![產後瑜伽——重新做個漂亮媽媽]( "產後瑜伽——重新做個漂亮媽媽")
- 招式一：放鬆坐在坐墊上，用喉呼吸，做動作的時候不要有壓抑感，深深吸。招式二：腳揹着地坐在地面，兩手臂夾緊，胸部往前推，注重呼吸，雙手伸展，身體向側，慢慢順時針、逆時針轉動上身，如此有利減少腹部的脂肪。招式三：保持腿與身體的挺直，屈膝時讓腳保持45度，以免膝關節受傷。招式四：腿貼腹部，隨...
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![瑜伽墊是厚的好還是薄的好 瑜伽墊是nbr材質好還是tpe材質好]( "瑜伽墊是厚的好還是薄的好 瑜伽墊是nbr材質好還是tpe材質好")
- 我們大家都知道，練瑜伽對我們的身體是有非常多好處的，但同時練瑜伽是需要瑜伽墊的，而現在市面上瑜伽墊的種類很多，那麼瑜伽墊是厚的好還是薄的好？瑜伽墊是nbr材質好還是tpe材質好？瑜伽墊是厚的好還是薄的好一般對於剛開始做瑜伽的練習者，不妨選用厚一點的墊子，如6mm厚的，目的是防...
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![穿緊身瑜伽褲對身體的好處]( "穿緊身瑜伽褲對身體的好處")
- 舒適，顯高，顯瘦，提臀。穿緊身瑜伽褲對身體的好處1首先，緊身瑜伽褲可以展現身材，讓人感覺更加自信和美麗。這種褲子緊貼身體，可以凸顯出曲線和肌肉，體現身體的曲線美。同時，穿着緊身瑜伽褲可以讓人感覺更加自信，不怕自己的身材被別人議論，這種自信也能讓人看起來更加美麗。其次，穿着...
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![瑜伽墊怎麼清洗？瑜伽墊清洗方法]( "瑜伽墊怎麼清洗？瑜伽墊清洗方法")
- 瑜伽是現在很多朋友都會選擇的健身方式，練完後身上非常輕鬆，特別舒服，練瑜伽還能改變氣質，好處多多。下面本站小編給大家講講瑜伽墊怎麼清洗？瑜伽墊清洗方法是怎樣？瑜伽墊怎麼清洗瑜伽墊的材質就是很容易髒，而我們又需要每天躺在上面訓練，所以瑜伽墊的清理非常重要。自制瑜伽墊清...
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![瑜伽球有助於順產嗎 孕婦練習瑜伽球一次坐多久]( "瑜伽球有助於順產嗎 孕婦練習瑜伽球一次坐多久")
- 我們大家很多人對於瑜伽球都是非常熟悉的，都知道瑜伽球是一項非常柔和的運動，很多孕婦都會練習瑜伽球來幫助順產，那麼瑜伽球有助於順產嗎？孕婦練習瑜伽球一次坐多久？瑜伽球有助於順產嗎正確的練習有助於順產。孕婦在專業教練的指導下藉助瑜伽球鍛鍊，能幫助打開盆骨，有助於順產。...
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![瑜伽適合什麼時候做 瑜伽練習小貼士]( "瑜伽適合什麼時候做 瑜伽練習小貼士")
- 瑜伽是一項非常健康的運動，是目前比較流行的養生運動，深受人們的歡迎，經常練習瑜伽的女性身體都非常柔軟，練瑜伽的注意事項有很多，那麼瑜伽適合什麼時候做？瑜伽練習小貼士。瑜伽適合什麼時候做以早、晚為佳，並且每次練習的時間要在相同時間才好假如想提高更快，那麼就按以下順序進...
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![輪式瑜伽傷腰嗎 掌握正確發力方式]( "輪式瑜伽傷腰嗎 掌握正確發力方式")
- 輪式瑜伽是不會傷腰的，因為輪式瑜伽並不是去彎曲脊柱，而是靠大腿和手臂力量來完成的，這點和舞蹈中的下腰是完全不同的。輪式瑜伽傷腰嗎輪式瑜伽不傷腰。輪式被普遍認為是靠腰椎的柔軟而完成的，其實這是一個誤區，憑着腰椎的柔軟而不注意力量，一樣會損傷脊椎。每當我看到學生掙扎...
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![空中瑜伽的注意事項]( "空中瑜伽的注意事項")
- 練習空中瑜伽需要注意練完以後不要立刻洗澡。空中瑜伽的注意事項1做空中瑜伽一定要注意不要蹲着休息，累的時候蹲着休息，容易出現血液循環差的情況，會讓疲勞的感覺變得更加嚴重，而且還會讓動力性休克問題發生，練習空中瑜伽結束以後，要把呼吸節奏調整好，然後做一些低熱量的活動，放...
