懷孕初期補血需要注意什麼
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懷孕初期補血需要注意什麼,補血是每個準媽媽在懷孕期間必須要做的功課,寶寶在發育和成長的過程中對於鐵質營養的需求會逐漸增加,下面我們來具體看看懷孕初期補血需要注意什麼。
懷孕初期補血需要注意什麼1
一、多吃含鐵豐富的食物
動物肝臟富含礦物質。像滷雞肝、豬肝等,一週吃兩次。鴨血湯、蛋黃、瘦肉、豆類、菠菜、莧菜、番茄、紅棗等食物含鐵量都較高。
可以經常吃一些這樣的食物,含有的鐵質比較多的食物是很不錯的選擇,而且也可以有預防貧血提高孕媽媽體質的作用。
二、食物要多樣化
多吃含維生素C豐富的果蔬,經常進食牛奶、胡蘿蔔、蛋黃。這些食物可以補充維生素A,有助於鐵的吸收。
沒時間做飯的職業女性,可帶些自己喜歡的牛肉乾、滷雞蛋、葡萄乾、牛奶、水果等上班。
三餐間補充些零食,可以糾正貧血,對於職業女性的孕媽媽悶來説可以煮點八寶粥,或者是黃瓜,雞蛋火腿等食物做早餐食用,食物多樣化,才能減少貧血的情況出現。
三、懷孕早期多吃高蛋白食物
在妊娠期,胎兒發育更快,如果每週體重不超過1公斤,就要多吃高蛋白食物了,比如牛奶、蛋類、豆類等一些食物。
這些食物都有很好的補血的作用和功效,而且葷素要搭配,蔬菜和水果也不能少,但是要注意食物不要過於油膩。
補血要補到什麼時候
孕媽在整個孕期都要注意補血,這樣才能滿足寶寶的生長髮育,也對媽媽分娩之後的'身體恢復有着極其重要的影響。
孕婦補血的誤區
對於補血,很多人首先想到的就是吃紅棗補血。這個説法其實不是完全準確的,紅棗只有和葡萄乾、龍眼之類的食物一起吃才有補血的功效,如果只吃紅棗,對於補血的作用是微乎其微的。
另外,紅糖也不能起到補血的作用,而且分娩之後長時間服用紅糖水還會損害產婦的牙齒,加速產婦排汗,不利於恢復產婦的身體健康。
很多孕媽在補血的時候會過分相信市場上賣的一些保健品,其實這也是不科學的。市場上的保健品只能對補血產生很細微的效果,因此不能單單隻吃保健品。
懷孕初期補血需要注意什麼2
孕早期如何補血
第一,建議準媽媽在孕前及剛開始懷孕時,就多吃瘦肉、家禽、動物肝臟及血(鴨血、豬血)、豆製品、蛋類等含鐵量較高的食物。
第二,維生素C能促進準媽媽對鐵的吸收,在吃富鐵食物的.同時,最好也多吃些水果和蔬菜,有很好的補鐵作用。雞蛋和肉同時食用,雞蛋和番茄同時食用,都可以提高鐵的吸收率。
第三,很多準媽媽都知道孕期要補充葉酸,大多數人服用的是葉酸片,直到懷孕後3個月為止。
飲食上注意進食富含葉酸食物,如肝臟、腎臟、綠葉蔬菜及魚、蛋、谷、豆製品、堅果等。並且,在做菜時注意温度不要過高,烹調時間也不宜太久。
第四,鐵製炊具在烹製食物時會產生一些小碎鐵屑溶解於食物中,形成可溶性鐵鹽,容易讓腸道吸收鐵,因此,在做菜時儘量使用鐵鍋、鐵鏟等。
孕早期補血的好處
預防妊娠期貧血
血液是身體的運輸工具,遍佈全身,將氧氣、營養帶到全身,所以人不能缺血。鐵是製造血紅素的主要成分,準媽媽需吸收更多鐵質來製造血紅蛋白。由於儲存在準媽媽體內的鐵質會被胎兒所吸收,因此需要不斷攝取鐵質,否則容易患上貧血,更會阻礙胎兒發育。
預防產後貧血
準媽媽多補血還可預防貧血引起的疲倦、暈眩、心悸氣喘,以及手腳冰冷。分娩時會流失不少血液,若在產前不多攝取鐵質、補充血液,產後便容易患上貧血。
孕早期補血補多少
切記一個補血原則——小量,長期。在孕早期服藥要嚴格按照醫囑,切勿自作主張,加大劑量,以免鐵中毒。
温馨提示
在補鐵的同時要避免和鈣類食品合用,含鈣類食品和高磷酸鹽食品(如牛奶)等與鐵劑能絡合而生成沉澱,故應避免合用。
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