潛水是怎麼呼吸的

採用腹式呼吸法，過度換氣，也就是屏住呼吸前深深地或者快速地呼吸。

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開始游泳前先大口吸氣，把空氣用力吸進肺裏，不要只是把空氣留在口腔內，兩腮鼓鼓的是沒有用的。

當鼻子和嘴巴進入水中時，慢慢地呼氣。可以用嘴或鼻子同時慢慢呼氣。這是可以感受到氣泡在不斷在你臉的兩側冒起。繼續呼氣，直到覺得差不多沒氣了，再擡起頭在水面吸氣。每次呼出空氣的時間應該是吸入空氣時間的2~3倍。

　　

擴展資料

對於一些泳姿，比如自由泳，應該把臉轉向一邊深呼吸。交替呼吸，對於像蝶泳或蛙泳這樣的泳姿，應該把頭擡到手臂以上，直到鼻子和嘴鑽出水面進行吸氣。

在開始憋氣之前，躺平在地面，使用腹式呼吸的`方法，吸氣3秒，吐氣6秒。注意這裏僅僅是將腹部吸滿，吐氣的時候是被動吐氣，也就是體內的空氣自然釋放出來。可以牙齒閉合，然後舌尖輕輕放到牙齒後方來控制空氣流出的速度。

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對於一名新的潛水員來說，無論最開始的時候別人對你說了什麼，你在水下用水肺裝備進行呼吸時，都不會是“正常”的呼吸。潛水手冊上只說要試圖向新學員闡明潛水是一件很簡單的事情，儘可能消除他們可能導致無法呼吸的恐懼心理。

當你在水下的時候，你是在壓力環境下進行呼吸的，因此你所呼吸的空氣會比你在岸上所呼吸到的空氣密度更大。而且，你是通過調節器進行呼吸的，這是一個人造裝置，它擴大了你的肺部和氣源之間的距離。這個距離被稱爲“閉塞空間”。

　　

由於這兩個因素，如果你像在陸地上一樣隨意地、不加思考地呼吸，那麼處於閉塞空間中的氣流就會阻止大部分被你吸入的氣體進入你的肺部，你就會簡單地把這些氣體呼出，而沒有真正進行重要的氧氣和二氧化碳的交換。這樣並不好，因爲呼吸的主要目的就在於讓這兩種氣體進行交換。

　　

所以，要想在水下有效地進行呼吸，你需要有控制地採取緩慢、深長的呼吸方式。在每次吸氣時，你需要將濃密的空氣深深地吸入你的肺中，再慢慢地、長長地把它們吐出來。

要通過你的橫膈膜進行呼吸，而不是通過你的胸部。怎樣才能做到這一點呢？在你吸氣的時候，努力地鼓起肚子，這樣能夠讓肺部儘量地擴張，儘可能地吸入更多的空氣。然後，在你呼氣的時候，收緊肚子，讓肺部縮到最小，持續緩慢地將氣體呼出，直到感覺體內已經沒有氣體了，再進行下一次呼吸。不需要在兩次呼吸之間停頓，讓呼吸在長長的吸氣和長長的呼氣之間持續循環即可。

　　

通過橫膈膜進行呼吸的確需要一點適應時間，但你不需要在潛水的.時候才練習這項技巧。你可以在任何時間、任意地點進行練習，比如當你坐火車的時候、堵在路上的時候，或是看電視的時候都可以練習。如果你在家裏，可以躺在地上，在腹部上方放一本書，努力通過緩慢的呼氣和吸氣讓書進行上下移動，這是一種很好的練習方式。

　　

當你在做這個練習的時候，噘起嘴進行呼吸，就好像你咬着調節器的咬嘴一樣，慢慢地吸入氣體再慢慢地進行釋放。首先認真地做好本文介紹的呼吸方法，那麼其他的注意事項你也全都能夠做到位。

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潛水呼吸注意事項

潛水時你需要在每次呼吸時都採用深呼吸，如果只做淺呼吸吸入比例較少的新鮮空氣，因爲首先進入你肺部的是前一次吐氣殘留在呼吸死腔的氣體，而另一方面深呼氣使你吸進較多新鮮空氣。因此深呼吸是較有效率的呼吸方式。爲達到最大呼吸效率，在水底你要緩慢而深長的'呼吸。

使用水肺時要比平常呼吸慢一點，深一點-一次不用吸進太多，只要比平常多一些。使用呼吸管呼吸時也一樣，但有時爲了將呼吸管內的水排出，吐氣時要快而有力。

　　

呼吸道控制和呼吸目標

你會發現調節器和呼吸管內有少量積水是常見的事，特別是在做完排水後。這不是問題-運用氣道控制來避免意外把水吸進喉嚨而嗆到。

正確的氣道控制是指：

1、如果有水進入調節器、呼吸管或口中時，記住要慢慢的.吸氣，以免水被吸到喉嚨

2、在排出呼吸管和調節器內的積水後，應該謹慎緩慢地吸氣

3、水進入口中時，以舌頭頂在上顎，想擋水板一樣。稍微俯看會使水留在二級頭而不會進入口中。避過水慢慢的呼吸後在用力的吐氣把水排除口中

如果你不小心吸入一些水，會導致嗆到和咳嗽。不用擔心，這是身體將水排除肺部的自然反應。這時請保持鎮定，單手扶穩呼吸管或調節器，並從咬嘴咳嗽出去。咳嗽也可以幫你清除呼吸管或調節器內的積水，所以你同時解決兩個問題。把水吞下去也可以幫助你停止咳嗽，恢復呼吸和保持呼吸道控制。有過一些經驗後，氣道控制會變成一個自然習慣。