高跟鞋怎麼穿前腳掌不累不痛

穿高跟鞋不同的方法有使用前腳掌墊，掌握正確走路姿勢等。

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1、使用前腳掌墊。穿高跟鞋的時候，基本都是使用前腳掌發力，所以長久下來就容易磨損前腳掌，可以選擇在高跟鞋裏粘貼前腳掌墊，作爲一個緩衝的功能，能夠幫助前腳掌分擔一部分重力，有效減輕負擔。

2、掌握正確走路姿勢。穿高跟鞋走路容易重心不穩，所有負擔容易集中在腳掌，建議走路的時候應該昂首挺胸、收腹沉肩，將重心放在下半身，平衡腳部用力。

　　

正確穿着高跟鞋的方法：

1、首先就是要相信鞋跟。初學者經常會犯一個錯誤，就是繞開鞋跟，儘量避免鞋跟帶來的不適應。但是恰恰相反，你越是想繞開鞋跟，走起路來反而越是累腳。相信鞋跟，把身體的'重量壓在鞋跟上，擡頭挺胸，讓重心回到腳後跟上來，就可以很大程度的減輕腳掌的壓力。

2、如果你近期需要穿着高跟鞋參加重要活動，你可以嘗試買一雙恨天高（14釐米以上的無水臺細跟高跟鞋，尖頭爲最佳），在家活動的時候穿着這樣一雙鞋，儘量把重心壓在鞋跟上。當你習慣了這雙恨天高，你再回過頭來穿着現在的高跟鞋，你會感覺，簡直就是平底鞋，一點壓力都沒有。

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1、鞋跟高度是關鍵

有許多高跟鞋在宣傳的時候都會說明不累腳，其實這是宣傳嚎頭罷了。簡單來說，只要超過七釐米以上的高跟鞋，穿起來就沒有不累腳的，除非你幾乎不走路。所以，平常想要穿高跟鞋不累腳，那就要注意鞋跟上的挑選了。一般來說，鞋跟低於七裏木的高跟鞋都是比較舒適的，五釐米的高跟鞋穿起來最大方又不容易累腳。

小tips：

如果不是場合需要，那麼在日常生活中建議可選擇三到五釐米的高跟鞋，穿起來不易累腳又好看顯氣質哦。

2、鞋跟的位置與形狀很重要

穿過高跟鞋的女性們應該都知道，穿高跟鞋最讓我們感覺累腳的地方就是腳掌部位了，而不是腳後跟。所以，一雙舒適的高跟鞋，必須是鞋跟的位置與形狀都要設計合理，才能穿起來不累腳。想要穿高跟鞋不累腳，建議選擇鞋跟偏粗一些的高跟鞋，好比如這兩年流行起來的'小正方形鞋跟底的高跟鞋，這種鞋跟穿起來要輕鬆許多。

此外，鞋跟的位置也是關鍵，最好選擇鞋跟比較靠後的高跟鞋，這樣一來能儘量讓我們的重心往後移，那麼穿高跟鞋時就能讓腳掌輕鬆許多啦！

　　

3、鞋尖一定要柔軟

穿高跟鞋的`鞋尖如果太硬且空間太窄太擠腳，也會加重累腳哦，哪怕鞋跟不高，但是穿一會你就會覺得難受了。所以，平常一定要挑選鞋頭柔軟的高跟鞋，這樣一來就能避免卡腳擠腳的情況啦~也能大大減少穿高跟鞋累腳的情況，鞋頭柔軟的高跟鞋穿起來真的會輕鬆好多呢！

4、鞋子的內裏材質也要柔軟

有很多鞋子在表面的設計上採用了非常好的皮質，但是卻忽略了鞋子的內裏材質，簡直是典型的表面精緻實際上穿起來感覺並不好。高跟鞋內裏的材質如果不好或偏硬，那麼這樣的高跟鞋穿不了多久你就會想要脫掉了。所以平常一定要選擇內裏材質柔軟的高跟鞋，當然透氣性也是很重要的。

