![蛙泳膝蓋疼什麼原因 動作姿勢導致]( "蛙泳膝蓋疼什麼原因 動作姿勢導致")
- 蛙泳之後膝蓋疼主要是因為蛙泳這個姿勢本身就對膝蓋的傷害很大，在蹬腿的時候有一個動作對膝蓋來説強度容易超過負荷，這樣時間長了膝蓋就會很疼。蛙泳膝蓋疼什麼原因蛙泳的蹬夾和外翻腿動作本來就是不利於人體的，髖關節在由外展加內旋的位置與處於屈曲位的膝關節一同迅速地伸...
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![蛙泳蹬腿時發力技巧 這樣會輕鬆很多]( "蛙泳蹬腿時發力技巧 這樣會輕鬆很多")
- 蛙泳蹬腿時發力點是往後下方蹬，然後腿部要注意有節奏的蹬出，收腳時膝蓋要夾緊，掌握正確的發力方式可以讓我們在遊蛙泳的時候輕鬆很多。蛙泳蹬腿時發力技巧1、收腿：屈膝收腿，腳跟向臀部靠攏，小腿要躲在大腿後面慢收腿，這樣可以減少阻力。收腿結束時，兩膝與肩同寬，小腿與水面垂直，腳...
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![為什麼蛙泳會撅屁股 克服蛙泳撅屁股的方法]( "為什麼蛙泳會撅屁股 克服蛙泳撅屁股的方法")
- 在剛開始初學蛙泳的時候，其實很多人在姿勢上面都會不太正確，其中撅屁股就是很常見的一個錯誤動作，那麼蛙泳的時候如果老是撅屁股要怎麼辦呢？為什麼蛙泳會撅屁股很多人在遊蛙泳的時候屁股會浮在水面上是因為在收腿的時候，大腿膝蓋下沉，膝蓋往腹部收，腰部彎曲，來做收腿的動作，所以臀...
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![蛙泳窄蹬腿是哪發力 蛙泳窄蹬腿比寬蹬腿快嗎]( "蛙泳窄蹬腿是哪發力 蛙泳窄蹬腿比寬蹬腿快嗎")
- 蛙泳中蹬腿是十分重要的一個技術，而蹬腿又分為寬蹬腿和窄蹬腿兩種，相信大家都十分好奇，這兩種不同的蹬腿技術有什麼區別，下面就一起來了解下吧。蛙泳窄蹬腿是哪發力窄蹬腿蹬夾是完全一體的，也就是説，其實不是蹬夾，而是向內向後鞭水。通常我們在初學蛙泳的時候，很多教練會讓我們蹬...
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![蛙泳蹬腿時腰要怎麼樣 蛙泳蹬腿時是用腳心蹬水嗎]( "蛙泳蹬腿時腰要怎麼樣 蛙泳蹬腿時是用腳心蹬水嗎")
- 在蛙泳的時候每一個動作都要十分標準，這樣才是正確的鍛鍊方式，錯誤或者變形的動作都會導致我們身體受傷，那麼蛙泳在蹬腿的時候腰是怎麼發力的呢？蛙泳蹬腿時腰要怎麼樣蛙泳腰部力量的使用是配合呼吸一起的，當收腿的時候，同時腰部發力配合手部的夾水動作，使頭部伸出水面，也可以理解...
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![蛙泳1000米消耗多少熱量 蛙泳1000米相當於跑步多少]( "蛙泳1000米消耗多少熱量 蛙泳1000米相當於跑步多少")
- 眾所周知，游泳是十分消耗熱量的，其中蛙泳就是很不錯的一種泳姿，一圈下來消耗的熱量非常高，那麼蛙泳一千米的話一般可以消耗多少熱量呢？蛙泳1000米消耗多少熱量蛙泳1000米消耗多少熱量與你的體重、速度等方面有一定的關係，比如：體重50kg，蛙泳1000米花費了40分鐘，那麼他消耗的熱量大...
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![蛙泳一小時消耗多少卡路里 蛙泳一小時消耗的熱量]( "蛙泳一小時消耗多少卡路里 蛙泳一小時消耗的熱量")
- 蛙泳這項運動其實對於游泳的朋友們來説熟悉的不能再熟悉了，這是非常常見的一種泳姿，而且也非常消耗體能，那麼蛙泳一小時一般會消耗多少卡路里呢？蛙泳一小時消耗多少卡路里蛙泳一小時消耗的卡路里，其實是和蛙泳速度、個人體重等有關的。一般進行蛙泳一個小時，一個50kg的人會消耗...
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![蛙泳可以治療頸椎病嗎 有緩解作用]( "蛙泳可以治療頸椎病嗎 有緩解作用")
- 蛙泳對頸椎病有一定的緩解作用，但是要想指望蛙泳把頸椎病給治好的話，還是不太可能，如果頸椎病比較嚴重的話最好還是去看醫生。蛙泳可以治療頸椎病嗎游泳可以在一定程度上緩解頸椎病的症狀。游泳是一項全身運動。人在游泳時，其上肢、頸部、肩背部、腹部及下肢的肌肉均要參與運...
