人為什麼要睡8小時

人為什麼要睡8小時，我們知道人的睡眠質量是需要8小時的，而睡眠不足8小時，會影響日常工作和生活的。睡眠睡足8小時，對身體健康才好。下面是人為什麼要睡8小時的內容！

人為什麼要睡8小時1

對於成年人，晚上8個小時的睡眠時間對身體更好

成年人一般身體素質比較好，各項器官的活力也比較大，但是成年人也要面對工作中的各種壓力和難題；

一般基本工作時間都會在八小時左右甚至更長，所以經過了長時間的工作，身體會變得疲憊，需要一定的休息時間，一般8個小時睡眠時間就最好。

成年人的八個小時睡眠時間並不是連續的，一般是晚上睡7個小時左右，中午睡一個小時左右，這樣安排可以保證整天的工作精力，更有利於身體健康，若是睡5、6個小時就會精力不足，對人體健康會造成傷害。

成年人睡8個小時最好，但是對於上了年紀的老人和處於生長髮育中的孩子8個小時的睡眠時間就不太科學。

六十以上的老年人一般6個小時的睡眠時間就可以

人到了一定的年齡身體會衰老，機能會出現退化，大腦功能也會出現減退，一般老年人睡眠質量會比較差一些，老年人一般處於退休或者無法工作的狀態，所以一般每天6個小時的睡眠就可以保證白天的精力；

　　

若是睡眠時間過長，容易造成大腦功能損傷，出現行動遲緩甚至老年痴呆等症狀。

對於十三歲以下的兒童每天至少要保證九個小時的睡眠時間

一般嬰兒時期的睡眠時間都會在20個小時左右，隨著年齡的逐漸長大，睡眠時間會逐漸減少，但是每天儘量要保證九個小時的睡眠時間；

因為十三歲以下兒童處於生長髮育的關鍵時期，充足的睡眠可以促進骨骼發育，增強身體的抵抗力，睡眠時是生長激素分泌的高峰時期；

若是睡眠不足，容易影響生長髮育，另外也不要睡太長的時間，容易滋生懶惰情緒，還有可能會導致身材過於偏胖。

人的睡眠時間會隨著人們身體機能的改變有所不同，對於青壯年人群一天8個小時的`睡眠時間是最好的；

而對於上了年紀的老年人一般6個小時的睡眠時間就可以，對於發育中的孩童每天睡眠時間應該不少於9個小時，人體的睡眠時間並不是固定不變的；

很多人因為工作壓力大，或者失眠等情況容易出現睡眠不足的情況，這種情況長時間會損害人體健康，應該儘快進行調理。

人為什麼要睡8小時2

工作日拼命工作，睡眠奇缺，到了週末，第一計劃就是惡補睡眠。尤其在寒冷的冬日，捂在熱被窩裡，一覺可以睡到第二天下午——可是，醒來後仍然感覺疲倦，昏昏沉沉。

睡眠專家稱，這種無規則的睡眠方式實際上是對健康的一種傷害。我們真正需要的，是正常的每天8小時睡眠。

週末狂睡症候群繁忙的現代人，往往在工作日裡難以保證充足的睡眠時間，忙起來就靠咖啡、香菸等等支撐；

捱到週末，都有一種快崩潰的感覺，恨不得分分鐘都在睡覺，一覺睡到第二天下午、甚至天黑時分，實在是太經常發生的狀況。

睡眠專家們給了擁有這種睡眠方式的人一個專門名稱，叫做“週末狂睡症候群”。被列入其中者，通常在工作日中不能得到充足的睡眠，而且這種狀態會連續幾周，之後再死死地睡上一個長覺。

麻煩的是，位列其中者，十有八九卻不知道這樣的睡眠方式是不健康的。他們總是給自己找藉口，在週末的眠床上多賴上幾個小時；

但事實上，儘管睡了很長時間，依然感覺頭腦昏昏沉沉，並且面色很差，以至於周圍的人都能夠看得出來——他們休息得不好。

珍惜每日8小時

週末狂睡能幫助恢復精力嗎？事實上，週末狂睡症候群吝嗇在工作日中的每一小時睡眠時間，常常由此而患上各種長期失眠的併發症。

因此，哪怕週末連續睡上12個小時甚至更多，身體也無法恢復正常。因為足夠的睡眠，必須從規律每一天的作息時間開始。

為什麼每天8小時的睡眠如此重要？

在很早以前，人們就已經知道睡眠對身體能量的補充作用了，而且睡眠與清醒的轉換節奏，還會影響人體的消化能力和激素水平。

最重要的是，睡眠專家指出，每晚少於7小時的'睡眠，可能破壞人們的生理節奏，也就是通常所說的“生物鐘”。

生物鐘需要最理想的運轉方式，當睡眠缺乏規律時，整個身體都會進入一種無規則的狀態中，很可能剛剛克服了噁心的感覺，抑鬱就隨之而來，或是無法集中精力，總之一切都變得不那麼理想，有點不可理喻。

　　

所以，最好的睡眠方式就是：每晚睡8個小時，每天都這樣。聽起來好像把所有的夜生活都結束了——當然不是。

如果在保證每天睡眠時間的基礎上，還經常去和朋友聚會，經常參加家人的遊玩活動，那才是一種真正健康的生活。

逆轉週末狂睡症狀

1、制定作息時間表制定一個正規的作息時間表，並嚴格遵守，幫助完成正常的睡眠時間。

比如，睡前2小時開始準備工作，睡前1小時換上睡衣，坐在椅子上抱著一本心愛的書靜靜地讀，忘掉很多白天的煩惱。

此外，記住：睡前不要飲酒，最理想的狀態是，在換上睡衣的前3個小時就不要再碰酒精了，而且午飯後就不要再喝咖啡，咖啡和酒都會影響睡眠。

2、睡前提早關電腦許多人習慣於上床前再檢查一下郵件，可是電腦的光線以及在電腦前的操作，都有可能使人難以入睡。

這是因為，人體的生理節奏受到光線影響非常大，而電腦又恰是一種強光源。而如果有些人習慣於整晚都坐在電腦面前，那麼就不只是睡眠不好了，很有可能還會引發各種身體疾病。

3、一旦缺覺，第二天立刻補在現實生活中，一次都不晚睡幾乎是不可能的事。如果不得不減少睡眠，那麼儘量不要減到6個小時以下。

此外最好的解決辦法就是，第二天多睡1—2個小時，立刻把頭天缺的覺補上。如果可能，在中午睡上半個小時午覺。

但是要注意，一定不要把整天的時間都泡在床上。一天睡覺超過10個小時，同樣會徹底改變生物鐘，還會使人難以再次入睡。