美白吃什麼 美白吃什麼好

大家知道美白可以吃什麼嗎，美白吃什麼好呢，美白可以吃什麼呢，美白可以吃什麼水果呢，今天就一起來看看美白吃什麼吧！

美白吃什麼

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草莓

抗氧美白

草莓是很多女生都喜歡的水果之一，但它有抗氧美白功效哦!

雖然很多人覺得草莓很酸，很難入口，可是經常吃草莓的人，肌膚就能自動修復和防老，也可以減少皺紋和細紋的形成哦!

雖然草莓的價格比較高，但每週買一兩盒還是可以負擔得起的 ~

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葡萄

抗氧化

葡萄中的果酸有助於消化，而且對於經常疲勞過度的人也有幫助。

它含有氨基酸，可健脾胃，有助於促進消化系統。同時，葡萄也很有豐富的維生素 B，可使肌膚更細膩和防止曬黑;其黃銅也有助抗氧和延緩肌膚衰老的功效!

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桃子

改善氣色

桃子的含鐵量很高，多吃也可活血、改善蒼白臉色、美顏和滋潤肌膚。

桃子和蘋果一樣富含果膠和膳食纖維，可預防便祕的效果，同時清除體內的毒素，讓肌膚維持光潔白淨哦!

但桃子纖維很多也不宜多吃，避免導致消化不良，生理期也儘量別吃桃子哦 ~

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檸檬

美白提亮

檸檬是衆多水果之中的 “美白之王”，因爲它富含維生素 C，所以美白功效也非常顯著，同時能促進肌膚新陳代謝、延緩肌膚衰老和淡斑等作用。

建議每天早上喝檸檬蜂蜜水，這樣還能達到美顏和美白功效哦 ~

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蘋果

預防便祕

蘋果富含多種營養如果酸、膳食纖維、鐵、鈣、維生素 B 和 C，胡蘿蔔素等。蘋果不僅是瘦身和預防便祕的最佳水果，它也能美白祛痘，平衡油脂分泌，達到保溼作用!

以前經常聽別人說：“一日一蘋果，醫生遠離你”，所以記得每天堅持吃一顆蘋果，也要多喝水哦!

美白注意事項

1. 心態要擺正。美白是個長期工程，不要總想一夜美白就去購買一些微商的產品。有些微商的產品使用了一貼或一個療程之後皮膚變得十分白皙，但這都是假象。

隨着而來的就是爛臉、敏感肌，發生了這些你後悔也沒辦法後悔。微商販賣的都是三無產品，會添加激素和化學成分，所以不要再相信所謂的三無產品可以讓你一夜美白的夢了。

2. 注意防曬。一年四季的防曬真的不能偷懶，肯定有很多人都知道要防曬，但是爲什麼都不做呢？紫外線是皮膚衰老的最大元兇，還會讓皮膚形成黑色素沉澱，所以從現在開始堅持防曬吧，堅持一段時間真的會有驚喜。

3. 卸妝要徹底。精緻的女孩很少素顏出門，都會畫上精緻的妝容或者是淡妝。不管畫的什麼妝容，卸妝一定要徹底。卸妝不徹底就會讓化妝品殘留在毛孔中，長期就會導致毛孔堵塞。毛孔堵塞那麼油脂又無法正常排出，就會引起閉口、痘痘、黑頭、粉刺等皮膚問題，真的是得不償失。而且頭髮附近的彩妝卸不乾淨，那麼時間長了你就會發現你的髮際線提高了。

4. 美白產品選對不選貴。現在上市面上最多的美白產品就是添加煙酰胺的產品了。煙酰胺可以淡化黑色素和抑制黑色素的形成，真的算是美白好幫手了。但是，面對各種各樣的煙酰胺成分的產品，很多人下手時就迷茫了。這些產品無非就是煙酰胺濃度的不一樣而已。常見的有濃度1％、3％、5％、10％等。

美白針

美白注射液(也稱美白針)因其顯著的功效受到演藝界女星的喜愛和推崇，被譽爲“美白天使”，每隔一到兩年時間就要注射1-2個療程，以保持肌膚白皙細嫩，使自己在鏡頭前顯得青春煥發美麗動人。在中國港臺地區，臺灣超人氣美容王大S對美白針的推廣其以卓爾不凡的美白效果，打動了千百萬求美的女性朋友，使美白針成爲一種美容時尚產品，被廣泛使用。它對祛除皺紋、增加肌膚彈性、收縮毛孔、淡化色素有極好的功效。令全身肌膚淨白、細嫩、緊緻的完美境界。醫學美容專家提示按照中醫五行理論，夏秋兩季炎熱乾燥，身體最易積毒上火，因此夏秋季紫外線照射會產生大量的黑色素及毒素，從而形成色素沉着或是黑斑。

