![孕期保健操要怎麼做(薦)]( "孕期保健操要怎麼做(薦)")
- 一、腳部運動通過踝關節和腳尖的活動來增強血液循環，並強健腳部肌肉。1、深坐椅子上，腳和地面垂直，雙腳並擾，腳心平放。2、腳尖使勁上翹，待呼吸一次後，再恢復原狀，以後又重複做。3、將一腳放在另一腿上，上面腿的腳尖慢慢上下活動。然後再換另一條腿，動作同上。4、每次活動3分鐘左...
- 3144
![產前保健操 並非都適宜]( "產前保健操 並非都適宜")
- 做產前保健操，險些造成流產。前天，懷孕5個月的準媽媽王女士後怕不已。王女士30歲，先前有過2次流產，因此對這一胎呵護有加。她聽説做產前保健操不僅可以刺激胎兒的感覺器官、使寶寶變得更聰明，而且可以鍛鍊骨盆、為分娩打基礎。於是，她買來一張產前保健操的影碟，在家照着練習。頭...
- 8586
![孕期保健操的臨牀應用]( "孕期保健操的臨牀應用")
- 孕期保健操在臨牀上的應用：1、孕期保健操的安全性Spinnewijn認為，健康孕婦在運動時不會造成提示胎兒窘迫或胎兒行為類型的胎心率變化，但確實增強了子宮的收縮性。中度運動對沒有流產史的孕婦不會增加早產的發生率，反而可能有益。HatchM等調查了876例孕婦，發現有一定強度的長時...
- 23676
![嬰兒保健操之翻身運動]( "嬰兒保健操之翻身運動")
- 練習目的：通過幫助嬰兒翻身，使嬰兒感受到身體的運動，建立空間知覺，併為嬰兒的爬、坐、站作準備。步驟：（1）家長用一隻手握住嬰兒兩腿的踝部，另一隻手輕輕地托住嬰兒的背部，幫助嬰兒以仰卧的姿勢翻身為俯卧的姿勢。同時家長可以幫助嬰兒的頭部稍稍抬起一會兒。（2）家長用一隻手握住嬰兒...
- 6681
![適合孕中期孕婦的保健操有哪些]( "適合孕中期孕婦的保健操有哪些")
- 孕婦保健操一：腳部運動通過腳尖和踝關節的柔軟運動，可以增加下肢血液循環。往後時腳背儘量繃緊。活動數十下後，換另一隻腳重複此動作。具體做法：坐在牀上（或地毯），一腿伸直，另一腿屈曲。一手握住小腿部位，另一手捏住腳尖部位，利用踝部關節前後活動腳部。往前時腳尖儘量上翹。孕婦保...
- 24712
![“糖媽媽”不妨學做飯後保健操]( "“糖媽媽”不妨學做飯後保健操")
- “糖媽媽”保健操第一節原地踏步(2*8拍)動作要求：抬腿踏步，擺臂自然，放鬆。第二節頭部運動(2*8拍)動作要求：兩腿開立與肩同寬，雙手叉腰。第1個八拍脖子前伸，後縮；第2個八拍頭側屈，先向左然後向右。主要功能：加強頭部靈活性，緩解脖子的疼痛。第三節肩部運動(4*8拍)動作要求：第1個八拍...
- 7277
![產後第一天的月子保健操]( "產後第一天的月子保健操")
- 月子保健操產後第一天的月子保健操可以包括以下幾節。(1)手指屈伸運動從大拇指開始，依次握起，再從小拇指依次展開。兩手展開、握起、展開、握起、反覆進行。(2)深呼吸用鼻子緩緩地深吸一口氣，再從口中慢慢地吐出。(3)轉肩運動臂屈，手指觸肩，肘部向外側翻轉；返回後，再向相反方向...
- 30539
![冬季取暖孕婦宜做的保健操]( "冬季取暖孕婦宜做的保健操")
- 孕婦冬季宜做的保健操專家表示，孕婦保健操，一方面能調理孕婦的身體機能，另一方面還能為順利分娩做好準備。孕婦保健操共分為行走練習、伸展練習和力量練習三個部分。行走練習：行走是一種以增強孕婦吸入、輸送，及使用氧氣能力為目的有氧代謝運動。孕婦在音樂的陪伴下持續行走10...
- 14998
![產後保健操有助恢復體型]( "產後保健操有助恢復體型")
- 產後婦女常常有一種無可奈何的感歎：體形難看了，由於懷孕期間子宮增大，腹肌也隨之伸展直到腹直肌分開。產後子宮逐漸復舊，但腹壁肌肉變得鬆弛難以恢復，尤其是有妊娠紋的婦女，腹壁變得如同一個撒了氣的氣球似的毫無彈性可言。另外由於分娩期後，為了孩子的營養需求，不斷地攝入各種高...
