如何適應老公打呼嚕

1、耳塞，有專業的耳塞可供我們選擇，可以請教一些醫生來專業的提供，如果臨時需要的話，可以利用手頭上現有的材料來製造，布是一個不錯的選擇，但不要用棉花或塑膠，效果不好，且易碎，不要進了耳朵。

2、讓打鼾的人側睡，通常情況下側睡不容易引起打鼾，可以讓打呼嚕的人側睡在牀邊，因爲如果他知道在牀邊睡着，就會小心，從而減少打鼾的機率，或者將兩個乒乓球粘在打鼾人的後背，從而讓打鼾人始終保持側睡姿勢。

怎麼緩解打呼嚕

1、增強體育鍛鍊，保持良好的生活習慣。

2、避免菸酒嗜好，因爲吸菸能引起呼吸道症狀加重，飲酒加重打鼾、夜間呼吸紊亂及低氧血癥。尤其是睡前飲酒。

3、對於肥胖者，要積極減輕體重，加強運動。我們的經驗是減輕體重的5%—10%以上。

4、睡前禁止服用鎮靜、安眠藥物，以免加重對呼吸中樞調節的抑制。