陽光型抑鬱症

陽光型抑鬱症，喜歡把鬱悶、委屈、憤怒等情緒掩藏起來，表面上給人陽光、快樂、充滿激情的感覺，而背地裏卻非常的抑鬱，長期無法宣泄而成的憂鬱症，下面分享陽光型抑鬱症。

陽光型抑鬱症1

陽光型抑鬱症的表現

陽光型抑鬱症症狀有：把鬱悶、委屈、憤怒等情緒掩藏起來，表面上給人陽光、快樂、充滿激情的感覺，而長期無法宣泄而成的憂鬱症，症狀有“幻想逃離現有環境”，“領導面前積極背後消極”等等。患者往往會把自己真正的情緒隱藏起來，只向人們展示自己陽光的一面，長期得不到宣泄的負面情緒積累下來，形成巨大壓力。

也有部分患者會表現為反覆或者持續頭疼、頭暈、胸悶氣短、全身乏力、心悸、便祕、胃腸道功能障礙、體重減輕等症狀，特別是會出現行為緩慢。有些嚴重抑鬱症，會出現不願意與他人交往。

　　

陽光型抑鬱症和微笑抑鬱症的區別

陽光型抑鬱症和微笑抑鬱症沒有什麼區別。陽光型抑鬱症，也就是微笑型抑鬱症。這兩個是屬於同一種疾病的不同診斷名詞，它是屬於抑鬱症的類別，這種情況是少部分抑鬱症患者的症狀，這類患者他就好像是在抑鬱的心境表面，然後自己人為的加上一層微笑的外表，產生這種情況原因是患者無法正當的處理外界壓力，這類患者共同特點是不願意傾訴，不願意放棄尊嚴，從而進入到一個惡性循環的狀態。

陽光型抑鬱症以及微笑型抑鬱症，這類患者是以男性居多，隱匿性比較強，不容易被發現。所以他們治療多數情況下是以藥物治療為主，同時可以輔助以心理治療。

陽光型抑鬱症吃什麼藥

對於陽光型抑鬱症的`患者，在藥物治療方面可以採取抗抑鬱劑或者抗精神病藥物、抗焦慮藥物等進行治療，其中包括有帕羅西汀、奧氮平、地西絆、阿普唑侖等。除此之外，還需要在藥物治療的基礎上配合心理治療，與患者建立良好的關係，鼓勵患者調整好情緒，保持一種良好的心態，多出去曬曬太陽，對於患者的病情都會有一定的幫助。

治療陽光型抑鬱症比較常用的就是反射療法，相信很多的陽光型抑鬱症患者都是不陌生的，這種治療方法主要採用的就是對患者手腳固定部位施加壓力的一種技術，反射論者認為人體有自身修復功能，手腳中的神經和身體其他部位相聯繫。通過刺激手腳一定部位，就可以通過反射原理治療疾病。

陽光型抑鬱症2

為什麼會產生“微笑抑鬱症”呢？

1、經常性壓抑自己的情緒，隱藏自己真實的想法和意願，不與任何人傾訴。因為某些原因，不得不偽裝、隱藏自己，長此以往，雖然常常面帶微笑，看似開朗但內心會越來越抑鬱；

2、“微笑”成為保護自己的面具，一方面渴望着別人能夠發現自己的無助，一方面又並不相信會有人能夠拯救自己，害怕給家裏人和朋友增加煩惱，所以他們只能用自己熟悉的方式：裝作一切都好，用微笑的面具掩飾悲傷；

3、報喜不報憂的心態，生活難免會遇到不順心的人或事，但又不想讓關心自己的人擔心，選擇性的隱藏不開心的事，長期以樂觀向上的微笑迴應關愛自己的人。

　　

得了微笑抑鬱症是什麼感覺？

微笑是開心的表達，而不開心也硬要表現出“微笑”，可能就是微笑抑鬱症了。那麼，患了微笑抑鬱症是什麼感覺? 簡單的`説就是，外表表現為開心微笑，實則內心呈現更加隱匿性的痛苦。