- 19903
![孕婦保健操怎麼做]( "孕婦保健操怎麼做")
- 孕婦就像是“大熊貓”一樣在家裏是重點保護的對象，對於孕婦來説在生活中有許多都是需要注意的，而不是盲目的去進行各個運動的，不是説孕婦只要在牀上總躺着就是好的，還是需要孕婦們能在生活中學習一些保健操，還是效果不錯的，但是很多的孕婦不瞭解孕婦保健操，下面就教給孕婦一些保...
- 15087
![嬰幼兒保健操的做法(優選)]( "嬰幼兒保健操的做法(優選)")
- 擴胸運動練習目的：增強嬰兒兩臂力量，鍛鍊胸部肌及腹肌，增加肺活量，促進嬰兒的上肢及胸部的生長髮育。操作一讓孩子平躺在牀上，家長先按摩其四肢，然後再按摩胸部和背部。操作二（1)家長雙手握住嬰兒的手腕，大拇指放在嬰兒手心中，使嬰兒握住，兩臂平放在身體兩側。（2)使嬰兒兩臂左右平舉...
- 20867
![產後10天開始做的整套保健操]( "產後10天開始做的整套保健操")
- 第一節深吸氣運動：仰卧，兩臂直放於身旁，先深吸氣，腹壁下陷，然後呼氣，做4個8拍。第二節縮肛運動：仰卧，兩臂直放於身旁，交替做肛門的收縮與放鬆運動。做4個8拍。第三節伸腿動作：仰卧，兩臂直放於身旁，雙腿輪流上舉和雙腿並舉，與身體保持直角。做4個8拍。第四節腰背運動：仰卧，髖和腿略放鬆，分...
- 19216
![怎麼做新生兒保健操]( "怎麼做新生兒保健操")
- 很多新晉級做寶媽的人都是非常幸福的，不過很多寶媽在照顧寶寶的時候一般都只會關心寶寶的營養夠不夠、發育達標不達標、身體是否健康這些方面，其實想要讓寶寶的身體健康寶媽要做的不僅僅是保證營養，最重要的是要讓寶寶鍛鍊身體，這一點是很多寶媽都沒有做到的，其實新生兒鍛鍊身...
- 26254
![簡易保健操防治肩周炎]( "簡易保健操防治肩周炎")
- 防治肩周炎保健操一、白鶴亮翅站立和坐姿皆可，保持上半身平直，雙手反向交叉於胸前，雙臂伸直，向對角方向伸展，保持10秒。功效：緩解肘部關節緊張，活絡十指。二、單臂循環保持站姿，以右側為例，右臂向左擺動，並用左手抓住右肘，拉伸肩膀肌肉，保持15秒。功效：排除肩膀痠痛，舒活雙臂。三、挺胸...
- 13628
![產後第一天的保健操]( "產後第一天的保健操")
- 1.手指屈伸運動從大拇指開始，依次握起，再從小拇指依次展開。兩手展開、握起，展開，握起，握起時要用力，反覆進行。2.深呼吸用鼻子緩緩地深吸一口氣，動作要輕緩，再從口慢慢地吐出來。3.轉肩運動臂屈，手指觸肩，肘部向外側翻轉。返回後，再向相反方向轉動。4.背、腕伸展運動兩手在前，握住，向...
- 16182
![[熱]睡前保健操有助睡眠]( "[熱]睡前保健操有助睡眠")
- 現在很多人都有失眠症狀，失眠影響生活的方方面面，那麼我們如何才能挽救睡眠呢？睡覺前做些運動來滿足你對運動的渴望並幫助你入睡。邊肖教你做8個簡單動作的睡前練習。適合在睡前洗澡的伸展運動可以幫助你燃燒脂肪，高效睡眠。快來練習。1。腹部肌肉仰卧，膝蓋兩側輕微夾緊，彎曲90...
- 6369
![幼兒保健操的做法]( "幼兒保健操的做法")
- 如何給嬰兒做保健操第一節胸部運動預備姿勢：孩子仰卧。雙手握住嬰兒雙腕，把大拇指放在嬰兒掌心裏，使嬰兒握拳，兩臂故在嬰兒體側。動作：1、兩臂體前交叉。2、兩臂左右分開，嬰兒掌心向上。3、兩臂胸前交叉。4、還原。注意事項：嬰兒兩臂分開的時候，操作者應稍用力;嬰兒兩臂胸前交叉...
