七種食物兩週消滅圓圓臉

菠菜、豆苗、紅蘿蔔等。

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一、菠菜

小小一把的菠菜就含有豐富的鉀及維他命A和C，但是須特別注意烹調方式，因爲菠菜是相當容易流失營養的食材。

小提醒：菠菜豆腐湯是民間的傳統家常湯菜，以其清淡爽口而深得人們喜愛。然而現代醫學研究表明，菠菜和豆腐不應同時吃。在鈣和草酸的比例爲1：2時，最易形成結石。若通過食物搭配破壞這個比例，則結石可以防止,正確搭配是可以將菠菜搭配含鈣豐富的芝麻、牛奶或魚。

二、豆苗

綠色的豆苗菜含有相當豐富的營養，其中當然少不了有利消除水腫的鉀，而且豆苗菜也可以強化咀嚼效果，是兼具營養價值及促進口腔活動的優質食品喔。

小提醒：關於食物咀嚼——醫學研究發現，每口飯咀嚼30次左右纔是最理想的。這樣，既有利於人體對營養的吸收，又具有防胖減肥的功效。一些食慾處於亢奮狀態的青壯年，除注重定時定量吃好一日三餐外，還可以顛倒一下進餐順序，臨餐時先喝湯、吃水果或素冷盤，等緩解一下飢餓感後再吃主食，這樣，堅持細嚼慢嚥進餐就會容易一些。

三、紅蘿蔔

相當營養的紅蘿蔔相信是許多人在小時候所不喜歡吃的東西，小芹也不例外，但是知道紅蘿蔔的小臉功效後，小芹就愛上了紅蘿蔔的滋味，每天早上喝一杯現榨的蜂蜜紅蘿蔔汁，養顏又美容喔！

紅蘿蔔減肥妙用：紅蘿蔔含有豐富的維生素及鈣質，對美容與健康大有助益，這已經是不爭的事實。說得更準確一點，胡蘿蔔含有豐富的紅蘿蔔素，及維生素B1、B2、C、D、E、K、葉酸、鈣質及食物纖維等，幾乎可以比美綜合維他命藥丸，建議你每天都多喝一點紅蘿蔔汁，提高新陳代謝自然地降低體重。

　　

四、西洋芹

和以上食物一樣，西洋芹具有營養價值及促進口腔活動的功能，不論拿來作爲食材，或是在夏天最順口、簡單的生吃，西洋芹都是十分可口又健康的飲食呢！

五、納豆

容易保存的納豆是日式早餐的必需品之一，雖然有很多年輕人不喜歡納豆的口味，但是含有豐富鉀的納豆，可說是日本人健康、長壽的食物之一。

六、小魚乾

柴魚或是刎仔魚等魚乾都含有高優質的.鉀成份，因此，無論蒸、煮、炒或做湯時加些小魚乾，都有美味又營養的雙重良效喔！

吃魚有益健康，既滋補又可美容健身。這只是傳統說法，營養師告訴我們：常吃的魚中有不少脂肪含量極高，堪稱“減肥殺手”，以下介紹的三款，享用時萬望“三思而後食”！

七、柿幹

可以當零食、也可以當作烹飪食材的柿幹，是臺灣客家人的特產，乾燥及軟硬適中的特色，使得柿幹也是兼具營養價值及促進口腔活動的健康食品。

可以減肥的零食：減肥並不是要打亂你的生活規律，讓你一定要擠出減肥的時間來，只要你在日常生活中加入一些減肥作用的小零食，你同樣可以輕鬆保持苗條身材。

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一、瘦肉類食品

瘦肉是一種高蛋白質低脂肪的食品，同時還含有大量的鉀、鐵等元素，是消滅肚腩的重要選擇之一。瘦肉具有較高的食物熱效應，即人體消化它所需要花費的熱量比其他食物更多，可以幫助加速新陳代謝，消耗體內多餘的脂肪。此外，瘦肉還可以填補身體在減肥過程中所需的營養物質，促進肌肉的增長，讓身體更加緊實健康。

二、水果類食品

水果是一種低卡路里、高營養、低脂肪、高纖維的優質食品，可以幫助控制食慾，減少能量的攝入。其中，一些富含維生素C、鉀等元素的水果如蘋果、西紅柿、橙子等，還可以幫助消除體內多餘的水分，消除腹部浮腫的.現象，讓身體更加纖細。

　　

三、蔬菜類食品

蔬菜是一種低熱量、高纖維、低脂肪的食品，其中富含的不飽和脂肪酸和膳食纖維可以幫助人體消耗多餘的脂肪，解決肚腩的問題。此外，蔬菜中還富含大量的維生素和礦物質，能夠滿足身體所需的營養，同時還能幫助人體排便，解決便祕問題。

四、豆類食品

豆類食品如豆腐、黃豆等，含有高蛋白質、低脂肪、多種不飽和脂肪酸、鈣、鐵等營養元素，是消滅肚腩的重要選擇之一。豆類食品可以幫助減少脂肪的堆積，促進人體代謝，保持身體的健康。

總之，通過正確地選擇食物，可以很好地消滅肚腩，並保持身體健康。以上所提到的食品就是我們日常生活中可以多多選擇的食物，如果可以結合適當的鍛鍊，就能夠很快地消滅肚腩，變得更加苗條和健康。

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哪些食物可以瘦臉？

1、芹菜

芹菜具有豐富的營養價值及促進口腔活動的雙重功能。因爲芹菜含有更豐富的高纖維，需要一定的口腔力量來進行咀嚼，對瘦臉非常有幫助哦。而且芹菜含鐵量較高，能補充婦女經血的損失，多吃的話，能有效避免皮膚蒼白、乾燥和黯淡，讓你變得更加炯炯有神。

2、魚乾

美眉們吃魚乾的時候，有沒有覺得需要很強力的進行咀嚼呢？是的，這樣的咀嚼力度其實是有利於瘦臉的。更好的消息是，柴魚或是吻仔魚等小魚乾都含有高優質的鉀成份，有消除水腫的效果哦。

3、柿餅

柿餅可以用來當零食、也可以當作烹飪食材。不管是乾燥還是軟硬適中的特色，都使得柿餅兼具營養價值及促進口腔活動的雙重功效。而且，柿餅性甘溼無毒，可以潤心肺、止咳化痰、健脾潤腸，是十分健康的食品。

　　

4、豆苗

水腫臉的美眉可要多吃些豆苗菜了。綠油油的豆苗菜營養豐富，尤其是富含消除水腫的鉀，而且豆苗菜需要較強的咀嚼，實在是瘦臉的佳品。

5、納豆

納豆是日本人的.早餐常常出現的食物，可說是日本人健康、長壽的食物之一。雖然有很多年輕人不喜歡納豆的口味，但是含有豐富鉀的納豆可是瘦臉的利器啊。尤其是納豆還能幫助腸胃消化和吸收，對全身減肥也是有不小的功效的。

6、菠菜

菠菜也是一種含鐵、鉀類元素較高的食物，它還富含維生素C與維生素A。定期食用菠菜炒豬肝可以改善缺鐵性貧血，使面色紅潤而富有光澤；而長期堅持吃菠菜，可以減少體內脂肪累積，同樣具備降脂降壓的多重功效。這裏需要大家注意，由於菠菜中鐵元素含量較高，每次攝入量最好不要超過100克，避免消化不良而造成嘔吐。

7、胡蘿蔔

胡蘿蔔可以說是最有營養價值的蔬菜之一，它富含鉀元素、胡蘿蔔素、維生素A、維生素B。長期堅持吃胡蘿蔔可以促進身體新陳代謝；增進體內血液循環。