如何拯救自己的婚姻

婚姻狀態的好壞會直接影響到自身的幸福，但在現實生活中總是有一些婚姻在經過生活的磨練後，在不知不覺中慢慢的走向分離階段。而一段婚姻狀態的持續低迷，也讓自身整日深處困境之中。讓整個人在面對家庭，生活，工作時都不那麼的投入。面對這樣的情境許多人卻不知如何找到突破口將婚姻拉出困境從新變得甜蜜和睦。

一段長久，和睦，幸福的婚姻並不是一個人的事，婚姻也需要經營。不會經營的婚姻只會讓自身從身心和身體是哪個疲憊不堪。那麼如何拯救自己的婚姻呢？

如果你們是一對已經過了熱戀期的夫妻，你肯定會有這樣的感覺：

“我們不再是愛情，而是親情了，他說我真的很像他媽媽。

“也許我在一起很久了，我覺得習慣在一起，他覺得不新鮮。”

“從前剛結婚的時候，我每天都要親親抱抱，到現在都是哎喂這種稱呼”

在一段感情中，最可怕的不是爭吵，而是你失去了新鮮感和激情。

在一段感情中，最好的是浪漫激情的戀愛期，而難熬的就是厭倦期了。

很多相愛多年卻最終分手的夫妻，還有很多結婚多年卻最終分手的夫妻，幾乎都被兩個字打敗了——“厭倦”。

萍姐和丈夫結婚七年多了。

人們常說婚姻會經歷“七年之癢”的考驗。

起初，萍姐對這一切一笑置之，甚至認爲自己會是個例外。

畢竟，萍姐和老公一直相愛，連別人都很羨慕。

然而，近一兩年來，平潔發現一切似乎都在悄然改變。

萍姐別無選擇，只好向我抱怨。

我的婚姻似乎真的“七年之癢”了，其中最明顯的是：

我和老公的關係不像以前那麼親密了，談的話似乎也越來越少了。基本上，除了日常的簡單交流外，沒有更多的交流。

我記得我談戀愛的時候，兩個人每天都想膩在一起，好像有說不完的話。即使結婚幾年後，他們還是很親密，但是現在卻、、、、、

有時候我想改變這種狀態，試着好好聊聊天，但話到嘴邊就是說不出來了。

我記得有一次，當我們在沙發上看電視時，我丈夫拉着我的手說：“結婚很久了，牽着你的手就像用左手拉着自己的右手。

我聽了也感嘆，我忍不住時間的疲憊和乏味。

夫妻之間不再有激情了，萍姐和丈夫都很無奈。也許是因爲他們結婚很久了，彼此太熟悉，不再有新鮮感。

在婚姻倦怠期，面對平淡甚至冷淡的夫妻生活，男人最容易出軌，從長遠來看會影響婚姻乃至整個家庭。

事實上，很多來找我的學生都很清楚這種損失的危害。

但對於如何度過婚姻倦怠期，挽救岌岌可危的婚姻，卻不知如何是好。

婚姻不同於愛情，瑣碎的事情會一天天扼殺你的熱情。

如果你不注意，那麼情緒危機隨時可能出現。沒有管理的婚戀給了第三者機會。

但如果你足夠警覺，用一點技巧和一點努力，你就能鞏固你的關係，重溫過去的甜蜜。

一、提升自我價值

很多人在單身的時候保持身體健康，看書，花更多的時間和有大局觀的朋友在一起，努力提高，希望成爲更好的自己。然而，這一切在有了伴侶之後突然停止了。

尤其是女性，她們會提高自己，就好像她們只是在尋找伴侶一樣。

其實，這是一種非常短視的行爲。

我常說一個人的情感價值取決於動態平衡，這意味着不斷的評估和調整。

在婚姻中，如果一個人走得太快或太慢，另一個人就會遭殃。

好的婚姻可以讓彼此變得更好，只有更好的兩個人才能讓婚姻更美好。

因此，婚姻中的高情商離不開自我完善。

其實，每次看到那些家庭主婦，我都忍不住感嘆，男人是生活中最重要的部分，這也是很多女人的弱點。

爲了對方的喜好，放棄自己的喜好，爲了和對方在一起，放棄自己所有的閒暇時間，所有的精力都圍繞着另一半，難免會失望。

不是愛，是寄生。把獨立的人格寄生在對方身上。因此，這也是現代女性最應該注意的禮節。

其實，婚姻中所謂的高情商很簡單。它意味着知道如何前進或後退，如何選擇和如何選擇，以及如何在給予和保持自己之間找到一個舒適的平衡。

面對惡意冒犯的人，要懂得以柔克剛，把對方的進攻化解爲無形。

因此，女性在面對對手的強勢攻擊時，不要盲目抱怨，不要用別人的錯誤來懲罰自己，而應該學會放眼大局，面對面，依然保持優雅平和的姿態。

其實，這些，在和伴侶相處的一點一滴，都能慢慢滲透進去。必須處理好兩性關係。只有用心去做，我們才能擁有長久而幸福的婚姻。