人生在世，肯定會有傷心、開心、難過、快樂，倒黴與幸運。每個人都會覺得這個世界不公平，各個方面都會有，誰都不能避免。而微笑抑鬱者卻恰恰“避免”了痛苦的一面，表面刀槍不入，內心千瘡百孔，血流不止，他們並不是每天癱軟在牀上，喪失與人交往的能力。

反而，他們可能看似擁有比普通人更好的社會功能。他們表現得這麼堅強，可能只是為了工作的需要、面子的需要、禮節的需要、尊嚴和責任的需要，顯然這種“微笑”並不是發自內心深處的真實情感，而是一種負擔，久而久之不僅不能消除工作、生活等各方面帶來的壓力、煩惱、憂愁、痛苦，反而讓他們在憂鬱和痛苦裏越陷越深，越陷越孤獨。

微笑抑鬱者是孤獨患者，他們只能自己獨自在深夜裏釋放自己的脆弱，有時他們自己都能騙過自己以為自己很堅強，但每個人的心都是肉做的，怎麼可能不會受傷?不會難過?

更可怕的是，如果有了自殺的想法，這對微笑抑鬱症患者來説，尤其危險。因為通常來説，他們要比重度抑鬱的人更具有行動力，所以微笑抑鬱症的人可能更容易去計劃，甚至實施自殺。

患了抑鬱症並不可怕，可怕的是偽裝“快樂”，偽裝的笑並不“可愛”，真實的抑鬱並非“可恥”，請勇敢的踏出內心封閉的大門，和周圍自己的朋友交談，和心理醫生交心，家人朋友更應該時刻關注着患者的心理健康問題。

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陽光抑鬱症治療方法

意大利的醫生們認為，如果堅持每天早晨連續散步30至60分鐘，讓臉好好曬曬温暖的陽光，抑鬱的心情會隨之消失。醫生們的研究證實，陽光是極好的天然抗抑鬱藥物，而早晨的陽光效果最佳。

躺在窗户朝東的病房裏的病人不服用藥物，要比躺在窗户朝北的病房裏的病人身體康復早幾天。“陽光療法”最適合治療季節性抑鬱症。許多人的病態在季節轉換時有所發展，表現為冷淡消沉、無精打采、工作效率下降。這些症狀在陽光照耀下會漸漸消失。

花與人的身心健康

花是精神文明的標誌。人們在庭前、陽台上種花，使生活充滿生機。在工作與學習環境佈置白色花卉，使人有高雅之感。在書房與客廳放置紅、黃花卉，使人產生熱情、友好之感。

“室雅何須大，花香不在多。”室內擺花卉不宜多。夜丁香也不宜放在屋內，因為它的香氣過濃，久聞可引起頭暈。《羣芳譜》載：“臘梅人多愛其香，可遠聞不可近嗅，嗅之頭痛，屢試不爽。”

紫羅蘭、晚香玉、含羞草、鳶鳶尾、紫丁香等的花香傷害嗓音，有時甚至可暫時使嗓子變啞。它的機理在於使喉頭充血和不完全麻痺。因此，有經驗的歌唱家，往往在登台表演之前，不親自接贈授的花朵。

聊天等於做腦保健操

聊天可以使人擁有健康的心理，著名心理學家默裏認為，人類至少有20種心理需要，通過聊天可以滿足部分心理需要，使精神愉悦。醫學專家認為，人老首先是腦細胞和腦容量減少，聊天有助於刺激腦神經的生長，增進思維和語言表達的邏輯性、敏鋭性和準確性，經常聊天，等於在做腦保健操。

　　

痛苦之後心理會更健康

美國國家心理學會最新的一份研究報告通過對美國本土國民和新移民的研究得出了結果：遭受過重大的、集體性災難的人，要比遭受一般災難的人更能夠寬容地對待周圍的人和環境。

對於男性來説，他們日後對婦女和兒童的暴力傾向比一般人要小得多。經歷災難之後，他們會比先前更加樂觀和堅強，這可以説是人類災難之後的行為規律。這個行為規律適用於所有民族.晚間的心靈雞湯一天的快樂，不僅在於如何開始、如何持續，也在於如何結束。帶着好心情結束一天，不但可以有助於睡眠，也可以為第二天的愉快心情做好鋪墊。

