植物精華 越吃越苗條
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堅果和種子類食物是植物的精華部分,一般都營養豐富,含蛋白質、油脂、礦物質, 對人體生長髮育,增強體質起着重要的作用。但是,瘦身的女士們由於擔心食用它們會導 致發胖而心生憂慮,事實上,我們完全可以在堅果和瘦身之間找到一個平衡點。
堅果的好處
吃堅果還能減肥哦
英國布里斯托大學的健康專家研究發現,食用大量的堅果不僅能夠滿足人體所需的熱 量,如果食用堅果製成的零食代替巧克力和薯條,還可有效防止肥胖。堅果還是美容養顏、 延緩衰老的最佳選擇。比如,杏仁裏面富含的維生素E具有減少皺紋的功效。與此同時, 健康專家建議,要合理搭配食用水果和蔬菜。有些人擔心堅果中含有的脂肪或者熱量會導致發胖,但科學研究告訴我們,這種擔心是 沒有必要的。調查顯示,每週食用堅果2次的人比那些從不吃堅果的人的體重增長幅度更小。此外,瓜子、花生、開心果等富含大量的維生素、鈣,是時尚女孩們喜食的美容佳品。 堅果好吃,但很多人卻因為吃了某些堅果而引起不適,如有的是因為吃了花生而引起了過敏, 有的則是因為吃多了瓜子引發舌頭痛、腹部不適、消化不良的“瓜子病”。所以,堅果雖然 美味營養,但進食卻是有講究的。因此,我們只需在飲食不油膩的情況下,採用限量食用堅果的方法,每天不超過15克或 每週不超過50克,便能避免因過量攝人堅果引起肥胖,又能滿足我們身體和口欲對堅果的需求。- 文章版權屬於文章作者所有,轉載請註明 https://xiulifan.com/zh-hk/meirong/meiti/7y5lo.html