二、溝通方式多樣化

1、冷處理

“冷處理”不是擱置爭議，而是要等到兩人的反心態冷靜下來，能夠理性看待問題。

否則，大家都會生氣，什麼都可以說，什麼都可以做，這不利於問題的解決。

2、多聽聽

我們應該聽取對方的意見，從對方的角度考慮問題。我們不能只關心自己不滿足的要求。

3、不衝動

雙方都要冷靜、誠懇，不要妄自尊大，甚至不做事。這會造成無法彌補的裂縫，沒有理由大聲喧譁。

4、不要暴露缺點

許多人喜歡在吵架時揭發對方的缺點，翻開舊賬，與對方的其他錯誤進行攻擊。這不是解決問題的好辦法，反而會加劇矛盾。

5、找出破壞性的婚姻對話模式

如果你仔細觀察，你會發現經常吵架的模式是相似的。

例如，如果你互相指責，夫妻雙方都會指着對方，“都是你的錯！”是你的錯。每次你惹麻煩！”如果不是你，家裏就不會這樣了！”

或者一方主動出擊，“窮追不捨”，另一方不斷退出，抗議對方的批評和指責；

第三種也是最具破壞性的互動模式，即兩個人關上“心門”，陷入相互否定、相互否定的狀態；

有時候，表面上看，兩個人可以像客人一樣互相尊重，但卻沒有情感上的交集。真的是說，身體彼此靠近，心卻在一萬八千里之外。

6、找到痛苦

個人的痛苦或短處千差萬別，但可以說每個人都有。痛點來自於自己的缺點或過去的傷害。

比如，挑逗的眼神可能會讓自卑情結過重的人大發雷霆；一句不經意的話，會喚起一個人痛苦的回憶，讓人哭得梨花帶雨一樣。

俗話說“人怕揭短，豬怕壯”，夫妻雙方要時刻避免觸碰對方的痛點，挑起事端或激化矛盾。我們如何理解彼此的痛苦並避免痛苦？

（1)談話的氣氛和語氣突然完全改變了，例如，對方還在開玩笑，突然不高興或生氣；

（2）當疼痛被擊中時，反應會比平時更多，這讓對方感到困惑。

如果這種情況發生在你或你的配偶身上，不要認爲對方大驚小怪，大驚小怪，並據此進行激烈反擊。

7、回到坎坷的位置

（1）我們應該理性的停止爭吵，先道歉，承認因爲對方的言行錯誤而引起對方的情緒；

（2）當雙方都冷靜下來後，再尋找合適的時機詢問問題：對方的哪句話或行動引起了助教的情緒反應，

情緒背後隱藏着什麼想法，或者對方喚起了什麼痛苦的回憶。

例如，如果你認爲你丈夫晚上1點纔回家，你妻子會說：“你死在哪裏去了？”如果丈夫說，“你管得着嗎？”這必將導致更激烈的爭吵；

如何分析其背後的含義可以發現：丈夫還沒有回來，妻子對丈夫的人身安全充滿恐懼和擔憂，但她有情緒，而出口的卻是“你死到哪裏去了？

如果妻子的意識不迴應內心的想法，而妻子的內心卻沒有迴應。

他可能會說“對不起，我回來這麼晚是爲了讓你擔心”，或者妻子不帶感情地說話，而是表達對丈夫的真正的擔心和恐懼，這樣可以避免所謂的“日常瑣事”引發爭吵。

8、情感投入和聯繫

“如果兩個人一起走，一個摔倒，另一個可以扶他起來”。其實夫妻之間的關係就是互相幫助。

在家庭生活中，要避免“猜謎”，強調對方要了解自己。事實上，每個人只能理解別人30%，只能瞭解50%的自己。因此，說自己完全瞭解別人或者自己這是不全面的。

與其指望對方瞭解你自己，不如告訴對方你最擔心什麼，害怕什麼，你想從對方那裏得到什麼。

滿足對方的心理需求是婚姻成敗的關鍵，例如，有些人害怕獨處，他們的配偶應該儘量抽出時間陪伴對方。

出門後，要經常通過電話或網絡問候對方，讓對方能感覺到雖然你和TA不在一起，但他們的心還是很親近的。這有助於建立相互關心、相互幫助的良性互動模式。

9、創傷與寬恕

有時夫妻吵架是不可避免的。學會寬恕尤其重要。

（1）客觀、真實地描述整個事件的發展過程以及事件對雙方造成的危害；

（2）避免把過錯完全推到另一方，因爲通常雙方都有過錯，即使一方可能有90%的錯誤，另一方可能只有10%的過錯；

（3）爲你10%的過錯道歉並表示遺憾；

（4）要求補償（如擁抱、晚餐等）並迅速做出迴應；

（5）因爲每次吵架都可能對雙方造成傷害，所以吵架後，雙方都要總結經驗教訓，告訴自己“絕不重來！”