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穿高跟鞋怎樣走路好看

擁有好站姿是走出美麗步伐的前提

MM們想要穿高跟鞋走路好看的話，首先得做的是把自己的站姿練好哦！如果站都站不好，彎腰駝背的，那可是會很傷你們的整體形象氣質的哦！所以，MM們如果想要走出美麗步伐的話，就先練好自己的站姿吧！

控制步伐是關鍵

MM們如果想要穿高跟鞋走路好看，那就要注意控制自己的步伐啦！對於步伐的控制，不僅要注意自己行走的速度，還要注意自己走路的步伐幅度哦！如果MM們穿着高跟鞋，卻邁着大步子急速前進，相信看到的人只能感嘆一句“畫面太美不敢看”了！

　　

保持重心

無論是站立還是行走時，重心都要保持在一條與地面垂直的'直線上。許多女孩穿高跟鞋腿伸不止或者腿不能彎，看起來似乎是鞋跟太高導致的，但究其根本是鞋跟太高導致其整個身體重心往前移，於是全身都往前傾。爲了平衡前傾的重心，走起路來就會有“往前衝”和“彎腿蝦”的樣子。

從跟到尖

很多女生第一次穿高跟鞋喜歡踏步一樣擡起腿，然後把腳平平的放下去。就是你經常在路上能看見的“踩着高跟鞋”的走法，容易出現“弓步選手”，一走一蹲特別難看。好看又舒服自然的走法是應該是把腿往前伸展（感覺是輕輕踢出去的），然後從腳跟到腳尖落地，而不是提膝蓋然後放腳。

小步直線

大踏步前進容易成弓步，整個人都在往前衝的狀態。儘可能邁小步子，哪怕需要走快也是小步走，練習的時候找條直線走。注意到好多女生要麼外八，要麼剪刀腿交叉走，都不太好看。

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女人穿高跟鞋的危害

1、腰椎和頸椎受損

姿態挺拔時，椎骨之間是面與面的接觸，受力得到分散，不易損傷；而脊柱彎曲時，椎骨間的接觸面變小，受力趨於集中，甚至集中到一個點，壓強迅速增大，這樣很容易損傷椎骨。高跟鞋使人的重心過度前移，必然造成骨盆前傾，脊柱彎曲增大，腰椎和頸椎受力的集中，容易造成損傷，這種損傷的積累最終將導致腰痛和頸椎病的發生。

2、膝關節病

由於負重力線改變，使膝關節軟骨磨損加重，誘發或加重關節軟骨退變。

3、踝關節扭傷

即“崴腳”，正常人在行走和運動中，腳踝容易產生向內的翻轉力，鞋的外側總是最先磨損就是這個原因。人的自身也在不斷地調整這種翻轉力，以維持平衡，但穿上高跟鞋後，調整能力就會減弱，容易造成“崴腳”。且鞋跟越高，向內翻轉的勢能越大，受傷程度也就越加嚴重。

　　

4、扁平足

扁平足的主要原因是跖腱膜鬆弛，跖腱膜位於足底，像弓弦一樣維持着足弓的`穩定。鞋跟越高，足弓的後臂越長，跖腱膜所受的拉力（張力）也就越大。如果長期拉力過大，跖腱膜鬆弛，足弓就隨之降低，嚴重的會造成扁平足。

5、拇指外翻

鞋頭太尖，擠壓着大拇指，就會造成拇指外翻。而外翻的拇指因爲一直被鞋子摩擦壓迫，發炎時會有尖刺般的壓痛感。

6、拇囊炎

過尖的鞋頭會擠腳，會使拇囊炎的問題惡化。拇囊炎即：大拇指關節處發腫發炎。拇囊炎也可能在其他腳趾發生。專家不認爲擠腳的，尖頭的高跟鞋會導致拇囊炎的發生，但專家證明，高跟鞋的確會惡化拇囊炎。

長時間高跟鞋會嚴重影響到腳踝關節或者骨骼的健康，而且，鞋跟越高，越不容易駕馭，一不小心就會崴傷腳。高跟鞋會給我們的身體帶來很多的傷害，女性在買鞋子的時候，不要一味的關注美觀，應該以自己的健康爲主，選擇最健康最適合自己的高跟鞋。