關節炎朋友的護理調養4攻略

一、衣：保暖是關鍵

在關節炎患者當中，有較大一部分人，會出現關節的冷痛、怕風、怕冷的症狀，因此保暖是關鍵。女性在生活中更多的接觸冷水、家務，有的體格較弱，更容易出現各種關節炎。尤其是產後或者大病之後，調養不當，風寒侵襲，導致了風溼疾病往往多年纏綿難愈。有甚者常年痛苦不堪。

因此，需要在天氣轉涼的時候，及時的根據天氣的情況增減衣物，早晚較涼時可以穿一件長衣或者長褲，局部可以用護膝、護腕、長襪或手套等等。做家務時，儘量使用溫水，避免直接接觸冷水、冷藏品或冰櫃等。注意保暖，就避免了關節病的發病誘因，減少了發病的次數。

二、食：推薦食譜

1、獨活黑豆湯

組成：獨活12克，黑豆60克，米酒少許。

製法：將獨活、黑豆放入清水中，文火煮2小時，取汁，兌入米酒，1日內分2次溫服。

功效：祛風勝溼，活血止痛。適用於風溼性關節炎、類風溼性關節炎屬風溼痹阻者。

2、蛇肉歸紅湯

組成：當歸15克，黃芪25克，薏苡仁50克，紅棗(去核)6枚，蛇肉200克。

製法：將當歸、黃芪、薏苡仁、紅棗分別洗淨。蛇肉洗淨，切成小塊。把全部用料放入砂鍋內，加清水適量，武火煮沸後，改用文火煲2小時，調味即可。飲湯吃蛇肉，每天1料。

功效：補氣益血、祛溼除痹。用於慢性風溼性關節炎、類風溼性關節炎等之關節疼痛、活動不便者。

3、無花果豬瘦肉湯

材料：無花果150克，豬瘦肉100克。

製法：將無花果、瘦肉分別洗淨切片，加水300毫升，燒開後加入精鹽，煮至熟透，下味精、淋麻油。

功效：適用於風溼疼痛。

4、百合湯

原料：百合20-30克

製法：煎湯或蒸熟食，每日1劑，可長期服用。

功效：潤肺止咳，寧心安神。百合含有秋水仙鹼等成分，對痛風性關節炎有防治作用。

三、住：向陽通風

居室應向陽、通風，溼度宜小；避免住地下室、地窖、花室、暖窖、大棚等潮溼處。坐椅高矮要適宜，用直背椅代替斜靠背椅；用硬牀代替軟牀，不可睡“席夢思”。北方的火炕可謂關節炎患者的最佳理療牀，但熱天不可直接睡在不燒火的涼炕上，受涼會加重關節疼痛。

四、行：堅持運動

多數關節炎患者因怕痛、怕加重損傷不敢活動，有的人甚至連腿都不敢伸直，結果形成屈曲僵硬畸形，後來只能在地上蹲着或爬着走。其實，關節炎患者更需要通過運動消耗能量，控制體重，鍛鍊肌肉，減輕關節負擔，避免關節強直。不過，運動一定要掌握分寸，方法得當，並要堅持。

病情較重、臥牀的患者，可做牀上運動，重點伸屈患病關節，防止關節強直和肌肉萎縮；能下牀但不能出戶者，可在室內練習，先“8”字形慢步走，再 做彎腰、蹲起動作，最後配合按摩；凡能做戶外運動者，應定時散步、做健身操或打太極拳，如做成套動作太累，可選幾節操練習。美國風溼病學會年會上提出的堅 持走路、耗氧運動、在水中鍛鍊等多種形式都適合關節炎患者選用。