![管住嘴！减肥时哪些食物最好别吃]( "管住嘴！减肥时哪些食物最好别吃")
- 啤酒喝啤酒是现代都是男女的最好。朋友一起聚餐或是在唱歌的时候，啤酒更是免不了的助兴角色。不过，喝啤酒的同时，你会吃进去更多的东西，久而久之就会形成啤酒肚。建议：使用啤酒入菜，尽量食用一些清淡的蔬菜，比如一些凉拌菜或豆制品，用来代替大鱼大肉的油荤类食物。速溶咖啡速溶咖...
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![产后妈妈如何保健？减肥误区有哪些呢]( "产后妈妈如何保健？减肥误区有哪些呢")
- 1、要保证摄入充足的钙哺乳妈妈应保证摄入充足的钙，以满足母婴二人的生理需要，否则，可能造成腰酸腿痛，还可能因为奶水中的钙量不足影响婴儿的生长发育；在自身钙量不足的情况下哺乳，还可能使哺乳妈妈体内的钙量消耗过多，造成骨质疏松等问题。除日常饮食外，也可以适当选择合适的钙...
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![减肥可以吃秀珍菇吗]( "减肥可以吃秀珍菇吗")
- 秀珍菇是可以减肥的。减肥可以吃秀珍菇吗11、减肥可不可以吃秀珍菇如果想要减肥的话，确实应该要合理的饮食，尽量的清淡一些，不要过于油腻，选择吃一些秀珍菇是没有问题的，秀珍菇的营养虽然非常的丰富，但是它的热量非常低，对于减肥瘦身是有一定效果的，所以对于想要减肥的人来说，平时...
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![做产后减肥保健操]( "做产后减肥保健操")
- 预防子宫脱垂的保健操■具体步骤1.四肢着地，双腿并拢，手臂撑地;脊柱挺直，保持背部平展;抬高臀部，做出类似爬行的姿势(图1)。2.向后伸展左腿，脊柱挺直，保持头、臀和左脚脚后跟在同一条直线上(图2)。3.尽可能将左腿抬高至最大幅度，膝盖绷直，腰向下微曲，腰背部下凹，左腿尽力向后伸展，同...
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![夏日5款绿茶具有瘦身减肥又养颜美容功效]( "夏日5款绿茶具有瘦身减肥又养颜美容功效")
- 一、薏苡绿茶材料：准备绿茶粉和薏苡各适量。作法：将绿茶粉放到碗里，然后加一些炒熟的薏苡粉（或糙米粉、黄豆)，加上奶油搅和均匀，用热开水冲泡即可。功效：养容美颜，让肤质更透嫩，利尿消脂。二、大黄绿茶材料：绿茶1公克、大黄半钱。作法：用沸腾开水冲泡即可饮用。功效：可治口臭、口腔破...
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![减肥运动有哪些]( "减肥运动有哪些")
- 胡拉圈、游泳。减肥运动有哪些11、胡拉圈首先我们介绍的第一种运动方法就是转呼啦圈，呼啦圈对于一些腹部比较大的朋友比较适合。因为呼啦圈，它在运转的时候主要靠的是我们腰部以及腹部的力量，这样的话对于腰部腹部的一些脂肪就可以达到一定的燃烧效果，从而快速的瘦腹瘦腰，所以...
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![减肥秘诀：从心理控制食欲]( "减肥秘诀：从心理控制食欲")
- 给肥胖者的建议：如果节食让你感到不愉快，那么这种方法也不能让你减肥。饭菜剩余不吃掉是浪费，吃掉变成肥肉长在身上更浪费。减肥的两种方式：控制摄入，增大消耗。控制摄入的心理秘诀：专心吃饭，咀嚼增倍，用小盘子。有人说肥胖的人胃口好，其实更多原因是肥胖的人不知道自己什么时候饱...
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![做减肥冷菜的小窍门]( "做减肥冷菜的小窍门")
- 做减肥冷菜的小窍门，冷菜看似简单，却大有学问。在餐饮界，冷菜俗称冷盘，多吃凉拌菜确实能够少摄入热量，但光靠吃凉拌菜减肥却不太可行。以下分享做减肥冷菜的小窍门。做减肥冷菜的小窍门1原料：蒜苗，鸡肉，胡萝卜，香菜，黑木耳。把蒜苗切成段，胡萝卜切成丝，黑木耳切片，香菜切段，再把鸡肉切...