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![學瑜伽要多少錢 每個地方價格都不一樣]( "學瑜伽要多少錢 每個地方價格都不一樣")
- 瑜伽是很多女性都非常喜歡的運動之一，瑜伽對我們的身體有很多好處，有助於身體健康，還有一定的健身減肥效果，有的人想去學瑜伽，但是不知道學瑜伽要多少錢？每個地方價格都不一樣。學瑜伽要多少錢瑜伽班有很多種，如初級瑜伽班，中級瑜伽班等。按瑜伽的體式，又分高温瑜伽班，王瑜伽班，陰瑜...
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![防變胖可以做什麼瑜伽 過年怎樣防變胖]( "防變胖可以做什麼瑜伽 過年怎樣防變胖")
- 過年過節的大魚大肉總是少不了，而面對這些美味的食物我們很難抵抗其誘惑，在這種沒有節制的情況之下很容易就會變得很胖，想要預防年節大吃導致體重增加，除了靠意志力，還可以做做瑜珈，不僅可以鍛鍊身體還可以抑制食慾。健康醫學媒體《Prevention》報導指出，已有研究顯示，瑜珈能夠減...
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![白領必須掌握的瑜伽操]( "白領必須掌握的瑜伽操")
- 白領必須掌握的瑜伽操，新生代白領，我們要健康也要美麗午休10分鐘，其中瑜伽中模仿動物的姿態可以令我們的頸椎更舒服更健康，以下分享白領必須掌握的瑜伽操。白領必須掌握的瑜伽操1頸椎瑜伽狼伸展式動作：頸椎病患者雙手和足尖支撐身體，腿部儘量伸展，吸氣時頭部向後仰，使頸部前側充...
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![練瑜伽有什麼好處和壞處 練瑜伽的注意事項有哪些]( "練瑜伽有什麼好處和壞處 練瑜伽的注意事項有哪些")
- 瑜伽是我們大家都很熟悉的一種運動方式，很多女生都喜歡通過瑜伽來健身減肥，而瑜伽除了好處也是有一定壞處的，那麼練瑜伽有什麼好處和壞處？練瑜伽的注意事項有哪些？練瑜伽有什麼好處和壞處瑜伽能平心靜氣，改善不良情緒，可以減壓養心、釋放身心、全身舒暢、心緒平靜和冷靜思考，可以...
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![瑜伽球是充氣的嗎 瑜伽球充氣到什麼程度合適]( "瑜伽球是充氣的嗎 瑜伽球充氣到什麼程度合適")
- 瑜伽球是我們大家都很熟悉的一種產品，很多喜歡瑜伽的人都會購買瑜伽球，但也有些人對瑜伽球是不太瞭解的，那麼我們便了解一下瑜伽球是充氣的嗎？瑜伽球充氣到什麼程度合適？瑜伽球是充氣的嗎是的。在購買健身球時，都會配備一個或更多的充氣設備。給健身球充氣，就象給籃球或自行車充...
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![孕婦瑜伽球怎麼用]( "孕婦瑜伽球怎麼用")
- 孕婦瑜伽球怎麼用，一些經常練瑜伽的女性朋友們知道，除了姿勢練習外，瑜伽動作還要輔以一些器具準備，其中對於孕婦而言，運動是很有必要的，以下分享孕婦瑜伽球怎麼用。孕婦瑜伽球怎麼用1一、站姿1、一條腿壓在健身球上，雙手臂彎曲交叉抱在頭後部，整個身體慢慢向左側伸展，重複多次，換側...
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![空中瑜伽可以減肥嗎?空中瑜伽減肥效果好嗎?]( "空中瑜伽可以減肥嗎?空中瑜伽減肥效果好嗎?")
- 我和閨蜜身體有點胖，最近打算去報個減肥教程，教練推薦我們試試空中瑜伽。那麼空中瑜伽可以減肥嗎?空中瑜伽減肥效果好嗎?空中瑜伽可以減肥嗎空中瑜伽是可以減肥的。因為空中瑜伽的不穩定狀態能讓核心肌羣自然收緊，幫助加強腰腹的力量，並有效減少腰腹多餘的脂肪，促進腸胃的蠕動...
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![練瑜伽前可以吃東西嗎 練瑜伽的好處有哪些]( "練瑜伽前可以吃東西嗎 練瑜伽的好處有哪些")
- 瑜伽是我們大家都很熟悉的一種運動，很多女生都喜歡做瑜伽，而瑜伽作為一種運動也是要注意一下飲食的，那麼我們便了解一下練瑜伽前可以吃東西嗎？練瑜伽的好處有哪些？練瑜伽前可以吃東西嗎瑜伽適宜空腹練習，在練習前兩小時內最好不要進食。如果你倒立、扭轉的時候胃裏有東西，肯定是...
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![膝蓋疼怎麼練瑜伽好？冬天練瑜伽的好處]( "膝蓋疼怎麼練瑜伽好？冬天練瑜伽的好處")
- 隨着現在天氣越來越冷，我們身體的新陳代謝速度慢慢降低，天氣一冷，人體的惰性就出來了，平時活動的次數也會降低，冬天練瑜伽可以使身體運動起來，讓我們在寒冷的冬天也暖洋洋的。那麼膝蓋疼怎麼練瑜伽好？冬天練瑜伽的好處。膝蓋疼怎麼練瑜伽好腿部內側舉起始姿勢：身體左側躺在地板上...
