optimum nutrition乳清蛋白效果好嗎？

optimum nutrition乳清蛋白是一款不怎麼出門的藥品，很多人都不知道這個藥到底效果如何，下面本站的小編爲你們介紹optimum nutrition乳清蛋白效果好嗎？

optimum nutrition乳清蛋白效果好嗎

OptimumNutrition公司是美國五大運動營養品公司之一，至今已有近30年的歷史。對於熱衷健身的人們來說，除了日常的飲食之外，或多或少地會進行額外的蛋白質補充，來延緩疲勞、補充蛋白質的攝入以促進肌肉合成。OPTIMUM蛋白粉以好吃的味道，蛋白含量高著稱，健身房裏面的常客，也非常容易溶解，值得健身朋友囤貨和購買。

服用心得

說實話放躺之後感覺像是放什麼化工原料的桶。

成分密密麻麻的，還有個二維碼，不知道是我沒對準還是咋的沒掃出來，不過考慮到阿迪的二維碼也是完全掃不出來，似乎也是正常情況，可能和牆啥的有關吧

底部寫着生產日期，就我購買的日期來說相當新鮮，我是去年買的，今年才曬單

頂上大大的logo

Optimum Nutrition 蛋白粉使用評測 &最簡單入門級海淘網站iherb介紹開箱之後就不得不提大多數人十分蛋疼的一點了，勺子是深埋在底下的，弄得很多人以爲漏發了勺子。還好我買之前有做功課，不過也是費了九牛二虎之力纔拿出來，希望下一步廠家能弄個在瓶蓋上或者別的地方固定勺子的辦法

盛上滿滿一勺，不知道爲啥拍的有色差，原來是挺漂亮的粉紅色來着，香味很好聞，聞着很有食慾的感覺，然而實際的味道嘛...

其實這味道在蛋白粉界算好的了，比起那種溶水性特別差的一邊嚼一邊喝的要好太多了

剛剛還都是固體，放在普通的杯子裏搖一搖就溶解的很好了，我個人認爲這個牌子完全不需要專門去買搖搖杯

因爲搖晃弄得有泡沫，表面上看起來好像兌了牛奶，不過對了牛奶也很好喝~我以前曾經直接給加在愛氏晨曦的罐子裏，喝完既拋都不需要清洗的

清洗的時候不太好清洗，不過多用杯子喝點水就好了，反正健身之後多飲水也是必要的

效果

就健身來說，樓主徹徹底底的失敗了，因爲健身之後沒有節制食慾，所以練出來點肌肉完全被肥肉覆蓋了，不過力量方面倒是小有長進Optimum Nutrition蛋白粉使用評測 & 最簡單入門級海淘網站iherb介紹 像是俯臥撐做的比以前多了，不過好像並沒有什麼卵用...

這種情況並不是個例，我有很多朋友喝光了各種牌子的蛋白粉，依舊是原來的身材，這東西對健身只能說是輔助作用，真正下決心鍛鍊之前購買還是需要三思~

我們真的缺蛋白質嗎

蛋白粉其實就是高純度的蛋白質，一般是採用大豆分離蛋白或乳清蛋白，或幾種蛋白的組合體構成的粉劑。

如果我們的飲食中缺蛋白質，自然可以靠吃蛋白粉來補充;如果不缺，就沒必要花冤枉錢了。

對於健康成人來說，我國最新膳食營養素參考攝入量(DRIs)推薦，成年女性每天蛋白質攝入量是 55 克，男性 65 克。

絕大部分人並不存在蛋白質不足的問題。

而且，蛋白質也不是吃越多越好，吃太多，也會有害健康。研究發現，蛋白攝入過多會增加心血管疾病風險，還會加重腎臟負擔和增加鈣的流失。

因此，健康的成年人只要每天維持正常合理的膳食，是不會缺乏蛋白質的，也並不需要額外吃蛋白粉。

吃蛋白粉的誤區

誤區 1：吃肉會長胖，所以要吃蛋白粉

很多人認爲，只有肉類中才有蛋白質，而肉多吃了容易長胖，所以要少吃肉，多吃蛋白粉。

這完全是無稽之談。

首先，瘦肉的熱量並不高，吃肉和長胖並無關係。再說了，除了肉之外，很多植物性食物中的蛋白質也不少，比如豆腐、豆乾。就連我們平時吃一碗米飯，也含蛋白質 6、7克呢。

誤區 2：吃蛋白粉可以減肥

「高蛋白減肥法」一直很流傳，很多人也深信不疑。

這種減肥法提倡人們只吃蛋白粉等蛋白質食物，不吃脂肪和糖類，以達到減肥的目的。

實際上，長胖主要是因爲吃下去的能量大於消耗的能量，造成能量在體內儲存。所以，要想減肥，最根本的還是增加能量的消耗、減少能量的攝入。

如果蛋白粉吃太多，過量的蛋白質一樣會轉化爲脂肪，變成身上的肥肉。而且，只吃高蛋白食物，很容易造成蛋白質攝入過量，進而導致其他營養素，如維生素、礦物質和膳食纖維的缺乏，也會導致營養不良。蛋白質攝入過多還會增加腎臟負擔，很可能是減肥未果身先傷。