改善情緒

影響情緒的因素很多，就連冬季寒冷天氣也會帶來一定的影響，比如濕度的降低以及冬季肅殺的氣氛，使肌體的新陳代謝和生理功能處於抑制和降低狀態，容易引起情感失調。

冬天減肥的好處2

冬天跑步的好處與壞處

好處

冬天跑步能磨鍊人的意志，培養堅強的品質，克服身上的惰性，從而讓自己體會到自律的快樂，此外，人的.肌肉和韌帶在低温狀態下會反射性地引起血管收縮，這種情況下血管壁含氧量是較低的，而在冬天跑步就能改善心肌供氧狀態，加快心肌代謝，增加血管壁含氧量。

弊端

在冬天做好準備後跑步一般是沒什麼壞處的，只是要注意在跑步前注意防寒保暖，避免受涼感冒，同時氣温低的户外地面上可能會聚集水汽，需要注意防滑防摔傷，另外，冬天室外空氣相對較差，要注意避免在霧霾、粉塵較多的天氣跑步，以免有呼吸道疾病的風險。

　　

冬天跑步是早上跑好還是晚上跑好

各有各的好。

冬天天氣温度低，人體新陳代謝較慢，不管是夜跑還是晨跑都可以鍛鍊身體增強體質，不能單一的説哪個好，例如早上跑步冬能讓身體每天都會受到寒冷温度的.刺激，增強自身新陳代謝，從而可以提升人體對寒冷氣候的耐受能力。而晚上跑步空氣質量會更好，同時在一定程度上起到了減壓放鬆的效果，因此可以根據自身需求習慣來選擇跑步時間。

冬天減肥的好處3

冬天減肥有一定好處，因為在寒冷的氣候條件下，人的基礎代謝提高，身體所需要消耗的熱量要明顯高於炎熱的環境，並且同樣的鍛鍊也會消耗更多卡路里，所以能夠更快地幫助減肥。

冬季時氣温較低，人體胃腸需要較多的血液供應，吸收和消化的能力也會增強，這時胃口自然也會變好，食量也會增加，所以在秋冬季節比較容易發胖。臨牀建議可以在冬天進行減肥，比較好的運動減肥方式有慢跑、跳繩等，建議根據自身喜好進行選擇。

此外，在運動的基礎上，還需要控制飲食，多攝入新鮮的蔬菜、水果，少攝入油膩、高熱量的食物，如火鍋、蛋糕等，當攝入的能量遠小於消耗的能量，便可以起到比較好的減肥作用。

　　

冬天室內做什麼運動減肥

跳繩

跳繩是一種男女老少皆宜的運動，而且不受氣候的影響，有測試顯示，通過跳繩10分鐘，每分鐘跳140次的運動效果就相當於慢跑半小時，因此在室內跳繩不僅能減肥瘦身，還能讓身體各系統得到充分的鍛鍊。

瑜伽

冬天在室內選擇進行瑜伽鍛鍊是一種非常不錯的運動項目，除了可以達到減肥瘦身的``效果外，瑜伽還可以幫助自己放鬆身心，提高機體運作能力，很適合不喜歡高強度運動的朋友進行。

冬天跑步跑多久最好

如果是普通跑步愛好者冬天跑半小時左右就可以了，這個時間也是能起到不錯的鍛鍊身體、減肥瘦身的作用，而對於長期跑步達人來説，其耐力和關節靈活度是比較好的，建議跑步時間在半小時至一小時為宜，而且在週末的時候可以跑一段長距離運動來增強自身體質。