冷飲吃多會痛經嗎 吃冷飲怎麼預防痛經

很愛吃冷飲的妹子，往往都有所顧忌，會怕生理期會痛苦難耐，這個時候我們需要一些方法來對付痛經，只要護理得當，也就不怕痛經，下面本站小編帶大家來看一下冷飲吃多會痛經嗎？

冷飲吃多會痛經嗎

會的，有句話叫做吃冰一時爽，痛經火葬場，每次嘴饞吃完冰，就好擔心下一次月經來時會經痛，因此不聽話的小編整理了一些小撇步，發現只要把握「體內溫暖、減少溼氣」的原則，好像就可以不那麼痛了耶，無法戒掉冰癮的人，一起試試看吧！

吃冷飲怎麼預防痛經

1、吃完冰，喝一杯溫開水

吃了冰，體內多多少少都有寒氣灌入，這時可以先喝一杯溫開水，拉回一點體內溫度，記得別一下就喝太燙，以免對黏膜組織和腸胃太刺激噢。

2、多穿一層「暖宮褲」，肚臍絕不能冷到！

光喝熱飲還不夠，阿嬤都說不想感冒的話，一定要蓋住〝肚臍〞，避免冷風灌入。尤其是生理期時，更要防止寒氣入侵！很多日本女生儘管愛穿短裙大露腿，但其實裏面會多穿一層貼身保暖褲、褲襪，往上拉蓋住小腹呢。上網搜尋「暖宮褲、腹卷褲、高腰保暖褲」就很多囉，只要質料夠厚、有保暖效果就可以了。

3、平時也要熱敷！肚臍、下腹部最重要

子宮就像是女生體內的暖爐核心，不只是經痛時才需要熱敷，平時就保持子宮附近溫暖，吃冰時就不太會馬上發作了！而且要敷對位置，「肚臍、下腹部」這兩點最能舒緩經痛、溫熱經脈！用電熱毯、毛巾大範圍熱敷也有效果。或是自制紅豆暖袋，還可重複微波使用。

4、泡澡祛寒，保暖骨盆

可以改成只要簡單〝保暖骨盆(尾椎骨)〞，因爲這地方脂肪少，很好傳熱，保暖這地方就等於保暖子宮、內臟和下半身，就不會月經來時腰痠，還能有助經期排血順暢，下個月就不會顏色很深、有血塊。

5、「吹風機、蓮蓬頭」熱敷法

除了小腹之外，腳底也是身體的熱能來源，冬天最好連腳踝、膝蓋都要包緊緊，如果穿了襪子還是冷颼颼，每天吹頭髮時就順便吹熱腳部5~10分鐘，吹完再塗點乳液就不怕肌膚乾燥。用蓮蓬頭熱水衝腹部、脖子後方和腳底也行。

6、小紅書推薦「按摩ｘ足貼」，寒氣都不見了

一般大家都知道的還有多泡熱水腳、或是按摩一些穴位、補充生薑、黑糖等暖系食物。小紅書上還有推薦大家一招，就是結合「發熱足貼+按摩」，居然有加倍舒緩的效果！

（1）足三裏穴

膝蓋外側、膝眼下四根手指橫放處，中醫說這裏掌管了人體陽氣，多按摩刺激可以提升我們的耐寒力。

（2）三陰交穴

小腿內側，腳踝骨尖最高點往上四根手指橫放處，是脾、肝、腎三條陰經交會的地方，對調理經期、保養卵巢很有幫助。

痛經有幾種

1、原發性痛經沒有器質性疾病。月經期間，子宮內膜崩解脫落，內膜螺旋動脈節律性收縮及舒張，繼而出現逐漸加強的血管痙攣性收縮，可能引起小腹疼痛。

2、繼發性痛經則是婦科疾病引起的，比如子宮內膜異位症、子宮肌瘤、盆腔炎等。

痛經怎麼辦

1、多喝熱水。只要每次痛經痛的死去活來的時候，身邊如果有男票或者其他人如果說一句“多喝熱水”，那感覺簡直分分鐘想讓TA粉身碎骨啊。

但是千萬不要因此就對喝水有牴觸情緒哦，保持水分充足是可以避免月經期間腹部發脹，同時熱水增加皮膚血流，使痙攣的肌肉放鬆下來。

2、攝取充足的鈣質。不管你是否處於經期，攝取足夠的鈣質十分重要。尤其在月經期間，你必須格外留意鈣質攝入量。你可能在月經期間出現肌肉痙攣，攝取足夠的鈣質能減輕這一症狀。

3、不吃造成腹部發脹的食物。在月經期間，也許你已經感到腹部發脹，所以更應該避開會導致身體蓄水的食物，以免更加腫脹。這包括油膩食物、穀類和碳酸飲料。減少攝取以下食物和飲料：汽水、薯條、漢堡、豆類、全穀類、扁豆、杏子、捲心菜。

4、減少咖啡因攝入量。這麼做有助於舒緩肌肉緊張，減少痙攣。用茶代替你平時喝的咖啡，你甚至可以用薑茶、甘菊茶等不含咖啡因的茶代替紅茶。咖啡因也會引起脫水，導致身體保留更多水分，使你更加腫脹。

5、補充維生素D。美國的一項研究發現攝取足夠的維生素D，有助於舒緩痛經。如果你經常痛經，就得從飲食中攝取充足的維生素D，或服用補充劑。

6、喝甘菊茶。倫敦皇家學院最近的一項研究發現喝德國甘菊茶（也稱母菊）有助於緩解痛經。甘菊含甘氨酸，是一種可以緩解肌肉痙攣的氨基酸。甘菊是通過放鬆子宮來緩解經期絞痛。在月經期間喝甘菊茶的女性有更高的馬尿酸鹽水平。它含有天然抗炎作用，能舒緩痛經。如果你備受痛經困擾，但不想服用非處方成藥，或許甘菊茶能幫到你。同時甘菊茶也有鎮靜作用，讓你在夜裏睡得更安穩。

7、吃omega-3脂肪酸。每天服用魚油保健品——富含稱之爲omega-3脂肪酸的健康脂肪——可以有助於緩解痛經。英國最近的一項研究發現比起那些吃痛經止痛藥的女性，每天吃魚油保健品的女性能更少的遭受痛經。