酒店枕頭的正確使用方法

酒店枕頭的正確使用方法，住酒店是每個出差、旅行、外出人的剛需，經常住酒店的朋友都知道，應該都注意到這個情況了。不管是在國內還是國外，酒店住所都會提供多於住客數量的枕頭在牀上。下面跟隨我具體瞭解酒店枕頭的正確使用方法。

酒店枕頭的正確使用方法1

這四個枕頭到底該怎麼用

研究表明，人在睡眠過程中平均每15min就要變換一下睡姿，針對不同的睡姿，枕頭的用法也不同。

在仰臥位時，枕頭的高度要適中，不同的體型可根據枕頭的高度適當調整，另外，還可以用個枕頭墊在膝下，托起雙腿，可以減輕腰部的壓力。

在側臥時，由於肩部支撐使頸椎擡高，這時可適當增加枕頭高度，使頸椎與脊柱在同一水平，還可以在雙膝之間墊個枕頭，既避免雙膝相互擠壓不適，又可以緩解脊椎壓力。

另外，趴睡是最好要避免的，因爲會壓迫心臟也會使頸椎承受過大的壓力。如果非要趴着睡，可以在胸前墊個枕頭。

　　

頸椎病病人應該保持什麼樣的睡姿呢？

頸椎病絕大部分是由頸椎間盤退行性變引起，椎間隙變窄，脊柱穩定性下降，部分患者會有頸椎的強直甚至反曲，最終出現脊髓、神經、血管的壓迫和刺激症狀，這樣脆弱的.頸椎就更需要小心的呵護了。

首先，枕頭的高度要高低適中，這就需要根據自己的體格和酒店這些枕頭的規格選擇適合自己的，保持頭和身體在同一平面，高了或者低了都會加重原有病情。睡覺體位的話要以仰臥位爲主，不要歪着頭睡，如果要側臥的話注意翻身要輕柔。如果頸椎的生理曲度減小或者消失，

出現了強直甚至反曲，那麼我們可以將枕頭切換成枕頸，也就是將枕頭枕在後腦勺和肩膀之間，既能維持頸椎正常的生理結構，又能緩解肌肉緊張。所以酒店四個枕頭的好處就體現出來了，技能根據需要調整高度，又能根據需要挑選合適規格的頸枕。

這些枕頭除了運用在睡眠中之外，還適用於以下情況：有些人喜歡坐在牀上看書或者玩手機，可以在腰後還有頸後墊個枕頭，維持脊柱正常的生理曲度，避免過度疲勞。個人習慣不同，也有人喜歡睡覺時抱着枕頭睡，會覺得很舒服。

酒店枕頭的正確使用方法2

可以用來仰睡，將一個放在頭下面用來做枕頭； 一個放在兩膝下，使膝關節能夠處於輕度屈曲，有利於入眠。

可以用來側睡，將枕頭對摺在一起枕，然後拿另一個夾在兩膝之間可以讓身體得到放鬆

也可以背部放鬆，可以拿兩三個枕頭靠在背後，搭起一個“美人靠”，使背部肌肉得到放鬆和鬆弛

仰睡

將一個放在頭和脖子下面用來做真正的枕頭； 一個放在兩膝下，使膝關節能夠處於輕度屈曲放鬆狀態; 另外兩個可以分別放在兩隻胳膊下，讓兩個胳膊的肘關節也放鬆，有利於入眠。

側睡

肩部的寬度會導致頭頸部懸空，如果枕頭本來比較低的`話，可以將兩個枕頭疊在一起枕； 另拿一個夾在兩膝之間或者放在上邊一條腿的膝蓋下； 再選一個抱在懷裏，將左肘部也墊起來，這樣會感覺非常舒服。

此外，醫生建議，趴睡最好避免，因爲頸椎會承受過大壓力；起牀時要記得先側姿，手扶着起來，再下牀，不要直接仰臥着就坐直起身。

背部放鬆

另外，酒店枕頭的另外一個用途是讓背部放鬆，住酒店時，有人喜歡坐在牀上看電視，這時，你可以拿兩三個枕頭靠在背後，搭起一個“美人靠”，使背部不那麼緊張。

　　

我們通過自測來試試看：枕頭墊到脖子處，平躺時，下巴最低處若朝天，就表示枕頭太低，若下巴往下壓，即枕頭太高，下巴應該保持水平，纔是舒服且正確的枕頭高度。

人體臀部、腰部、肩膀三處的肉多少不同，除了特殊情況，硬板牀也不是最佳選擇，因爲會讓身體曲線處不能貼到牀面，以致不能放鬆休息。

如果不墊枕頭，睡覺時頭會向後仰，頸椎承受的壓力比向前仰時還高出一倍，長期下來，一定會出問題。

關於枕頭的高低，年輕人可稍低，年紀大後要稍高些，因爲頸椎的柔軟度會隨年齡改變，愈老愈僵硬，就需要更多的支持。

說了那麼多，酒店牀上的枕頭，我們如何利用的更好呢？

若是平睡（仰姿）時，枕頭要剛好從整個頭部一直墊到脖子，不能墊到肩膀，更不能只墊到後腦一半之處，膝下最好安置一個小枕頭；

側睡時高度要加高一倍，兩膝間也要夾個小枕頭；趴睡最好避免，因爲頸椎會承受過大壓力；起牀時則要記得先側姿，手扶着起來，再下牀，不要直接仰臥着就坐直起身。

其實，真正合理利用酒店裏的枕頭和其他設備，會讓你有更爲熟悉的環境，更能入睡，有良好的睡眠，爲旅途充電。

不論姿勢再怎麼正確，固定太久都不宜，久了一定要換一換，睡覺要翻身，坐久要站起來動一動，脊椎才能保養好。

酒店枕頭的正確使用方法3

大多數人認爲，酒店的單人牀雖說是單人牀，但是很多時候入住酒店的人不僅僅只有一個，很多情侶，他們在開房間的時候都是開單人牀的房間，因此單人牀房的兩個枕頭就說的過去了，但是這是其中的一個原因，還有一個總要原因那就是多餘的枕頭則是爲了你的睡眠健康考慮。

有時候一覺醒來覺得腰痠背痛， 或是落枕打鼾。其實這些症狀往往與不佳的睡眠質量相關，而不佳的睡眠往往與枕頭的舒適度有關。只有舒適的枕頭纔能有助於睡眠快速入睡，享受這一夜的安眠。

睡覺時把枕頭墊到脖子處，平躺，下巴若是朝天，就表示枕頭太低；若下巴往下壓，就表示枕頭太高；下巴保持水平線即是正確姿勢，這樣纔是舒服且正確的枕頭高度。

　　

提高睡眠質量，枕頭至關重要。兩個枕頭給你備用的同時還可以帶來更好的體驗感。其次，房間裏多一個枕頭也會在很多情況下提升舒適度。比如：靠在牀上看電視的'時候，枕頭就起到了枕靠的作用。旅途勞頓會使小腿脹痛，睡覺時墊一個枕頭在腳下，或者墊在膝關節下面支撐腿部，可以一定程度的減輕腰部和頸椎的壓力，緩解奔波的勞累。

現在，人均兩個枕頭已經成爲星級酒店的標準配置。不僅如此，很多高端酒店對住客的照顧更加細緻，不僅在房間裏配有更多的枕頭，還會根據客人的入睡習慣提供更多的枕頭選擇。

中國人歷來都很講究成雙成對，尤其是古代的高檔客棧，都會多配2個或者1個枕頭，單人牀上2個枕頭，也是同樣的道理。