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![蛙泳能減肥嗎 效果很不錯]( "蛙泳能減肥嗎 效果很不錯")
- 蛙泳是可以減肥的，蛙泳是一項很消耗體能的運動，在遊的過程中，需要用到全身的肌肉發力，所以長期堅持蛙泳的話肯定是可以達到減肥的目的。蛙泳能減肥嗎蛙泳是可以減肥的，不過要堅持長期的鍛鍊才能達到很好的減肥效果。蛙泳作為游泳的常見的泳姿，具有不錯的減肥效果。雖然游泳在減...
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![自由泳為什麼比蛙泳累 和動作有關]( "自由泳為什麼比蛙泳累 和動作有關")
- 很多人在遊自由泳的時候會感覺比遊蛙泳累主要是動作決定的，自由泳的動作對腿部的要求會比較高一點，所以如果你腿部技術不過關的話，就會感覺很累。自由泳為什麼比蛙泳累很多鐵三新人反應，蛙泳可以輕輕鬆鬆游完1500米，但是轉練自由泳之後遊幾百米就遊不動了，這主要是什麼原因造成...
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![女生蛙泳可以瘦大腿嗎 女生蛙泳會毀身材嗎]( "女生蛙泳可以瘦大腿嗎 女生蛙泳會毀身材嗎")
- 游泳本就可以減肥和塑形，游泳可以分很多種遊法，但是在剛開始學游泳時，基本上都是從蛙泳開始，那麼女生蛙泳可以瘦大腿嗎。女生蛙泳可以瘦大腿嗎正確蛙泳且進行拉伸、放鬆，那麼是會瘦大腿的。1.對於大腿脂肪豐富的女性，蛙泳每小時大約能夠消耗600卡路里的熱量，能夠均勻減少身體的...
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![蝶泳怎麼轉身 和蛙泳差不多]( "蝶泳怎麼轉身 和蛙泳差不多")
- 蝶泳在轉身的時候其實是和蛙泳的姿勢差不多的，在快到一側池壁的時候，翻滾轉身然後用雙腳蹬池壁帶來動力，然後繼續划水和打腿就行了。蝶泳怎麼轉身蝶泳轉身的方法，大致與蛙泳轉身的技術相同，只是蹬離池邊後，兩腿可以在水下做一次或多次打水的動作，但距離不能超過十五米。當兩臂在...
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![蛙泳可以鍛鍊胸肌嗎 效果一般]( "蛙泳可以鍛鍊胸肌嗎 效果一般")
- 蛙泳可以鍛鍊到胸肌，不過效果很一般，蛙泳更主要的是練腿和腰部，所以想要通過蛙泳來練胸肌的話，效果可能會比較慢一點。蛙泳可以鍛鍊胸肌嗎蛙泳可以鍛鍊胸肌的，但是效果不明顯。蛙泳對全身肌肉都要一定的鍛鍊效果。尤其是在壓水的時候，會更多的動用到胸部。因此，蛙泳確實可以鍛鍊...
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![蛙泳腰疼怎麼回事 是正常現象]( "蛙泳腰疼怎麼回事 是正常現象")
- 在遊蛙泳的時候腰疼是很正常的一個現象，這是由於蛙泳有用到腰部肌肉帶動，所以造成肌肉痠痛，正常按摩放鬆一下就可以緩解了。蛙泳腰疼怎麼回事因為蛙泳是需要腰部肌肉的配合的。任何泳姿都會鍛鍊到腰部，蛙泳也不例外。蛙泳之時，需要腰部肌肉運動，以保持身體不會因為傾斜而下沉，幫...
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![自由泳和蛙泳哪個更塑形]( "自由泳和蛙泳哪個更塑形")
- 自由泳和蛙泳都塑形。自由泳和蛙泳哪個更塑形11、都塑形，但是塑形部位有差異。由於自由泳和蛙泳的姿勢不同，發力的部位不同就使得蛙泳更鍛鍊腿部肌肉，長期蛙泳對腿部的塑形效果比較好；而自由泳主要是全身協調運動，對於整體的塑形效果比較好，在消耗腹部的贅肉脂肪上很有作用，不過...
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![蛙泳為什麼遊不快 阻力的原因]( "蛙泳為什麼遊不快 阻力的原因")
- 蛙泳在幾個泳姿中不算遊的快的，這個主要是和姿勢有關，蛙泳的泳姿是整個身體都在水中的，所以在水中的阻力會比較大，自然就遊得慢了。蛙泳為什麼遊不快蛙泳本身就是一種較慢的泳姿，它在游泳時絕大部分的時間裏幾乎整個身子都是在水中的，因此水對身體的阻力非常大，此外，蛙泳動作本身...
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![蛙泳和自由泳的區別 泳姿不一樣]( "蛙泳和自由泳的區別 泳姿不一樣")
- 蛙泳和自由泳區別還是很大的，首先在泳姿上面就有很大的區別，然後呼吸換氣的方式也不一樣，身體肌肉的發力點也有很大的區別。蛙泳和自由泳的區別蛙泳和自由泳的區別是發力部位不同，游泳姿勢不同，換氣的方法也不同。1.自由泳動力在於手;蛙泳的動力在於腿;2.自由泳的手臂動作是輪...
