打鼾枕頭應該高還是低 打呼嚕枕頭是高點好還是低點好

有些人睡覺的時候會有鼾聲，會吵到身邊睡覺的人，聽說打鼾和枕頭的高低有關係。那麼打鼾枕頭應該高還是低?打呼嚕枕頭是高點好還是低點好?

打鼾枕頭應該高還是低

枕頭雖然不能解決鼻塞問題，但藉由調整枕頭高度，讓脖子伸直、確保氣管暢通，仍能有效改善不適症狀。若睡眠呼吸中止症非常嚴重，有時會需要CPAP（正壓呼吸輔助器：裝在鼻子的空氣面罩）這種特殊裝置，或是動手術治療，此時光靠調整枕頭效果有限，不過，調整枕頭卻是馬上就能嘗試的方法。而且無論症狀如何，調整枕頭都不至於產生副作用。成效不如預期就再調整，或合併使用CPAP也可以。在選擇專業醫療或進行手術之前，不妨先試試調整枕頭這個簡單的方法；只要症狀獲得改善，苦惱或痛苦就會因此減輕了。

睡覺時呼吸中止原因

「體型肥胖的男性」常讓人聯想到睡眠呼吸中止症，但事實上，即使是體型正好相反的「纖瘦女性」，也有不少人出現睡眠呼吸中止症的症狀。爲何睡覺時會呼吸中止？說穿了，那是因爲橫躺時某些因素導致氣管變窄、妨礙正常呼吸的緣故。肥胖男性的睡眠呼吸中止症是因頸部周遭的脂肪壓力，堵住氣管的關係；而其他人，即便是體型纖瘦的女性，也會因某些因素阻塞喉嚨，出現睡眠時的呼吸中止。我們的身體構造原本就是下顎小、舌頭大，因此當氣管的空氣通道變窄時，就容易引發睡眠呼吸中止的現象。

打鼾怎麼辦

曾有位患者表示，因睡在一旁的先生每天抱怨：「你的鼾聲吵死了。」羞愧難過到無法入睡，真的是很可憐。不過就算這樣，只是調整枕頭高度，她那天晚上也變好睡了。

當然針對喉嚨過窄、舌頭過大或下顎過小等與生俱來的身體特徵，治療上有其難度。但只要把枕頭調整成適當的高度，打造可讓脖子伸直的睡姿，就能擴張容易因身體構造堵住的氣管，光是這樣症狀就能大幅改善。

說起「打鼾」，廣義上它應該屬於耳鼻喉科。但事實上，用來治療鼻子不通時鼻黏膜肥厚或鼻蓄膿的方法，也常被當作睡眠呼吸中止症的初步療法。

雖然現在我是以整形外科醫師的身分宣導：「利用枕頭，可減輕睡眠呼吸中止症（打鼾）的困擾」，但老實說，當初我也並不認爲枕頭有助於耳鼻喉科。