發現老公出軌如何處理

適當安排好自己的情緒、安排時間認真思考、思考後的責任決定。

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1、適當安排好自己的情緒

丈夫有外遇。一般情況下，妻子會有憤怒、怨恨、極度憤怒、羞辱、委屈等負面情緒。從心理學的角度來看，這種情緒是完全正常的。但是，面對丈夫的婚外情，首先要學會控制自己的負面情緒，如何理性處理丈夫的.出軌。

心理學上，有一種轉移情緒的方法，就是找一些能讓你集中注意力的事情去做，暫時把這些不愉快的事情拋在腦後。冷靜一段時間後，可以理性面對丈夫的婚外情，然後仔細思考。

2、安排時間認真思考

如上所述，當你情緒穩定，足夠理性時，開始思考你丈夫的婚姻問題。這個週期通常是三個月。從心理學上講，當人們遇到重大事件時，尤其是情緒問題時，他們不能在三個月內做出決定，因爲三個月是精神治療的時期。

所以，在這個階段，你最好和你的朋友談談你內心的痛苦，比如寫一個私人日誌，或者用你丈夫的一些東西呼吸。你也可以選擇回母親家住一段時間，或者旅行放鬆一下。記住，在這段時間裏，沒有必要總是考慮你丈夫有外遇。在做決定之前，暫時釋放情緒，得到有效的治療。

　　

3、思考後的責任決定

在這裏，我用了“責任”這個詞，我相信女性朋友也能理解。這個責任涉及到很多事情。丈夫有外遇，不能對家庭或孩子負責，但作爲妻子或母親，你必須對家庭和孩子負責。

當然，不管你做什麼決定，都是對的。發現老公外遇最理智的做法，其實這個時候，你只能有兩個選擇。一個是離婚。如果你仍然不能原諒你丈夫的婚外情，不要強迫自己接受，因爲你也是婚姻中的參與者，你有權表達你的真實想法。不是所有的事情都是他自己控制的。

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重新建立信任感

確定是否要重新建立信任。

當老公不忠時，那就是嚴重的信任衝突。這可能表明此人不值得或不具備健康的人際關係。一方面，好人會做出錯誤的選擇，如果他們真的感到抱歉並可以做出彌補，那麼寬恕會導致更好的人際關係。另一方面，如果您根本無法再次信任該人，則該關係實際上將終止。需要考慮的一些關鍵事項：

您的伴侶真的對不起嗎？

他們是自願告訴您的，還是您從別人那裏發現的？

這種行爲以前發生過嗎，還是他或她答應不做，並且已經持續發生或變得更糟？

這是否是對您的不良行爲的整體看法？

您的伴侶是否願意採取措施（例如，如果您決定走那條路）來改善這種關係，例如婚姻諮詢，辭職，搬家等？

您是否想再次信任此人？沒有正確或錯誤的答案。這完全取決於被騙的人。被欺騙的人是否感到抱歉，進行補償等等都沒關係–這可以使交易破壞者變得簡單而簡單。

感覺可能會隨着時間和與作弊夥伴的進一步經驗而變化。它可以採用一種方式，也可以採用另一種方式。這是自然的。

善意的朋友和親戚可能希望提供簡單的建議，以便做出快速而明確的決定。請注意，在大多數情況下，您不必立即做出決定。這就是你的生活。

　　

瞭解老公出軌的性質。

人們出於多種原因出軌，而這並不總是與性有關。有時人們之所以出軌是因爲他們正在尋求情感上的聯繫，試圖應對損失或危機，或者尋求逃避。但是，這不是該行爲的藉口或原因。

不要以爲老公的出軌都是關於性的。在繼續前進之前，先找出他們爲何出軌。嘗試告訴您的伴侶，“我需要知道您爲什麼被欺騙以及是誰。請對我誠實，告訴我發生了什麼。”

請注意，他們可能並不真正瞭解爲何發生不忠行爲。他們可能沒有真正考慮過，即使這樣做了，他們仍然可能仍然不知道爲什麼。可能還有一些人沒有完全理解的原因。這不是藉口，但是意識到“我不知道”可能是誠實的答案。一些常見的原因包括：

