職場媽媽怎麼美胸
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1、胸部貼地
雙膝跪地,兩手撐地,胸部使勁貼地,重複8次。
2、交替敬禮
直立,兩腿分開,兩臂交替做敬禮狀,重複8次。
3、扶椅下蹲
直立,兩手從背後抓住椅背,然後逐漸下蹲,再回復站立姿勢,重複4~8次。
4、平伸屈肘
直立,兩腿分開,雙臂和肩部齊平,先向兩側平伸,然後向前彎曲,兩手手指相接觸,手掌向下,再回復。重複8~16次。
5、撐地抬臀
坐在地上,兩膝向上彎曲,兩手向後撐地,然後臀部離開地面,使膝蓋以上直至頸部與地面平行,重複4~8次。
6、跪地伸臂
兩手掌及兩膝着地,將右臂屈於胸下,再向左側上方伸去,然後將右臂抽回,向右上方量伸去。兩臂交換做,重複8~16次。
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