10、適當的性愛和撫摸是夫妻之間的紐帶

美國作家湯姆羅賓斯說過：“與其浪費時間尋找完美的情人，不如自己創造完美的愛情。”

並不是每個人都是天生的愛情專家，愛情就像一棵小樹，要茁壯成長，需要夫妻雙方的悉心照料。

性不是簡單的生理需要，也是兩個人之間的情感交流。請記住：

只有當我們爲自己所做的事情注入更多的情感色彩，愛之樹纔會茁壯成長，他們的感情纔會進一步昇華。

11、歷久彌新的愛情紐帶

家庭生活需要我們做個細心的人，記住兩個人留下的美好時光，經常一起分享那些“心有靈犀”的時刻；

注意每一次的離別和團圓，比如給對方一個擁抱，給對方一個小禮物等；

兩人憧憬美好的明天，共同制定未來的發展目標，讓兩顆心始終相思相依，力量總能凝聚在一起，還擔心自己的觀點和利益不相容？

記住：“覺得婚姻無聊的人是因爲沒有用心”。

婚姻是個謎，所以維持婚姻是一個世界性的問題。

美國心理學家魯本博士研究結果表明：

真正完美甜蜜，如魚得水的婚姻不超過10%；40%的婚姻生活在“食之無味、舍之可惜”的狀態下；剩下的50%生活在“水深火熱”之中，苦不堪言。

雖然我們每天都在互相怒視、憎恨，但由於某種原因（比如孩子、經濟等），我們仍然堅守在“人間地獄”的煎熬中。

怎樣才能避免婚姻中的各種矛盾，保持一段美好的婚姻？

首先，夫妻雙方都要意識到自己在婚姻問題上的責任；

而且，雙方都有維持婚姻的良好願望，願意爲此共同努力；

最後，讓我們發現婚姻互動的誤區，出來重建幸福的婚姻。

男人貪圖新鮮的視覺動物，雜亂無章的婚姻，辛苦的工作只會讓你變成枯燥的黃臉婆。

所以不要只甘心做個賢惠的妻子，也許他會認爲你是理所當然的。

人們80%以上的幸福來自穩定和幸福的感情。

三、友誼和愛

友誼是人際關係的基礎，而和你的伴侶成爲朋友，會讓你們的婚姻更幸福。友誼的最大特徵是分享和彼此信任。在你困難的時候，朋友會支持你，他們和你共同甘苦，分享你生活的點點滴滴。並且真正的朋友是永遠的，而婚姻也應該是這樣。你們一起歡笑，一起做瘋狂的事情，一點都不懷疑，把自己交給對方。你們的感情同樣需要如此。

永遠不要吝嗇說對不起，更不要把所有的責任都推給對方，這將會是你的婚姻生活變得更糟。做一個理想的戀人，做一切能點燃你們爲愛情的事情。

四、保持儀式感

我相信你身邊有很多夫妻，生活一團糟，房間裏到處都是隨意亂丟的衣物；

在冰箱裏隨意翻出一些食物是一頓飯；

忙於工作，我早就忘了我的生日了。

一邊抱怨感情越，來越平淡，一邊又不願意做任何改變，這是個可怕的地方。

其實，一次盛裝的約會，餐桌上的一束鮮花，上班前的一個吻，婚姻中的儀式感其實很簡單，但可以在舉手投足之間完成。

在平凡和瑣碎的日子裏，儀式感可以創造心靈的流動。這不是矯揉造作，與你花了多少錢無關，而是你對婚姻的態度和你對伴侶的心。

這是一種細節和對婚姻的態度。

你爲你的愛人煮一碗麪條，然後躺在一個愛心雞蛋上。在他上班之前，你給他繫個領結。

下班後，打掃桌子，鋪上乾淨的桌布，一起吃飯，這些都是禮節感。

現代大多數人的婚姻實際上是“開門七件事”，然而，如何在生活中創造驚喜是一個人管理婚姻的力量。

尤其是在平凡瑣碎的婚姻中，一個人的情商會直接決定婚姻的幸福指數。

如果你的生活中沒有他，還有什麼幸福呢？

當局者迷，旁觀者清，很多時候當我們深陷其中時，不能客觀地看待問題，不確定的感情和情緒很容易使我們受到不必要的傷害。

如果能準確判斷兩個人的行爲和狀態，就能有效避免一些問題。