曬太陽好處和危害

好處是有助於合成維生素D，壞處是會曬傷，皮膚受損等等。

曬太陽好處和危害1

一、曬太陽的好處

1、有助於合成維生素D：曬太陽是人體合成維生素D的一種自然途徑。當陽光照射到皮膚時，皮膚中的7-脫氫膽固醇被激活，轉化爲維生素D3，然後經過肝臟和腎臟的代謝過程，最終形成維生素D。維生素D對於維持骨骼健康、預防糖尿病、癌症和心血管疾病等有益健康。

2、改善心情：陽光能夠促進人體內分泌系統的正常工作，促進釋放內啡肽和血清素等神經遞質，可以有效提高心情，減輕抑鬱、焦慮等情緒問題。

3、增強免疫力：陽光中的紫外線可以促進人體產生一種血管擴張物質，提高免疫細胞的'活性，增強機體免疫力，幫助預防感染和炎症。

4、緩解皮膚病：一些皮膚疾病如銀屑病、牛皮癬等可以通過曬太陽來緩解，因爲陽光的紫外線有殺菌作用，有助於減少細菌數量和病原體存在。

　　

二、曬太陽的危害

1、皮膚受損：長時間暴露在陽光下可能會引起皮膚受損。紫外線會損害皮膚中的膠原蛋白和彈性蛋白，導致皮膚老化，增加細紋和皺紋的出現，還可能引起斑點、皮膚色素沉着等問題。

2、曬傷：短時間的劇烈曬太陽可能會引起皮膚紅腫、起泡、水腫、感覺異常及疼痛等不良反應，這就是曬傷。曬太陽時應該注意適度，避免過度曬傷。

3、曬黑：紫外線刺激可使皮膚中的黑色素增加，從而使皮膚變黑，造成曬黑。但曬黑並不總是健康的，因爲長時間暴露在紫外線下會增加皮膚損傷和皮膚癌的風險。

4、引發皮膚病：過度暴露在紫外線下可以增加皮膚癌的風險。如果經常長時間待在陽光下（特別是中午時分），或經常使用日光浴，應特別小心，因爲這些行爲增加了曬傷和皮膚癌的風險。

曬太陽好處和危害2

曬太陽有什麼好處?

1、預防癌症

人體缺乏維生素D，會提高癌症的發病機率，曬太陽可以促進維生素D的合成，美國加州大學聖地哥分銷的學生曾經研究對比過新墨西哥和紐約結腸癌的發病率，發現後者結腸癌的發病率是前者的三倍。原因是紐約的日照要比新墨西哥短很多，人們曬太陽的機會大大減少了。

2、幫助補鈣

曬太陽能夠幫助人體獲取維生素D，而維生素D能促進人體對鈣的吸收利用，降低缺鈣引起的腿部抽筋。對於嬰幼兒來說可以有效的預防軟骨病、佝僂病。對中老年人來說又能有效的防治骨質酥鬆、類風溼性關節炎。

3、降低感染

適當的接受紫外線的照射，可以有效的殺死皮膚表層的細菌，增強皮膚的抵抗力，從而降低皮膚感染的機率。

4、預防貧血

陽光中的紫外線可以刺激骨髓細胞製造紅細胞，提高造血功能，有效的達到預防貧血的效果。

曬太陽有什麼壞處?

曬太陽的`壞處就是曬過頭了會發生皮炎、黑色素沉着、灼傷甚至皮膚癌。

1、日光皮炎

日光性皮炎，又稱多形性日光疹，是一種常見於中青年女性的光感性皮膚病，春夏多見，常反覆發生。應儘量避免強烈日光照射，外出時注意遮光或搽防光劑如5%～10%對氨基苯甲酸酊或乳劑、5%二氧化肽霜等。可於發作季節前試行小量長波和(或)中波紫外線照射並逐漸延長照射量，以提高皮膚對紫外線的耐受力。

　　

2、色素沉着

太陽光裏紫外線很多。當紫外線(B波、A波)照射到皮膚上(B波即UVB作用於皮膚基底層，而A波更厲害，作用於皮膚的真皮層)，肌膚就會處於自我防護的狀態，藉由紫外線刺激麥拉寧色素，激活酪氨酸酶的活性，來保護我們的皮膚細胞。

酪氨酸酶與血液中的酪氨酸反應，生成一種叫“多巴”的物質。多巴其實就是黑色素的前身，經酪氨酸氧化而成，釋放出黑色素，肌膚表皮層就會形成雀斑、曬斑、黑斑等。

3、皮膚灼傷

長時間曬太陽會灼傷皮膚，也傷眼睛。美國《哈芬頓郵報》近日指出，短時間接觸紫外線會灼傷眼球，而長期接觸紫外線則會導致眼瞼癌、白內障和斑點退化症。美國眼科專家卡爾梅伊博士提醒，即使在冬天也應該注意眼部防曬。

①買一副好太陽鏡，鏡框邊緣貼合臉部的太陽鏡可全方位防護紫外線。

②出門戴寬沿帽子，帽子可抵擋一半紫外線，深色寬沿帽的保護作用更好。

③11點至14點太陽紫外線最強，最好避開這段時間出行。

4、患皮膚癌

美國科學家發表研究報告再次證實，太陽曬得越多，罹患皮膚癌的風險就越大。此次研究首次顯示一個人在其一生的累積日照強度與黑素瘤形成的可能性直接有關。黑素瘤是一種最嚴重的皮膚癌。平均每年接受的日照強度每增加10%，男性患黑素瘤的機率就增加19%，女性則增加16%。