內向不愛說話怎樣改變

自我調整、尋求心理諮詢幫助、尋求家人的幫助和支持。

內向不愛說話怎樣改變1

1、自我調整：一定要循序漸進，提升自信，比如首先和自己的好朋友進行聊天和交流，從而積累與人溝通、交流的方法，增加自信，獲得人際交往的經驗和技巧，然後慢慢推廣至普通人或陌生人，最終能夠改變內向和不愛說話之類的問題；

2、尋求心理諮詢師的幫助：尤其是過分的內向與不敢表達，這個時候有可能出現了社交恐懼症的'問題，這個時候可以考慮認知行爲療法、人本主義療法、精神分析療法等，積極去分析引起性格內向與不愛說話的心理原因，增加與人交往的經驗和技巧，逐漸克服焦慮和恐懼，在心理諮詢師的幫助下逐漸解決性格內向和不愛說話的問題；

　　

3、尋求家人的幫助和支持：當一個人性格內向、不愛說話的時候，有可能跟自己童年早期沒有建立非常良好，以及穩定的依戀關係有很大關係，這個時候一定要尋求父母的幫助與支持，讓他們給予自己穩定、安全的共情，從而逐漸提升自信、接納自我，變得樂觀、外向、愛表達。

內向不愛說話怎樣改變2

1、轉變心理

性格內向的人往往天生就不喜歡多說話，如果你想要改變自己，首先要做的就是在心態上轉變過來，首先從身邊的人開始行動，多和他們交流溝通。克服說話臉紅、不好意思的狀態，讓開口說話變成一件非常自然的事情，這是必須要完成的第一步。

2、真實的表達自己

往往很多內向的人害怕與別人交流，總是揣摩別人的意思，害怕自己說錯話。其實，這是一種不自信的表現，你大可不必那樣謹慎，給自己太大的壓力，真實的表達自己的想法就好了。

3、改變自卑心態

有着社交障礙的，往往自卑的`心態是不愛開口的最大原因。內向的人往往有着各種各樣不同程度的自卑。解決辦法就是意識到自己的這種心態，慢慢的調整自己。

　　

4、表達能力差造成的惡性循環

常常心裏面明亮剔透，卻因爲表達能力差，造成了一些尷尬和別人的笑話，結果自己變的更加自卑不願意說話。如果是這種情況，你可以在熟悉的環境多加練習與人交流，在交談中放慢語速，清洗的表達自己的意思。如果有那種嘲笑你的人，幹嘛要去在意他們的眼光呢?他們更加沒有素質更加low，完全不要因爲這種人而自卑。

5、增加自己的見識

增加自己的各種見識是自信的源頭，多閱讀是最好的辦法，不管是國內外名著還是時事新聞，在抽空的時間多瞭解一些，要不然，別人講着某一件事情，你卻什麼都不知道，那肯定不能插上話。

6、吾日三省吾身

每天晚上給自己一個小總結，今天和哪些人說話了、別人反應如何、沒接上話是什麼原因、應該怎樣應對更完美……

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一、內向性格風險和優勢

內向的人比較安靜，謹慎，不喜歡與外界過多接觸。他們不喜歡與人接觸不能被解釋爲害羞或者抑鬱，這僅僅是因爲比起外向的人，他們不需要那麼多的刺激，因此喜歡一個人獨處。內向人的這種特點有時會被人誤認爲是傲慢或者不友好，其實一旦和他接觸你經常會發現他是一個非常和善的人。

來看看我們會存在哪些風險？因爲咱們平時會表現得比較沉默，在行爲舉止上會讓人覺得我們不好相處，比較冷淡，通常會被別人疏遠；我們喜歡希望有自己的個人空間，避免喧囂和吵鬧，這樣會讓別人覺得我們不大合羣；同時我們喜歡偏向於慢節奏，會讓人感覺沒有精力沒有那麼充沛。

那麼我們內向的人有哪些優勢呢？雖然咱們平時會比較沉默，但不意味着我們會冷淡或者不友好，而且我們不會隨便打擾到別人，做事情也會更加專注。

二、如何改變

內向的性格經常會被人誤人，相信會給不少小夥伴帶來一些不必要的困惑，那麼我們該如何去改變。前面提到的性格分析，讓我們對自己有一個大體的判斷，相信聰明的小夥伴也找到了一些方法。微小憩在這裏也教各位小夥伴一些比較實用的小妙招，讓你快速改變行了。

① 從心態開始

一開始的時候微小憩就有提到各位小夥伴不要隨意給自己或者別人貼標籤，性格並沒有好與壞之分，我們的`性格雖然內向，但我們也有自己的優勢存在，並不是一無是處。想要改變必須要認同這一點。

同時內向的性格會讓別人給我們造成不必要的誤會，我們需要改變的不是性格，是去改變我們日常的行爲，這是我們必須擁有的第二個心態上的認知，改變行爲是讓我們變得更加優秀。

②減少內心活動

3歲看大，7歲看老，很多時候我們的行爲方式都是受環境的影響，同對不同的場場，有我們自己的一套行爲習慣。內向的小夥伴們的心理活動會比較多，但行動或者說表達出去的卻是比較少。

爲什麼會這樣？原因就在於我們內心的思想活動過多了，當我們的實際表達跟不上內心思想運轉的速度，當我們把語言組織好後卻發現錯過了最佳的發言時間，從而會造成尷尬，久而久之自己也就不願意去表達，也就給人留下了不大會表現的印象。

　　

③ 改變行爲

想要改變自己多年的行爲習慣，這是最難的一件事情，而且在改變的過程中會讓人感覺特別地不舒服，在這裏我們需要認知一點：跳出舒適圈。

前面已經提到過當我們性格形成爲一個習慣以後，我們會覺得以往的行爲會更舒服，想要改變行爲，就是讓自己不舒服，很多一開始會很不習慣。

同時一開始對自己的要求會過高，希望自己一下子就能成像演說家一樣，像交際高手一樣。但其實任何人的成長都是會有一個過程，這個過程都是點滴積累起來的