美白的方法

1.多喝水

如果皮膚乾燥，就會很容易被紫外線劃傷皮膚，它會傷害新陳代謝，使皮膚看起來暗淡無光。一定要每天喝8杯以上的水。特別是綠茶含有維生素C以及使皮膚健康的抗氧化成分，因此最好與水交替飲用。但是由於身體的性質要冷卻，所以不宜喝過多的茶。

2.使用維生素C

對於白皙和健康的皮膚，必須均勻地消耗營養。特別是維生素C，它是一流的美白劑，有助於防止黑色素的產生，並保護皮膚免受膠原蛋白的生成。但盲目吃大量的水果和蔬菜並不好。特別是檸檬、歐芹和艾蒿是光毒性物質。綠色蔬菜，如甜椒、西蘭花和菠菜，草莓、蘋果和獼猴桃是相對安全的水果。而且現在有許多易於食用的維生素補充劑。

3.每天喝少於3杯咖啡

咖啡因中的咖啡因會通過移動黑色素引起色素沉着。另外，過量攝入胃容易受到刺激，並且可能對皮膚造成傷害併產生不利影響。每天喝兩到三杯是合適的。

4.充足的睡眠是美白的基礎

睡眠不足會導致疲勞，這是黑色素沉着增加的重要原因。此外還會造成新陳代謝和血液循環減慢，使皮膚變得不好，所以必須剋制。特別是要在用美白產品並期間睡得好，因爲細胞在晚上10點到凌晨2點之間再生。

5.出門前的防曬霜是必不可少的

美白的基礎是避免紫外線。當到戶外時，在正常時間內必須徹底阻擋紫外線。紫外線隱藏在雨天或陰天，所以外出前一定要塗上防曬霜。即使在室內，也可以使用具有防紫外線功能的乳液。這是一個很好的方法，不要在上午10點到下午3點出去，因爲這個時候陽光照射最強烈，會產生很多紫外線。

6.和香菸說再見

菸草會使血管收縮並干擾氧氣供應，還會減弱產品的吸收性，所以應該先戒菸再美白。

7.壓力是美白的敵人

壓力會影響自主神經系統，導致激素分泌異常，造成的影響是黑色素增加。如果有任何疑慮或抱怨，可以聽音樂或閱讀一本書。它也是一種不運動也能緩解壓力的方法。

8.衣服顏色影響美白效果

衣服的顏色和紫外線密切相關。這是因爲每種顏色吸收波長並以不同程度反射它。反射和阻擋紫外線的顏色是藍色和白色，黑色是高吸收性的，所以要小心。

9.選擇地鐵出行而不是公交車

有兩種類型的紫外線，即UVA和UVB。雙波長的光穿透雲層和窗戶並且能穿透皮膚的真皮。換句話說，人們會在無意識中受到紫外線攻擊。所以使用地鐵出行比公共汽車更安全，並且避開窗戶。

10.選擇粉末狀化妝品

在化妝時，選擇粉末狀的化妝品，因爲細粉末顆粒可以有效地反射紫外線。用油紙輕輕推動皮脂去除皮脂，然後將粉末塗在粉撲上。

11.選擇正確的產品

追求美白和專注於每個品牌的效果略有不同。它的特點是可以改善已經產生的污垢或預防線。因此，請務必仔細閱讀使用說明書並選擇合適的產品。常用的美白成分包括熊果苷、維生素C和三百種花提取物，所有這些都能抑制黑色素的形成，幫助減少雀斑和黑眼圈。

12.美白的第一步是去角質

角蛋白本身不僅看起來暗淡，而且還干擾正確的美白產品的吸收。所以需要定期去除死皮，皮膚會變得更加清晰和明亮。每週一次或兩次使用磨砂膏進行去角質。如果選擇具有白化功能的產品，效果會加倍。

13.蒸汽毛巾促進血液循環

如果身體累了，皮膚也會很累。可以準備一條熱蒸汽毛巾。它可以促進血液循環，穩定皮膚。

14.每週兩到三次特別護理

熊果苷、維生素C等功能強大的美白成分具有濃縮和美白的功效。選擇合適的產品，並每週塗抹兩次，以最大限度地提高美白效果。但不要每天使用，不然會刺激皮膚。