- 28253
![辦公室裏的原地保健操鍛鍊方法]( "辦公室裏的原地保健操鍛鍊方法")
- 對於許多辦公室裏勤奮工作的人們來説鍛鍊是能有效幫助他們緩解工作壓力的動力，由於一點的工作壓力讓他們的精力逐漸減少，適當的鍛鍊能有效幫助他們恢復活力，辦公室裏也能有效的做保健操哦，大家想學習嗎？一起來看看吧。辦公室裏的保健操：展胸運動：坐姿，兩腿併攏，腳尖着地，上體挺直，同...
- 18490
![睡前保健操有助睡眠]( "睡前保健操有助睡眠")
- 首先，如果你不能觸摸腳趾，根據你的柔軟度，只需握住你的小腿或腳踝。扭腰。張開雙手向兩邊伸直。以十字形仰卧。彎曲右膝蓋後，交叉左大腿，向左壓，直到你的側腰感覺很緊，頭向右看。將肩膀牢牢地放在地上10-15秒鐘。重複10次並換邊。伸展側腰和肩的站立姿勢。用左手抓住右手的手腕，...
- 14858
![我的心理保健操――劉心武]( "我的心理保健操――劉心武")
- 我把自己城內的居處稱做“綠葉居”。居室裏的巴西木和大葉綠蘿都表明了我對綠葉的偏愛。早在1979年，我就寫過一個短篇，叫《我愛每一片綠葉》。愛葉之心，至今不變。我一般在晚上1點開始寫作，在優美的古典音樂之中，一直寫到次日凌晨四點左右結束。中午起來吃一頓早、午合餐，下午...
- 17063
![手保健操預防老年人手顫抖]( "手保健操預防老年人手顫抖")
- 中老年人由於大腦功能退化，容易出現雙手顫抖、拿不住東西等現象。如果平時多做手腕部的拍擊敲打、環旋搖動，不僅可以加強腕力，靈活腕關節，而且能刺激大腦活動，延緩衰老。此外，常做腕部運動還能防治腕關節慢性勞損、腕關節活動障礙、手腕痠痛、腕指麻木、僵硬、顫抖等。常用手腕...
- 17227
![從產後第一週開始保健操]( "從產後第一週開始保健操")
- 孕婦產後的身材若肥胖臃腫，可以通過系列的活動和鍛鍊來恢復體形。孕婦產後保健操就最適合這一類產婦了，動作簡單輕鬆，而且還能達到鍛鍊修身的作用，產後孕婦可以跟着學習學習。產後第一週的保健操第一週從產後的第一天開始，可以練習三項運動。第一項是盆底肌運動。這是一個練習...
- 26523
![孕婦保健操不是人人可以做]( "孕婦保健操不是人人可以做")
- 有自然流產史孕婦注意：許多剛懷孕的準媽媽為了增強體質和分娩過程更順利，都紛紛追捧“孕婦保健操”。到底孕婦保健操是否適合每一個孕婦呢？對此，北京積水潭醫院婦產科主任李少芬表示，孕婦保健操產生的目的，確實是為了使孕婦更健康，然而，有過兩次以上自然流產史，或人工流產手術操作...
- 17518
![適合孕早期孕婦的保健操]( "適合孕早期孕婦的保健操")
- 舒展背部第一步：雙臂上舉，吸入空氣再從口裏慢慢吐出，上半身向前彎曲。第二步：注意保持背部挺直，脖子稍稍上抬，兩眼凝視前方。待身體彎曲至與雙腿構成直角之後再次吸入空氣，弓起背部並慢慢地讓上半身恢復原位。功效：強化肌肉，並使孕婦的呼吸變得更暢通。轉動頸部第一步：脖子向右邊緩...
- 16781
![[熱門]少兒保健操能保護眼睛的項目是什麼]( "[熱門]少兒保健操能保護眼睛的項目是什麼")
- 導語：少兒保健操的內容是豐富的，包括了廣播體操、眼保健操等，都是鍛鍊身體的好辦法，據操的類型劃分動作是不同的，適合廣大少兒鍛鍊。少兒保健少兒保健操的內容是豐富的，包括了廣播體操、眼保健操等，都是鍛鍊身體的好辦法，據操的類型劃分動作是不同的，適合廣大少兒鍛鍊。少兒保健操...
- 25453
秀麗範
![[熱]睡前保健操有助睡眠](https://i1.xiulifan.com/02c73434842422/4a9b/02c6232189/4a9b7b6cd372-s.jpg "[熱]睡前保健操有助睡眠")
![[熱門]少兒保健操能保護眼睛的項目是什麼](https://i1.xiulifan.com/02c73434842422/47987e/02c6232189/47987e62d0756e-s.jpg "[熱門]少兒保健操能保護眼睛的項目是什麼")