爲什麼睡覺越多死亡率越高？睡覺時間長會死亡嗎？

最近有報道稱，睡覺越多死亡率越高。不少人困惑，爲什麼睡覺長還會導致人死亡嗎？關於，爲什麼睡覺越多死亡率越高？睡覺時間長會死亡嗎？小編來爲您一一解答！

睡覺越多死亡率越高

美國一項調查稱，每天睡8小時的人死亡率要高於睡6-7小時甚至5小時的人。國內專家稱，這或是因得了嗜睡症或睡覺時出現了打鼾、呼吸暫停等症狀，這些會影響健康，造成心腦血管疾病、糖尿病、腎功能障礙或神經系統紊亂，進而影響壽命。

每天睡多久最佳時間

美國國家睡眠基金會發布的一套睡眠指南，裏面爲不同年齡層的人列出了睡眠時間的參考標準。對於三月齡以內的嬰兒來說，睡覺是他們生活的主要部分，一天的睡眠時間應該在14-17小時。而到了1-2歲，這一時間將縮短至11-14小時。6-13歲的學齡兒童，建議每日保持9-11小時的睡眠。對於14-17歲的青少年來說，每天睡眠時間應該維持在8-10小時，如果正處於青春期，則需要更多睡眠。但絕不能多於11小時，那樣會對健康不利。對於成年人來說，每天7-9小時的睡眠已是最佳，6小時到10小時也是可行的，但超過這個區間就不推薦了。對於65歲以上的老人來說，建議每天保持7-8小時的睡眠時間。

從中我們不難發現，睡眠時間的長短與年齡有着密切的關係。但個體之間也存在着差異，衡量睡眠是否充足的一個標準就是第二天的精神狀態，若睡到自然醒並感覺良好，這就是你的最佳睡眠時間。

正確的睡眠姿勢

難道睡覺也要擺好POSE嗎？是的。良好的姿勢可以幫你更快的進入睡眠，減輕疲勞。正確的睡覺姿勢應該是向右側臥，微曲雙腿。這樣，心臟處於高位，不受壓迫;肝臟處於低位，供血較好，有利新陳代謝;胃內食物借重力作用，朝十二指腸推進，可促進消化吸收。同時，全身處於放鬆狀態，呼吸勻和，心跳減慢，大腦、心、肺、胃腸、肌肉、骨骼得到充分的氧氣，全身都得到了充分的休息。