分手想挽留怎麼辦

看到事實，看到真實的彼此、平衡情緒，調節情緒輸出。

分手想挽留怎麼辦1

看到事實，看到真實的彼此

在親密關係中，人可以忍受激情歸於平淡，也可以忍受彼此的性格問題，甚至可以忍受冷淡，忍受不了的是你不符合他/她的預期。，讓我這樣說。每個人都爲自己寫了劇本，寫了個人設計，把自己描述成一種人和一種人的相遇。當你有了伴侶，你對他有了期待，你期待他順應你創造的人。當他的行爲偏離時，你會生氣。你爲什麼不按照劇本演？一段感情中最忌諱的就是憑着好的想象力說話，看不到真實的自己。我瘋狂地看完了整部劇，對方卻不知所措。他不愛你，他只是不知道如何接受你的建議！這個時候一定要看清自己的負面認知，看清事實是什麼。

最著名的例子是林和徐志摩。徐志摩癡迷於林銀輝所謂的“女神化身”，這與林銀輝無關。因此，林告訴兒子，她不是徐志摩想的那個人。

平衡情緒，調節情緒輸出

，說到救贖，意味着你們的關係不平等。你們單方面的投資維持了這段關係。這個時候你會有什麼感受？無力感，失控，卑微。當你存了一段時間，就會很累，不知道爲什麼要堅持。這似乎是一場你自己的戰鬥，耗盡了你的精力。當你開始動搖時，你付出的“沉沒成本”讓你感到委屈，甚至懊惱，並生出執念和自責。

接下來，你可能會陷入一種“非黑即白”的情緒，要麼開始完全否定對方，認爲對方是人渣，要麼內化自己的情緒，攻擊自己，感覺自己好慘，覺得對不起自己。這個時候你就受不了了，你開始思考你們之間恢復的機會是否渺茫。你沒有辦法正視問題，但事實上，你的負面情緒對對方或關係都沒有好的影響。你只能對自己的情緒負責。

情緒只是體內的一股能量，當你有情緒時，去體驗，暫停大腦的胡思亂想，感受情緒在身體內的衝擊，這股能量會自然流通掉。然後再用你的理性看清事實，重新明確認知。

需要挽回的是，你不是對方。如果你一直向對方拋出問題和你的負面情緒，對方只會敬而遠之，慶幸分手是對的。對方刪除你的聯繫方式，只是想切斷和你的聯繫，以免收到一些負能量。好的關係是成長，成就，互相擁抱取暖。

　　

挽回之前的準備

認知上的準備：

你挽回的不只是這個人，還有一段美好的戀愛關係，一段好的親密關係首先是舒適的，是安全的，我們得抓住本質跟對方建立舒適感。，既然你們分手又鬧了事端，那之前的親密關係模式肯定有問題。我們要做的就是找出問題所在，分析問題所在，解決問題！我們無法控制彼此的問題。我們應該從改變自己開始，看看我們的行爲模式中存在哪些問題，並加以糾正。同時發揚自己的優點，既然一開始就能走到一起，那一定是自己有過人之處，不如發揚光大。

體力上的`準備：

首先是平衡需求。你真的很想向對方表達你的想法、愛和奉獻，但對方對你充滿了否定，你的恢復也成了對方眼中的糾結。如果你匆忙和對方說話，只會把他越推越遠。這個時候，你開始折磨自己，熬夜哭泣，做一些觸動你的事情，深夜去海邊，第二天感冒。停下來，這一次一定是爲了積蓄力量，一步一步的表達自己的需求，不然除了折磨自己，生病之外，只會唱獨角戲！

方法上的準備：

第一步，找到你踢鐵板的點，合理化；

第二步是找到自己的需求，找出自己需要什麼。

第三步，判斷你們的挽回概率，以便估算大體時間，給你自己一個心理預期。

第四步，也是最重要的一步，完善自己！就算他愛你，不在乎你的外表，你的外表變得有魅力不是更好嗎？學會讓自己更好的穿衣和生活，讓對方覺得你還有更大的魅力。愛本身就是你自己的成長。

