丈夫出軌妻子如何走出陰影

丈夫出軌妻子如何走出陰影，老公出軌之後，大部分女人都要死要活的想要去死，遭遇老公出軌，心靈受到創傷，想走出老公出軌陰影，以下分享丈夫出軌妻子如何走出陰影。

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首先第一點，調整情緒保持冷靜，不做出哭鬧的傻事。面對老公出軌，很多女人第一時間就是一哭二鬧三上吊，質問對方爲什麼出軌。這種情緒化的哭鬧非但解決不了問題，反而會讓被出軌方心靈創傷更深刻。所以面對出軌，保持冷靜處理才更容易走出來。

第二，找出老公出軌原因，對婚姻關係進行修復，對症下藥。有時候男人的出軌只是婚姻問題所反饋出來的結果，真正的問題原因有可能是夫妻之間的溝通問題，或者情感得不到滿足，生理得不到滿足等。只有找到出軌原因，才能對症下藥進行修復。

第三，做好自己，對未來生活做出規劃。在遭遇出軌之後，女人如果一味地盯着伴侶出軌的事，那很難走出來。不如做好自己，對自己的未來做一個規劃。可能之前只是家庭主婦，每天睡衣拖鞋的在家裏走來走去，那就可以自己給自己定一個目標，三年我要成爲什麼樣的女性，五年我要成爲什麼樣的女性。人一旦有了目標併爲之努力，就不會再爲老公出軌這樣的事情而煩惱浪費時間。

　　

第四，接受背叛現實，調整心態，提升自己，投入工作。有時候出軌的被發現，並沒有給人一個準備的時間，可能就那麼突兀的被逮到了，讓人措手不及。所以被出軌方一度很難接受被出軌了的現實。當既定事實已經發生的時候，不如鼓起勇氣直面事實，接受伴侶已經背叛的真相，然後調整好自己的心態，翻過去這一頁，鬥志昂揚地投入到工作中去。

第五，重建夫妻信任，多開展家庭活動，促進情感交流，走出心理困境。信任就好像一張白紙，一旦被揉碎，很難復原。所以重建信任是一個漫長而艱難的過程。多開展全家人的活動，促進伴侶之間的.情感交流，感受對方的努力，也能更快的走出心理困境。

第六，擴大交際圈，培養良好的人際關係，多出去放鬆。很多女性朋友婚後的社交圈就變成了老公的社交圈，自己的朋友甚至閨蜜都不再有時間去聯繫，去聚一聚。所以當老公出軌之後，就感覺天都要塌了。擴大自己的交際圈，有那麼幾個可以談心的朋友，偶爾出去放鬆放鬆，喝個下午茶，聊聊自己的情感問題，也有助於自己更快的走出來。

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一、老公犯錯，應該老婆承擔嗎？

老公出軌，妻子選擇輕生，雖然是很不可取的，但是也足以看出來，妻子在選擇輕生的時候下了多大的決心，需要多大的勇氣。她一直在自我否定，她非常絕望，所以她無法正常的做出思考。

試問，她怎麼能不懼怕死亡呢？她只是太愛對方了，所以希望通過死亡來讓對方更愛她，可是她卻錯了，因爲她的愛根本換不回來對方的'醒悟。

二、不要鑽牛角尖

千萬不要鑽牛角尖，不要把自己封閉起來一個人去想這些事情。因爲就算你一直在想，也沒有用，這些事情只會讓你更痛苦，只會讓你更不知所措。

倒不如好好的放鬆放鬆自己，讓自己獨自一人出去走走，好好的抱抱自己，告訴自己，別人傷害自己，是他們的選擇，可是自己傷害自己，是絕對不能的。

我們受傷是因爲我們愛錯了人，因爲覺得不值得，覺得被侮辱了。你絕望，你覺得你本應該幸福的，可是卻承受了太多不該承受的痛苦。你想要討個說法，想要知道自己到底哪裏做錯了，但男人不給你任何機會。這個時候，你的絕望到達了頂點，會更加鑽牛角尖，更容易做出令自己後悔的事情。

　　

三、學會自救

在剛知道男人背叛自己之後，女人的痛苦會達到一個頂峯，失落感會非常強烈，不想見人，不想吃東西，不想說話，只想一個人呆着。然而，越是這個時候，越需要注意自己的心理問題。

好好睡一覺，什麼都不要想，睡起來好好吃頓飯，看看電視，聽聽歌，跑跑步，等到心情好一點的時候，去重新審視你們的婚姻，看看這段婚姻到底出現了什麼問題，好好的反省一下，你在這段婚姻裏是不是太強勢，是不是太以自我爲中心，是不是不懂得遷就對方。

如果你覺得這些都沒有，你的確全心全意的付出了，你問心無愧，那麼你還有什麼需要糾結的呢？很明顯，這段感情是你錯付了，你把自己最好的年華給了不值得的人。

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第一步：面對現實

發現自己的老公出軌是一種傷害，這很容易讓我們選擇逃避，然而，逃避是不能解決問題的。面對現實是非常重要的，這讓我們能夠真正地去認識到問題的嚴重性以及我們所面臨的困難。我們需要把希望寄託在我們自己的身上，而不是選擇逃避。

第二步：找到一個支持系統

當我們遭受到打擊時，我們需要有個人來與我們一同面對。這個人可以是我們的親人、好友或是富有專業經驗的人。他們能夠成爲我們一個安全的地方，在這個地方我們可以向他們訴說內心深處的感受，並且獲得他們的支持和關懷，讓我們感覺更安心。

第三步：考慮分開

在許多情況下，分開是一種積極的解決方案。這讓我們有時間去真正地思考自己的問題，同時也讓我們有機會去找到我們自己的快樂。我們可以選擇暫時分開，也可以選擇離婚，取決於我們的感受，整個過程雖然會讓我們感到痛苦，但是這樣做有助於我們真正地去面對和解決這個問題。

　　

第四步：接受自己和他的錯誤

當我們的老公出軌時，我們很難接受這個事實，但是接受自己和他一同的過錯是一個成長的過程。任何的錯誤都可以被糾正，但是我們首先需要先接受自己和他的錯誤，看到事情的根本，然後再去對這個問題採取解決方案。

第五步：讓你自己快樂起來

在面對情感的打擊後，我們需要找回我們自己的.快樂。我們必須慢慢地去發現自己的快樂，讓自己恢復愉悅的情緒。這可以是通過一些簡單的方式，如運動、看電影、旅遊等等，也可以通過深度思考，去尋找自己真正的興趣愛好，讓我們能夠在生活中找到真正的快樂。