分手了要如何挽回

分手了要如何挽回，每個人在感情的開始，都希望能長長久久走下去。情侶間走到了分手的境地，肯定有一言難盡的苦衷，追根溯源已經沒多大意義，以下分享分手了要如何挽回。

分手了要如何挽回1

1. 接受現實

你需要接受分手的事實，不要試圖強迫自己去挽留對方，因爲這可能會讓對方更加反感。的確，你捨不得，你不想放手，這些都寫在了臉上。但是，感情是兩個人的事情，需要兩個人說了算，不是一個人說算了。

因此，即使心有不甘，心有不捨，也要忍一忍，控制好自己的情緒，不要過激，不要衝動，要不斷告訴自己，這沒什麼大不了，我一樣會過得很好。

對方離開你，是對方的損失。不管你多難過，我們總歸要說服自己先接受已經分開的事實。這一點非常重要。

2. 保持冷靜

在面對分手時，要保持冷靜和鎮定，不要因爲情緒失控而做出讓自己後悔的事情。很多人，在聽到對方說分手二字時，總是難以保持冷靜，容易衝動行事，脾氣一下子就上來了，擋也擋不了，結果就容易一失足成千古恨。

相反地，如果你能在這個過程中，始終保持冷靜理智的頭腦，說不定能讓對方對你刮目相看，從而對你提出和好有大大的幫助。

因爲，對方會覺得你是一個情緒管理能力很強的人。與這樣的你在一起，能讓對方感到舒心和安全。

因此，你看，保持冷靜，不僅僅能避免意外事故或大錯的發生，而且還能爲你攢人氣，提升你在對方心裏的印象分。也算是“因禍得福”了吧？

　　

3. 重建聯繫

如果你們之間還有聯繫，可以嘗試重新建立聯繫。不要過於主動或熱情，保持友好的態度，讓對方感到你尊重他們的決定。

如果分開之後，對方沒有刪除你的.聯繫方式，說明你們之間還有機會，一定要好好利用這樣的聯繫。

重建聯繫，說起來容易，但做起來並非難事。但只要把握住這個尺寸，不要把對方逼得太緊，也不要太過頻繁去找對方，就不會打擾到對方了。隔三差五地一句問候，偶爾的一句溫馨提示，都可以讓對方感到被關心着，被重視着。

可以找個時間，給對方發給信息，約出來見個面，吃頓飯，帶上一份精美禮物送給對方。此外，還要在日常生活中，多點對對方好，給對方提供幫助，讓對方看到你的愛和付出。

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一、正視分手原因

其實對方會與你分手，就是因爲你身上有他再也無法忍受的缺陷，就是因爲你無法滿足他的需求。要挽回，就必須看清自己身上的問題。對方提出的分手理由不一定就是你們分開的真正原因，那可能只是一個好聽的幌子而已。

1、你的缺點太多–你距離我理想的她差距實在太遠了。

我們是因爲誤會而相識，因爲了解而分開。經不起推敲就破碎的戀愛遍地都是。男人縱使真的很愛你，真正走到結婚那一步，他也會理智思考這個女人是否適合長久生活在一起。女人，最好還是不要肆意忌憚揮霍男人對你的愛。可以有點小脾氣，但是不要超過男人容忍的底線。

2、我的父母不同意–本來我就在猶豫，現在父母也不支持，那還是算了。

如果你們本身感情很好，那麼男人遇到父母不同意這種情況下，會堅持，會爭取。反之，本身感情就有問題，再加上父母也不看好，那還有什麼可堅持的，他會更傾向於放棄。

3、我們不合適–實在受不了你了

性格無所謂合適，只要兩個人願意繼續，總是有路可走的。然而有其中一人決意退出，無論另一方怎麼努力都難以繼續。男人以我們不合適爲理由提出分手，其實是想說我受不了你了，你還是換個人吧。但是爲了不打擊人，只好說我們不合適。

　　

二、降低需求感

挽回方總是會在不知不覺中暴露自己的需求感，殊不知這樣的方式會讓對方壓力倍增。如果你總是讓他表露自己想要挽回的心情，對方只會越逃越遠。這時候你應該學會專一自己的注意力，轉而充實自己的生活。

1、使自己的生活充滿激情與樂趣。失戀後，讓自己的生活豐富起來可以有效地降低你對他的需求感。因爲你在生活裏找到了歡樂，你可以告訴自己：“生活裏不僅僅只有他。”當你發現，原來你的世界沒有他的存在，同樣可以過得很好的時候，你就會覺得自己其實並不是那麼的需要他了。

2、擴寬自己的社交圈。擴寬自己的交際網也不失爲一種降低需求感的有效方法。因爲當你的社交圈子變大了，你身邊就會出現更多優秀的異性。當你的社交圈變大後，你的價值也會隨之變高，更有利於你逆轉。

