乳酸堆積一般多久會消失 乳酸堆積的危害

身體要是出現乳酸堆積的情況那是會出現身體疼痛的現象的，拿這個乳酸堆積要是不管它的話一邊多長時間它就消失了？乳酸堆積對人體有着什麼樣的危害？

乳酸堆積一般多久會消失

乳酸堆積形成後，消失的時間與個人的體質有關，不可一概而論。

乳酸堆積多因患者過度運動，運動過程中肌肉進行無氧酵解，使葡萄糖分解不完全引起。乳酸堆積可導致肌肉疼痛，通常疼痛時間可持續2-3天，部分人羣乳酸堆積量大或體內的轉運能力有限，疼痛將延緩至5-6天，甚至1周左右。大量的乳酸堆積可使肌肉產生酸脹、疲憊感，患者應在運動前進行熱身運動，可採取按摩、牽伸，運動後進行溫水淋浴、按摩，可調節血液循環，加速乳酸代謝。若乳酸堆積較嚴重，則需要休息一段時間後再進行合理運動。

在日常生活中應保持心情愉快，避免因心情不暢而導致疼痛加重，當症狀嚴重時，建議及時前往醫院運動醫學科行進進一步治療。

乳酸堆積的危害

1、肌肉痠痛：乳酸是人體在劇烈運動的過程中，體內的葡萄糖代謝的中間產物，少量乳酸堆積不會對人體造成危害，可以在血液循環的幫助下完全代謝吸收。但如果運動強度相對過大，乳酸堆積量過多，無法通過正常的血液循環代謝，就會在體內堆積，擠壓血管，阻礙血液的正常流通，出現肌肉酸脹、疼痛等症狀；

2、乳酸中毒：過多的乳酸堆積還有可能出現乳酸中毒，表現爲低血壓，過度通氣，繼而出現意識障礙、嗜睡、噁心、嘔吐、心悸，嚴重者甚至會發生昏迷。

乳酸堆積要吃什麼

乳酸是身體內的糖代謝之後而產生的一種物體，如果體內的乳酸過多會導致缺氧，可以進行積極的運動，吃一些蔬菜對乳酸堆積進行緩解。每天堅持做有氧運動，有利於乳酸的排泄，還可以用蒸桑拿、按摩等方式，有利於達到快速排泄乳酸的作用。

乳酸堆積會腫嗎

乳酸是由於運動過程中，體內葡萄糖的代謝過程中產生的中間產物的導致乳酸堆積並沒有太大的危害,主要是會導致肌肉出現痠痛、肌肉僵硬、疲勞,慢慢是可以恢復的親，不要擔心