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![男性練瑜伽的好處]( "男性練瑜伽的好處")
- 男性練瑜伽的好處，現在除了女性，其實很多男性也有練習瑜伽的習慣，而且男性練習瑜伽也的確會給身體健康帶來非常大的好處，下面看看男性練瑜伽的好處。男性練瑜伽的好處1一、男性練瑜伽的好處1、調節生理，練習瑜伽就能夠讓身體系統功能平衡，身體裏面的系統由各個不同的部位組合而...
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![豐胸瑜伽的做法]( "豐胸瑜伽的做法")
- 屈手挺胸、合十提升、跪姿俯卧。豐胸瑜伽的做法1屈手挺胸：想要通過瑜伽的方法來豐胸，那麼我們就需要注意合理的瑜伽動作才行，首先我們可以將雙手舉起後彎曲，並將手掌放在大腦的後面，吸氣的同時讓手肘和耳朵平衡，呼氣時將上半身向左移並一直移動至最左邊後再慢慢恢復到原來的狀...
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![練瑜伽後多久可以吃東西喝水 按正確的方式進行]( "練瑜伽後多久可以吃東西喝水 按正確的方式進行")
- 練瑜伽是很受大家歡迎與喜愛的一項非常健康的運動，瑜伽對我們的身體可以起到很好的鍛鍊，可以有效促進血液循環，舒緩疲勞，那麼練瑜伽後多久可以吃東西喝水？練瑜伽後多久可以喝水？練瑜伽後多久可以吃東西喝水做完瑜伽後的1小時內最好不要立即吃東西，至少要1小時過後再選擇適當吃些...
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![練完瑜伽多久可以游泳 休息一段時間最好]( "練完瑜伽多久可以游泳 休息一段時間最好")
- 瑜伽是很受歡迎的一種健身運動，很多女性朋友都對瑜伽很感興趣，瑜伽的運動量比較適中，是比較舒適的一種健身方式，練完瑜伽之後有很多要注意的事項，那麼練完瑜伽多久可以游泳？休息一段時間最好。練完瑜伽多久可以游泳練完瑜伽後建議過半個小時到一個小時後再游泳。這樣可以提高身...
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![瑜伽球能緩解腰痠背痛嗎 瑜伽球為什麼可以助產]( "瑜伽球能緩解腰痠背痛嗎 瑜伽球為什麼可以助產")
- 瑜伽是現在非常受歡迎的一種運動，而同時瑜伽的訓練方法是有很多的，有些方法可以幫助我們緩解身體的一些不適，那麼瑜伽球能緩解腰痠背痛嗎？瑜伽球為什麼可以助產？瑜伽球能緩解腰痠背痛嗎可以。1、健身球俯橋：兩腳踝在健身球頂部支撐，兩手與肩同寬，在肩正下方支撐，手臂伸直。腹部收...
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![練瑜伽對子宮有哪些好處？太極拳和瑜伽有什麼區別？]( "練瑜伽對子宮有哪些好處？太極拳和瑜伽有什麼區別？")
- 在日常生活中練瑜伽和練太極的人都很多，瑜伽和太極都是很常見的健身運動，經常練這兩者可以鍛鍊身體。那麼練瑜伽對子宮有哪些好處？太極拳和瑜伽有什麼區別？練瑜伽對子宮有哪些好處瑜伽保持子宮年輕瑜伽主要靠腹部會呼吸來維持身心平衡，經常進行瑜伽可以刺激腹部伸展，收縮子宮，各...
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![瑜伽球的氣怎麼放 使用瑜伽球的注意事項]( "瑜伽球的氣怎麼放 使用瑜伽球的注意事項")
- 瑜伽球是我們大家都非常熟悉的一種產品，尤其是喜歡練瑜伽的人，而瑜伽球在不使用的時候是很佔地方的，因此我們便了解一下瑜伽球的氣怎麼放？使用瑜伽球的注意事項？瑜伽球的氣怎麼放在買瑜伽球的時候有專門配備的拔氣塞，它就是用到放氣方面的。瑜伽球是一種令人興奮的健身方式，適合...
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![穿緊身瑜伽服室外跑步適合嗎]( "穿緊身瑜伽服室外跑步適合嗎")
- 適合。穿緊身瑜伽服室外跑步適合嗎11.瑜伽服應該緊一點還是寬鬆一點服裝是最基本的裝備，我們經常可以看到瑜伽的動作都比較柔軟，而且幅度都比較大，所以就要求瑜伽的練習服裝一定不要太緊身。太貼身的衣物，對於動作的伸展性並不好，我們看到的瑜伽服基本上都是上緊下鬆的，上衣一...
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秀麗範