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![饮食减肥 三个健康食谱]( "饮食减肥 三个健康食谱")
- 一、食谱一晨起饮水1杯，约300毫升。早餐：粗粮粥100克，瘦肉馅包子100克。早午间：水果1个。午餐：米饭100克，去皮鸡肉100克，菌类100克，蔬菜两种各100克。午晚间：水果1个。晚餐：米饭100克，去皮海产品100克，豆制品100克，蔬菜100克。睡前：脱脂鲜奶250毫升。二、食谱二晨起饮水1杯，约300毫升。...
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![哺乳期减肥瑜伽动作]( "哺乳期减肥瑜伽动作")
- 蛇式变式、单腿平衡伸展、束脚式、犁式、鸽子式、门闩式等。哺乳期减肥瑜伽动作1（1）蛇式变式减肥效果：蛇变可以恢复女性臀部的弹性，防止下垂，消除背部脂肪，塑造臀部、腰部和背部的曲线。做法：1、俯卧，双腿并拢，脚趾点地，双手放在胸部两侧，肘部内收。2、用吸气，用手臂用力，胸部离开地面...
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![夏天如何才能有效减肥]( "夏天如何才能有效减肥")
- 控制饮食和坚持运动锻炼，也可采取光纤溶脂或者埋线减肥。夏天如何才能有效减肥11、控制饮食和运动锻炼：身体肥胖多数和饮食营养丰富或者缺乏运动锻炼有关，因此需一日三餐控制好摄入的能量和脂肪，夏天运动锻炼出汗量比较多，能够脂肪燃烧达到减肥。2、光纤溶脂：夏天减肥也可以选...
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![共振吸脂减肥有哪些好处]( "共振吸脂减肥有哪些好处")
- 安全，快速高效。共振吸脂减肥有哪些好处1共振吸脂主要采用的就是共振技术原理，是在电脑的模糊程序下控制进行实施的。在手术中产生和脂肪细胞相近的固有频率相同的共振波，共振波会有选择性的破坏脂肪细胞，对于其它的组织不会有任何的`影响，最终让脂肪呈液化状态。由负压管吸出...
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![中医埋线减肥副作用]( "中医埋线减肥副作用")
- 中医埋线减肥操作过程中容易出现局部出血和感染，需要保持创面清洁和卫生。中医埋线减肥副作用1中医埋线减肥副作用大吗手臂埋线避孕也就是我们所说的皮埋。皮埋的优点是操作简单，长效，取出就可以怀孕。但是皮埋的副作用也比较多，最常见的就是阴道不规则出血或者闭经等。还有...
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![小孩子怎么减肥最好]( "小孩子怎么减肥最好")
- 饮食喜欢要科学合理；保证足够营养的摄入；坚持运动。小孩子怎么减肥最好11、饮食喜欢要科学合理：孩子在减肥的时候一日三餐需要固定，因为孩子需要长身体的时候，需要补充足够的营养成分才可以，因此不需要进行节食减肥，最好要注意荤素的搭配。2、保证足够营养的摄入：孩子虽然处于减...
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![什么时候跑步减肥效果最好]( "什么时候跑步减肥效果最好")
- 早上6-8点和晚上7-9点左右。什么时候跑步减肥效果最好1一、坚持晨跑，你将收获这些跑步可谓是当今世界最为流行的体育运动，它的参与门槛很低，但这并不影响它在全世界范围内流行。说到跑步，很多人脑海中很容易浮现出这样一个画面：清晨、朝阳、鸟鸣以及挥汗如雨的跑步者。显然，在...
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![简单实用的特殊减肥小技巧]( "简单实用的特殊减肥小技巧")
- 吃前嗅一嗅深深吸一口薄荷，柠檬或薰衣草等浓烈气味的东西，有助抑制食欲。心理专家说，气味及味道与个人满足感有密切的关系，所以你需要关切地留意哪种气味及味道能满足到你，然后去研究怎样获得满足，而又不需摄取大量卡路里。细咬果仁每安士含一百七十加路里和十四克脂肪的果仁，骤...
