肩頸痛怎麼回事？肩頸痛怎麼辦？

不少上班族都會有肩頸疼痛的現象，這和長時間低頭，睡姿，走路都有一定的關係。上班之餘大家可以多活動下肩頸，多起來走動走動，可以防止肩頸痛。關於肩頸痛怎麼回事？肩頸痛怎麼辦？小編來帶大家瞭解下！

肩頸痛怎麼回事

你是否時不時就感到肩頸痠痛呢？就算靠按摩緩解，過一陣子症狀又出現了，這樣的無限循環到底該怎麼辦？

肩頸痠痛其實是肌筋膜疼痛，因肌肉長時間且重複地過度使用所引起

跟長時間使用電腦、低頭滑手機有很大的關係，另外還有不良的睡姿、坐姿、走路姿勢等等都是引起肩頸痠痛的原因

因此肩頸痠痛幾乎是國民的慢性症狀，嚴重的話還會引起轉移痛導致頭痛、暈眩或耳鳴的情況，對生活品質有很大的影響。

當肩頸痠痛時，許多民眾會尋求中醫的治療，推拿、拔罐、鍼灸，並配合服用中藥，來改善氣滯血瘀的情況，得到立即的舒緩；

另外在西醫的治療上，除了開立消炎止痛藥物、貼布之外，還要配合物理治療，包括電療、超音波及復健運動。

肩頸痛怎麼辦

其實當感到肩頸痠痛時，試試以下三招就可以得到很大的改善：

一、熱敷：用熱毛巾熱敷在痠痛的部位上，每次約30分鐘，利用熱敷幫助肩頸部位的血液循環改善。

二、深呼吸：深呼吸可以活絡自律神經，並刺激副交感神經，達到身心放鬆的效果，當身體放鬆後肌肉就會跟着放鬆，建議平常久坐的上班族，也可以養成深呼吸的習慣。

三、伸展操：平時可以做幫助肌肉拉伸的伸展，像是擴胸運動，將雙肩往後拉，慢慢地向後延伸，這類伸展有助於改善肩頸肌肉的緊繃感，使肌肉放鬆。

醫師提醒治本的方法還是要矯正不良的姿勢，並養成規律運動的習慣每週至少3次，且避免長期維持同一個姿勢；

在食物方面建議補充含豐富維他命B羣的食物，例如全穀類、瘦肉及深色蔬菜，可以有效紓解疲勞，減少痠痛。

怎樣才能知道自己的頸椎是否健康

信號一：長時低頭伏案工作，感覺到頭暈難受，考慮為椎動脈型頸椎病;

信號二：不明原因的肩頸痠痛，手臂發麻，考慮為神經根型頸椎病;

信號三：正常直行走路卻常出現“跑偏”問題，考慮為脊髓型頸椎病;

信號四：經常有不明原因的頭暈、眼花、耳鳴、手麻、心動過速、心前區疼痛等一系列症狀，考慮為交感神經型頸椎病。

如果同時出現上述幾類症狀，則考慮為混合型頸椎病。

這一系列問題，都出於同一原因。現在，通過一個穴，也就可以全部解決，這個穴就是後溪穴。

後溪是小腸經上的一個穴，把手握成拳，掌指關節後橫紋的盡頭就是該穴。

這個穴是奇經八脈的交會穴，通督脈，能瀉心火、壯陽氣、調頸椎、利眼目、正脊柱。

1分鐘學會的拉筋保健法

1、找到一個門框，雙手上舉扶兩邊門框，儘量伸展開雙臂；

2、一腳在前，站弓步，另一腳在後，腿儘量伸直；

3、身體正好在與門框平行，頭直立，雙目向前平視；

4、以此姿勢站立三分鐘，再換一條腿站弓步，也站立三分鐘。

此法可拉肩胛部、肩周圍、背部及其相部分的筋腱、韌帶。大家可以用此法自己在家治療肩頸痛、肩周炎、背痛等症。