　　

開始挽回：

因爲每個人的情況都不一樣，我在這裏只能泛泛而談，重點談一下分手後彼此的第一次接觸。

該怎麼做。你要知道對方心裏是有情緒的，如果真的不愛你了何必有這麼大的情緒呢！即便刪除了你的微信，你也不用氣餒，對你不感興趣的人不會這麼做。

你只要找出對方的情緒點，比如恐懼？逃避？厭倦？然後安撫的情緒並說得有理有據對方拒絕不了就可以了。

告訴他的途徑有很多，各種聯繫方式，甚至抖音。告訴他的方式也不一樣，他是一個逃避的人，你就不能逼他，但他也許喜歡一些不需要他立馬迴應的方式，比如寫信。總之，挽回過程也是解決問題的過程，消除彼此的偏見認知，不帶情緒的把話說清楚，互相約定以後怎樣重新開始。最重要的，是收穫更好的彼此！吵架正是解決問題的突破口，不必害怕，勇往直前就好！

分手想挽留怎麼辦2

男友冷戰想分手怎麼辦

1、減少你的感情投入

當男生想通過冷戰與你分手時，你的好對他來說其實是一種壓力。你爲這段感情付出越多，他內心的愧疚感就會越多，於是他就越想躲避逃離。所以女生不要傻乎乎地認爲，只要我全心全意對他好，就能感化他，讓他重新回到自己身邊，其實不是這樣的。

2、提升自己的價值

採取後撤方法挽回愛情是一個風險，因爲如果對方真的下定決心要與你分手了，你這時候採取後撤方法，他會趁機與你分手。所以採取後撤方法之前，必須要讓自己擁有被挽留下來的資本。

3、採取後撤方法挽回男友

通過一兩個月的努力，完成自我提升之後，這時就可以採取後撤的方法了。其實在你努力提升價值的那段時間，對方是有關注到你的，只是他還不確定是否真的要與你分手。如果這時候他依然很少聯繫你，但還是會偷偷關注你的朋友圈，或者向朋友打探你的近況，說明你的改變成功吸引他了。

　　

男友冷戰想分手怎麼挽回

男人們覺得累而提出了分手，或者冷戰一直逃避女人。其實並不是不愛女人，只是女人自己的作死行爲逐漸減少了自己被愛的價值。所以想要挽回男友，關鍵在於提升自己被愛的資本，提高自己的吸引力。

男友提出分手，首先要做的不是糾結他爲什麼不愛你的問題，而是應該思考問題的真正根源。兩個人相處得舒適，才能長久的發展下，多關心男友的需求，積極提升自我價值，愛情甜蜜的'果實還是屬於你的。

冷戰期男友想分手的信號

1、你們之間的共同話題越來越少了。明明兩人共處一個空間，卻各自做着自己的事互不打擾，就連呼吸都充滿着尷尬。

2、他不再主動聯繫你，回覆你的電話或者信息也是不冷不熱的。只有自己一個人在努力找話題，努力營造看似歡快的氣氛。

3、他對你不像以前那麼親熱了，甜言蜜語不會再對你說，甚至不會主動親吻你。如果冷戰到這種程度，說明他真的想結束關係了。只是不知道該如何向你提分手，或者只是想拖着讓你主動說分手。

4、他不會主動關心你，無論你是生病了還是遇到不開心的事，他知道也不會主動去關心你。你生氣對他大吵大鬧，他不會哄你也不會責罵你，而是選擇無視。如果他對你已經“冷”到這種程度了，說明你的男友已經完全屍化了。

　　

冷戰時男生在想什麼

通常是打了一整天遊戲纔想起來，女朋友好像很久沒有理他了，趕緊去買個榴蓮吧，省得她叫我跪的時候沒東西。“不行，那個問題分明是我對的，我一定要證明我的觀點，該怎麼說服她呢？冷戰的時候，好想把自己放冰箱裏冷靜下，想想自己哪錯了又惹她生氣？”冷戰後，愛你的人想的是你的好，不愛你的人想這人真討厭終於可以分手了