3、寄情於學習和工作。努力工作或學習可以使你不去想念他。另一方面當你寄情工作或學習時，往往能夠得到出人意料的成績，當你的`工作或學業得到突破時，你的價值也會提高，價值與吸引力是正相關關係的，即價值升高，吸引力變大。

三、建立自己的框架

何爲框架？戀愛中的框架，是指兩人在相處過程中爲對方建立的行動限制，你對對方的行爲作出的反應讓他決定自己對待你的態度。

也就是說，兩個人在磨合的過程中會根據自己的意願作出某些舉動，如果你內心覺得不滿但是不表達出來，他就會認爲你可以接受，在接下來的相處中依舊會做出相應的事情，卻不知道你無法忍受。這種情況下，你的框架很弱，對方就會由此不斷挑戰你的框架，直至矛盾凸顯、爭吵不斷。

情感導師說過，人們在戀愛之初傾向於迎合對方，隱瞞自己的真實想法，這會對後來的相處產生很大的負面作用。有很多人在開始戀愛時框架就很弱，對對方百依百順，毫無原則可言。可是隨着相處中矛盾的出現，他們就會抱怨對方不體諒自己、更不理解自己，殊不知這種現象全是自己造成的。

一個人的框架弱，對方自然會覺得他們所做的事情都是理所當然，而相反地，如果在開始相處時就明確建立自己的框架，對方自然知道你的喜惡，理解你的用心。這樣的感情纔是平等的。

戀愛中的許多問題歸結起來都是框架強弱可以解釋的，愛情不能將就，雖然要適度爲對方作出改變，但是一定要把握好愛自己和愛對方的度這樣感情才能持久。

　　

四、轉變相處模式

複合大師說過，發展長期關係的重點就在於明白對方的真實需求，找到最合適的相處模式。在挽回時，你認清了自己的問題，也提升了自己的價值，接下來就要改變你們的相處模式了。

1、表達情緒

俗話說“女人心海底針。”簡直就是真理，正如複合大師所說的，“女人喜歡通過各種方式得到安全感，男人對她們情緒的作出的反應甚至可以決定感情的發展趨勢。”沒錯，對女人而言，試探和測驗男友的真心是樂趣，也是強心劑。這個極度缺乏安全感的物種說不定哪天就莫名其妙地提出分手了，所以男人學會寵愛女人非常重要，給她陪伴和愛護，以及滿滿的安全感。

2、表達愛意

“確定戀愛關係之後，男女的表現是截然不同的。男人會放心地更加註重自己的工作和其他社交圈，而這個男人卻變成了女人的全世界。”所以經常會有男人抱怨女友太過黏膩，而女人又責怪男友不夠體貼。事實是，男女的需求各有不同，用複合大師的話來說，“男人需要自由和尊重，女人需要陪伴和愛護。”

這天差地別的需求自然就造成了一些不必要的糾葛和爭吵。對待此種差異，男人應該給女人更多陪伴，而女人更應該給彼此多一些自由空間。不管是對於自我價值的提升，還是雙方長期關係的發展，這樣做都是很有利的。

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1、不必太過消極

如果你瞭解你與男友將要分手，那麼就表明你的男友給了你需要分手的暗示語，使你提早充分準備。但即便那樣，也並不意味着你沒有挽回的空間。由於他假如確實很無情，那他便會立即和你分手，而不是使你有時間去接納這一客觀事實。因此，即使你的男友造成了想要分手的念頭，你也不必太過消極，調節好自身的心理狀態，你纔有可能挽回另一方。

2、清晰大家的難題

每一段情感會邁向分手的結果，那必定是有一些緣故的，比如你們時常吵架。那你瞭解爲何你的男友會想要與你分手嗎？是由於大家性情不一樣，一直吵架，或是由於你的男友一直在投入，可是感覺不到你的回覆。假如你不清楚男友要分手的緣故，那你必須先調節好自己的心理，再與你的男友好好地聊一聊，把話說清晰，纔可以真實的解決困難。

　　

3、學好欲擒故縱

如果你的男友明確提出想要與你分手，那你能夠試着着同意他，換句話說你表露出分手也非常好的模樣，那樣你的男友反倒會猜疑自身的決策是否恰當的'，隨後他會再次思考大家中間的情感，而在這段時間裏，你就需要好好地主要表現了。不必對另一方過多殷勤，你只必須保證一個女友該做的事兒就可以，那樣你也就有可能挽回你的愛情了。

在男友要分手的狀況下，你想要挽回愛情，那你還必須減少自身的對男友的需求感，那樣男友便會更爲的關心你，進而漸漸地改變現狀的想法。