可愛的蘋果

晚餐最好以清淡為宜。蘋果是一定要吃的，這不僅僅是因為它含有多種維生素、纖維，容易被消化，同時也因為蘋果的香味可帶給人好心情。國外醫學界研究得出新結論：在日常生活中，多聞蘋果香味可以解憂鬱。科研人員曾做過多次實驗，發現在眾多氣味中，蘋果香對人心理的影響是最大的，它具有明顯的`消除壓抑感的作用。

出門運動

飯後休息一段時間後，不妨出門運動一下，傍晚的空氣是一天中最乾淨的，選擇在晚間運動是最有利於健康的，而運動本身又可以使人心情舒暢。值得注意的是，在晚間千萬不要做太激烈或者是有競爭壓力的運動。

洗個舒緩浴

在肩上披上毛巾，用適當温度的水柱衝打雙肩10分鐘，可以有效消除肩膀肌肉的痠痛。選用味道淡雅清香的沐浴露，對夜間的睡眠可以起到促進的作用。在高樓上眺望夜景 如果你住在樓房裏，眺望夜景是很好的享受。你可以眺望遠方闌珊的燈光，若隱若現的高樓，心胸一定會感到很開闊。

快樂日記

當快樂的一天臨近結束，你坐在軟綿綿的牀上，是否想到將一天的快樂記錄下來呢?這可是留住快樂的最好方法啊!記下這快樂的一天，意味着你的“快樂儲值卡”上又多了一筆收入，沒準兒，對一天快樂的回顧還可以成為美夢的素材，讓你的快樂在夢中繼續延續呢。

抑鬱症的危害有哪些?

抑鬱症的危害一、影響軀體健康

患者常感到反覆或持續出現的頭痛、頭暈、胸悶、氣短、全身無力、心悸、胃納失常、體重減輕等軀體問題，抑鬱症患者往往面容憔悴蒼老，目光遲滯，體質下降，汗液和唾液分泌減少，便祕，性慾減退，有嚴重的睡眠障礙，女病人常閉經。這些疾病無疑更增加了患者的精神痛苦，進而使得抑鬱症狀加重。

抑鬱症的危害二、破壞心理健康穩定性

患者往往會伴隨煩躁、暴躁、易激惹、焦慮等情緒問題，甚至還會出現輕微的幻想症狀和恐懼症狀，給患者的心理健康帶來巨大的負面影響。好像是戴上有色眼鏡看待一切，而且主觀性明顯。

他們根據自己的悲觀理解解釋每天的人和事。一邊責怪自己，一邊責怪着外圍世界。反覆的內心鬥爭消耗着生命激情。芝麻大的問題被放大到西瓜大小。再進行不斷的追問、剖析，結果越陷越深，難以自拔。

抑鬱症的危害三、干擾社會功能

跟抑鬱症患者在一起生活是很痛苦的事。抑鬱症患者不僅折磨自己，也會影響周圍人的生活質量。病情嚴重的抑鬱症患者往往思維聯想緩慢，並且語速饅，語音低，語量少，應答遲鈍，這使患者的人際交往困難重重。另一方面，重度抑鬱症使患者行動緩慢，甚至卧牀不動，呈現抑鬱性木僵狀態，幾乎完全剝奪了患者的自理能力。

抑鬱症的危害四、帶來死亡陰影

我國精神醫學專家調查認為，抑鬱症患者有一半以上有自殺想法。據研究。在人生的旅途中，人們至少會患上一次抑鬱症。但患上抑鬱症的人大多數“身在病中不知病”。只有25%的患者知道。據世界衞生組織的數據，臨牀抑鬱症患者的自殺率為10%，其中有20%最終以自殺結束生命。

儘管很多抑鬱症患者自殺前寫下的遺書中，都稱死亡是一件幸福的事。然而事實卻是嚴重抑鬱症控制了人的大腦，折磨人的精神，才逼得患者走投無路，選擇極端的死亡來解脱。