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![走路减肥技巧 走出来的好身材]( "走路减肥技巧 走出来的好身材")
- 步行减肥首先要确定一个目标，即我每天要走多少米，只有完成了这个目标，今天的任务才算完成。任何减肥方法都需要持之以恒，两天打渔三天晒网是坚决行不通的。走路的时候选择比较平坦的路就可以了，没有必要为了增加运动量去走很不好走或者坡太陡的路，反而会给自己添加困扰，而且也不...
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![夏季减肥的关键四点]( "夏季减肥的关键四点")
- 不要被数字迷惑、对饮水的正确认识、抵制各种诱惑、运动中要防止中暑。夏季减肥的关键四点1在饮食方面，要选择合适的食谱。即脂肪摄入量不超过30％，碳水化合物应占55％—60％，蛋白质15％，每周坚持3天。当瓜果、蔬菜大量上市时，可多进食这些碳水化合物食品。当然，鱼肉、鸡肉等低脂肉类完...
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![超有效的减肥方法]( "超有效的减肥方法")
- 合理饮食减肥、埋线减肥、抽脂减肥。超有效的减肥方法1一、一定要吃早餐人在睡眠时身体的新陈代谢处于最低状态，而早餐是新陈代谢的启动器，如果忽略了早餐，身体在午餐之前就不可能同往常一样燃烧脂肪。早餐如果囫囵吞枣、甚至不吃，那么身体就会处于低代谢状态，没精神、血液循...
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![做吸脂减肥术前需要了解的常识]( "做吸脂减肥术前需要了解的常识")
- 吸脂减肥有何利弊、哪一年龄段适合吸脂减肥、吸脂后肚皮会不会松弛等。做吸脂减肥术前需要了解的常识1①吸脂减肥有何利弊?吸脂减肥是否会影响内分泌?吸脂减肥在世界上已经有几十年的历史了，此间，医学家们对接受过吸脂减肥手术和未接受过吸脂减肥手术的两类人群分别进行了2...
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![凉薯减肥的时候可以吃吗]( "凉薯减肥的时候可以吃吗")
- 可以适当吃。凉薯减肥的时候可以吃吗11.凉薯的热量与其他蔬菜相似首先，我们可以了解到，凉薯的含糖量较高，你可能会很快想到：“含糖高的就不能吃啊！”但是，正如我们最开始提到的，凉薯富含许多营养成分，其中，并不是所有的含糖量高的食物都会影响体重。凉薯的热量与其他蔬菜相似，每100...
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![游泳减肥的注意事项和技巧]( "游泳减肥的注意事项和技巧")
- 人在水中游泳，两臂划水同时两腿打水或蹬水，全身肌肉群都参加了活动，可促使全身的肌肉得到良好的锻炼。尤其是与上肢摆动划水有关的胸大肌、三角肌、肱三头肌和上半身的背部肌群，会变得比较发达。同时，游泳是一种周期性运动，划水和打水都是紧张和放松相交替的，长时间的锻炼会使肌...
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![掌握10个简单的减肥小技巧 月瘦10斤]( "掌握10个简单的减肥小技巧 月瘦10斤")
- 1、饮食更聪明为了减肥，你可能发誓过不再吃一些高热量的你又很喜欢的食物。这样做是没有效果的。你可以选择少吃一点，控制份量，那样才不会因为苦苦抑制到最后受不了的时候大吃特吃。吃少量你想要吃的零食，这样称为“快乐吃法”。虽然很多的零食都是高热量的食物，但是要杜绝零...
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![孩子怎么减肥最有效]( "孩子怎么减肥最有效")
- 爬楼梯、快走运动、骑行。孩子怎么减肥最有效11.爬楼梯爬楼梯不仅要消耗更多的能量，还要克服自身的重力。经过研究发现，上下楼梯消耗的能量是游泳的.三倍以上。每次爬楼梯30分钟，每天1-2次，从少量运动开始，然后慢慢增加运动量，每分钟爬50步，爬10分钟左右，中间可以短暂休息5分钟左...
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![减肥期间能吃猪大肠吗]( "减肥期间能吃猪大肠吗")
- 减肥的时候是不适合吃猪大肠。减肥期间能吃猪大肠吗11、减肥期间能不能吃猪大肠减肥期间确实是需要自己控制好自己的饮食的，选择吃的食物一定要选择低热量的，而且不能太油腻，尽量以清淡饮食为主。猪大肠虽然也是属于肉类的一种，含有的营养非常多，但是在猪大肠中含有的热量比较...
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秀丽范