吸引另一個人。

對注意力，興奮或新穎的渴望。

陷入困境的婚姻：溝通不暢，婚姻壓力重重，伴侶漸行漸遠。

如果此人的父母不忠實（尤其是同性）。

個人來自期望並容忍不忠的文化或亞文化。

精神疾病或失調。出軌的人不是精神病患者，但是精神疾病，例如躁鬱症，抑鬱症，甚至嚴重的注意力缺陷障礙，都可能導致不良的決策。

要求您的老公切斷與第三方的所有通信。

爲了維持這種關係，第三方（甚至第四或第五方）必須不在圖片之列。邊界被突破，需要以保護關係的方式重新建立邊界。這意味着要求您的伴侶斷開與該人的所有聯繫。如果第三方是同事或您的伴侶每天看到的其他人，則此切斷可能很困難。

這可能需要改變生活方式，例如辭職，壘球隊或搬到新城鎮。

如果這種關係是一個非常親密的家庭成員（例如兄弟姐妹），這可能會非常尷尬和困難。您的浪漫關係不僅受到破壞，而且親密的`家庭關係也受到破壞。

如果您的伴侶不願意中斷與第三方的聯繫，則可能表明他們不願意停止作弊。在這種情況下，您可能無法修復關係。

如果第三方在被切斷後仍繼續追捕您的伴侶，您和您的伴侶可能會尋求限制令，以使此人遠離你們倆。

準備就緒後，與您的老公進行交流。

得知老公有外遇可能會導致您遭受高度的情緒困擾。您可能需要一些時間才能與老公談論發生了什麼。爲了使您的關係向前發展，討論此事很重要，但您不必立即與老公討論此事。花點時間在準備就緒時談論一下。

如果您的老公強迫您講話，請說：“我很高興您想講話，但是現在我太傷心了，無法談論發生了什麼。請給我空間和時間，表達對我的愛。”

可以非常非常生氣。您有權受到傷害，生氣或其他憤怒。表達這一點是健康的，因爲被欺騙是不行的，您的伴侶需要知道他或她的行爲如何影響您。對這件事不誠實和開放意味着他們不必面對所做的事情的現實，如果您試圖壓制這些自然而正常的感覺，您可能會內爆。如果他們試圖迴避或指責您，則表明他們沒有真正承擔責任。您可以說“我想繼續關注您的行爲”。

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一、老公爲何不想要回家了

1、老婆絮絮叨叨：一些女性完婚之後就已不工作了，只是學起了全職的家庭婦女，一天到晚在家裏待着煮飯家務勞動，打掃房間，乃至有休閒活動，因此直到男生下班了就會爆跌，把一天的時間和自身的諸多念頭說爲自己的老公聽，而太累了一天的男生，通常沒有活力和細心每天上來寬慰你，反倒更他會想逃出家中，全職的家庭主婦要學好爲自己找點開心，假如好想當新聞記者寄信的實際效果大過說話一百倍。

2、感情危機：當男人愛想要回家了，並且長期性出外留宿不上報，也許大家兩人早已出現了感情危機，或是由於長期性的呆板衣食住行令他覺得厭煩，當男生早已不想要應對你，不想要應對一個自身早已沒有情感的人，每日必須共處一室，要互相應對，這他會擁有工作壓力，當然也不想要回家。

二、老公外遇不回家了該怎麼辦

1、給相互一個思索的室內空間：事兒早已產生了，又哭又鬧總是讓兩人的心態愈發興奮，對自身的損害都是越大，相互放寬一段時間，你能去休閒度假，還可以從兩人的家裏搬出去一段時間，分別都理智一下，好好地想一下愛情愛情，他何去何從塑造好自身的心態，纔不會慾望的.作出未來會讓自身後悔莫及的決策。

　　

2、心態調整：即然出軌早已變成客觀事實了，好好去應對，找到緣故和處理的方法來，不可以像個悍婦一樣衝過第三者眼前開演苦情戲，或是是責罵，它是把家醜外揚，將你的男生情面把他丟光了。

非常容易造成他對你的厭煩，乃至立即規定離異，你也是一部分義務，事兒產生到今日的程度，你才發覺，表明你對他的關注還不足，你平常沒有了解他，老婆的義務你都沒有用心的獲得。

那樣下來之後你將會會感覺事實如此，假如你要不可以平復惱怒的情緒，那麼提議你遷移對這件事情留意，做一些釋放壓力的事兒，由於接下去，你可以爲挽留好好地執行你應當有的崗位職責。