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olly restful sleep助睡軟糖效果好嗎?

olly restful sleep助睡軟糖效果好嗎?

olly restful sleep助睡軟糖是一款很不錯的藥品,很多人覺得這個藥效果應該不好,下面本站的小編爲你們介紹olly restful sleep助睡軟糖效果好嗎?

olly restful sleep助睡軟糖效果好嗎

OLLY是誕生於美國的膳食補充劑品牌。這款OLLY Restful Sleep 安神助睡維生素軟糖50粒,含有褪黑素,可促進睡眠,改善睡眠週期。額外添加了茶氨酸、洋甘菊、檸檬香油等,可放鬆舒緩,鎮定安神,幫助更快入睡。軟糖質感,黑莓口味略帶薄荷的清涼感,睡前30分鐘嚼2粒即可,無需喝水。規格:50粒。

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午覺睡不着的原因

思維強迫

其實睡覺並不是閉上眼睛就能立馬睡着的,入睡前7分鐘左右處於清醒狀態是正常的。而往往有些朋友在這幾分鐘的時間裏,迫於想快點入睡,不斷地告訴自己一定要睡着,一定要馬上睡着,中午睡不着的話下午就沒有精神了......這些帶有強迫性質的想法出現之後,導致身體不能放鬆,精神反而處於緊張狀態,最終會出現越想睡卻越睡不着的情況。

環境改變

如果你是學生,一直午睡都在教室裏,突然有一天你回到寢室的牀上進行午睡,即使牀上很舒適你也可能會睡不着。原因在於人對環境的有一個適應過程,人一旦習慣一種環境,突然換了一種環境,大腦會處於一種興奮狀態,導致入睡困難。

睡前不良習慣

有些朋友中午吃完飯後習慣喝杯茶,覺得可以清油膩,然後準備午睡,其實喝茶能對大腦起到刺激作用,使腦細胞呈活躍狀態,如果睡前喝茶了就不難理解午睡時爲什麼睡不着了。飲咖啡、吸菸也是同樣的道理。

午睡前進行劇烈運動

睡前進行了劇烈運動,如奔跑、打籃球等,也會導致大腦皮層活躍,想要活躍的大腦細胞“安靜”下去自然也是需要一段時間的,即使你閉上眼睛很久了,也沒有什麼雜念,想很快入睡也很難。當然,適度的運動是有助於睡眠的喔,可以選擇散散步,注意不能太累了。

睡覺姿勢不適

對於在辦公室工作的人來說,可能常常中午在辦公桌上趴一會兒,趴着睡覺臉部容易受壓迫,特別易壓到眼眶,手臂血液循環不好容易發麻,非常不利於健康,人也會覺得不舒適。建議找到一個合適、舒服的姿勢,可以靠在靠椅上,有條件的話可以準備一個摺疊小牀。健康、舒服的睡眠姿勢能增強午睡效果喔。

有心理負擔

經過繁忙的上午工作、學習時光,你可能工作上還存在很多問題,領導對你又提出了許多批評;或仍然有一道難題沒有解答出來,老師佈置的任務還沒有完成.....午睡的時候,你的腦袋裏還在徘徊着這些問題,思考着有什麼辦法解決,琢磨着爲什麼會這樣,存在種種心理負擔,人怎麼會放鬆呢?放鬆不了,又怎麼睡得着呢?

olly restful sleep助睡軟糖效果好嗎? 第2張

晚上餓的睡不着怎麼辦

吃水果

人在晚上是不適合吃東西的,胃腸也需要一定的休息時間,尤其是在夜晚8點之後應需禁食,實在餓得比較嚴重,甚至都影響了睡眠,可以適當的吃些水果,墊墊肚子,以便儘快入睡。

注意:若是減肥的人羣建議選擇吃酸味的水果,比如:獼猴桃、李子、酸梅等;而失眠的人羣則最好選用一些甜味的水果,比如蘋果、葡萄、桃子等。

olly restful sleep助睡軟糖效果好嗎? 第3張

喝蜂蜜水

失眠的人本來就很難入睡,若是再加上肚子空空,就更難入睡了,而蜂蜜水中含有一定量的葡萄糖,在食用之後能抑制體內進食素的產生,使肚子不再那麼鬧騰,同時,蜂蜜自身也有一定的鎮靜催眠之效,適合失眠人羣食用。

凝神冥想

靜心凝神對失眠有一定的改善效果,因此,若是在夜間餓了,難以入睡,可先適當的吃點東西緩緩,再平躺在牀上,靜心凝神,以便儘快入睡。

吃糖

人體內能量消耗殆盡之後就會出現飢餓感,產生進食素,因此,在晚上餓時,只要吃一些糖,及時的給機體補充一些糖分,供其代謝成能量,就能很快延緩飢餓,這時需把握好時機,儘快入睡。

注意:晚上吃糖應少吃,避免引起肥胖,同時吃糖之後也要儘快的進行漱口,避免蛀牙。

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