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![蛙泳一個月能瘦幾斤 蛙泳一個月能減肥嗎]( "蛙泳一個月能瘦幾斤 蛙泳一個月能減肥嗎")
- 蛙泳是一項非常消耗體能的運動，不管是想要減肥還是鍛鍊體能，其實蛙泳都是一項很好的運動，那麼堅持蛙泳一個月的話可以瘦多少呢？蛙泳一個月能瘦幾斤因人而異。蛙泳一個月能夠瘦幾斤並沒有一個具體的數字，如果你身體本身新陳代謝比較好，運動量比較多，堅持一個月的話，一般能瘦8-10斤...
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![蛙泳換氣頭要抬多高 蛙泳換氣為什麼會下沉]( "蛙泳換氣頭要抬多高 蛙泳換氣為什麼會下沉")
- 很多練習蛙泳的朋友們在換氣這一關都很難練會，一般都會在換氣的時候出現下沉的情況，這個對於初學者來説其實是很正常的情況，一起來學學蛙泳換氣的技巧吧。蛙泳換氣頭要抬多高抬頭位置至嘴巴露出水面即可，抬頭速度要慢，抬頭時機要早。要阻止身體下沉只能讓身體下方的水變得更加...
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![蛙泳蹬腿時是閉氣嗎 蛙泳蹬腿多久能學會]( "蛙泳蹬腿時是閉氣嗎 蛙泳蹬腿多久能學會")
- 蛙泳的過程中，蹬腿是一個很重要的動作，很多人在學蛙泳的時候都在蹬腿這一步學了很久，下面我們就來給大家講講蛙泳在蹬腿的時候有哪些小技巧吧。蛙泳蹬腿時是閉氣嗎是閉氣的，蛙泳中呼吸的節奏還是很重要的。蛙泳呼吸技巧：“蹬腿低頭鼻子呼氣，劃手抬頭張嘴吸氣，伸手低頭憋氣”。蛙...
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![蛙泳腰疼是哪個動作不標準 蛙泳腰疼是姿勢不對嗎]( "蛙泳腰疼是哪個動作不標準 蛙泳腰疼是姿勢不對嗎")
- 有些人在游完蛙泳之後會覺得腰部肌肉很痠痛，這個一般要麼是運動量過大導致肌肉拉傷，要麼就是動作不標準導致的，下面就來給大家分析下蛙泳後腰疼的原因吧。蛙泳腰疼是哪個動作不標準相信大家知道一種兩頭起的腰部肌肉練習動作，就是平趴在地上，把頭跟腳往上抬的腰背部肌肉練習方...
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![蛙泳遊不快是怎麼回事 蛙泳姿勢是怎樣的]( "蛙泳遊不快是怎麼回事 蛙泳姿勢是怎樣的")
- 游泳中的姿勢蛙泳是常見的一種游泳姿勢，採用正確的游泳姿勢還能達到鍛鍊和瘦身的效果，那麼蛙泳遊不快是怎麼回事呢，蛙泳姿勢應該是怎樣的呢。蛙泳遊不快是怎麼回事 蛙泳本身就是一種較慢的泳姿，它在游泳時絕大部分的時間裏幾乎整個身子都是在水中的，因此水對身體的阻力非常大...
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![蛙泳可以練到哪些肌肉 四肢都能得到鍛鍊]( "蛙泳可以練到哪些肌肉 四肢都能得到鍛鍊")
- 蛙泳對於全身的肌肉都有鍛鍊作用，最主要的還是腿部和手臂的力量，因為蛙泳的時候腿部發力很明顯，對於想要練大腿的朋友來説很適合。蛙泳可以練到哪些肌肉蛙泳對全身肌肉都有鍛鍊效果。任何一項游泳，都是手腳並用的。此外，蛙泳需要用到腹部和腰部來保持平衡。從而保持身體不會因...
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![蛙泳換氣不下沉的技巧 動作要標準]( "蛙泳換氣不下沉的技巧 動作要標準")
- 蛙泳換氣的話一般是在水裏是呼氣，主要用鼻子，要慢慢的呼，然後在水面上是吸氣，這個時候就要快而深了，大家可以在遊的時候感受一下。蛙泳換氣不下沉的技巧1.準備姿勢可以選擇池邊、高台跳躍(建議專業訓練者)，或者站在池裏，雙手伸直併攏，鼻子和嘴深深吸一口氣，雙腳一躍，鑽進水裏滑行，將...
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![蝶泳和蛙泳的區別 有這些不同]( "蝶泳和蛙泳的區別 有這些不同")
- 蝶泳和蛙泳這兩種泳姿在動作上面其實有點點像，因為蝶泳是從蛙泳演變過來的，對於初學者來説，蛙泳可能更加容易學會，蝶泳就比較困難一點了。蝶泳和蛙泳的區別蛙泳是蹬腿，蝶泳是擺腿，而且腰部很關鍵，蛙泳手化圓以後不打開，而蝶泳手打開要迅速有力。蛙泳(又稱蛙式、俯泳、胸泳)是模仿...
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秀麗範
