發現老公出軌了怎麼辦

妥善處理自己的情緒；在三個月內不要做任何大的決定；爲自己做一個決定。

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一、妥善處理自己的情緒

一旦確認老公有外遇，正常人都會出現憤怒、羞辱、挫敗、焦慮、委屈等負性情緒。這些情緒的出現和所發生的事件相對應，是正常的。

所以，我們第一步要接納自己這些情緒。在我的諮詢經驗中，很多妻子在這個時候爲了繼續鬥爭，而勸慰自己：我不難過，我不生氣，我是個理性的人。結果導致更多的憤怒、羞辱、挫敗、焦慮、委屈的累積，在面對老公和外遇事件時更缺乏理性和智慧。第二步需要有一個安全的情緒釋放，比如可以和閨蜜傾訴自己此刻的這些壞心情，或者寫日記控訴，或者摔打老公的枕頭。

二、在三個月內不要做任何大的決定

三個月屬於急性心理創傷期，此階段你做的任何決定都可能是一種情緒化的決定。這個決定不是用來處理問題，而是用來處理心情的。這個階段，你可以暫時迴避問題，回孃家住一段時間，或者出去旅遊。先爲自己的情緒和內心騰出空間來。

三、爲自己做一個決定

外遇已經發生了。你現在只有兩條路可以選：第一、離婚：如果你要保持自己唯美的愛情觀，要做一個完美主義者，從不允許自己或別人在婚姻中犯錯，那就選擇離婚。

不存在對錯，你完全有資格和權力和選擇自己要的生活方式和婚姻狀態。只是，這樣的你會比較辛苦，對老公和關係的苛刻可能會導致類似問題出現在以後的關係中。第二、接受：接受老公確實是外遇了，更接受這只是對你們婚姻的一個挑戰，給自己一個反思的機會，給關係一個成長的機會.

四、和老公攤牌

如果經歷了以上三步。可以挑個時間和地方和老公好好的談談這個事。時間建議不要在白天，白天人的情緒也比較跳躍，地點建議不要在家，因爲家很容易觸景生情，導致情緒化的溝通。

最好是在晚上，在外面的茶室。告訴老公你的決定。如果你的決定是離婚，那就要走的就是法律程序了。如果你的決定是接受，希望繼續這段婚姻關係。那這個問題就是你們共同的問題，需要共同去面對。

五、讓老公自己去處理他與第三者的關係

最穩定的關係就是三角關係。之所以出現外遇，是因爲你和老公的關係不平衡了，爲了避免更惡性的'結果出現，比如衝動、暴力或者離婚，才選擇了另一個人做爲關係的平衡點。

如果此刻你又再捲入老公和第三者的關係中，就加固了這個三角關係的穩固化。所以，這個時候，你們共同面對的意思是，你給老公信任、支持、時間去處理他與第三者的角色，而不是直接介入，與對方聯繫或者是談判。

六、注意事項

善待自己：無論在哪個階段，都不要做出傷害自己的舉動。你的生活中不只有老公，還有孩子父母，親戚朋友。生命中也不僅僅有婚姻，還有工作，還有其它有意義的事，照顧好自己的情緒和身體，纔有力量繼續做出決定和前行。

避免主動促成外遇：在我的諮詢經驗，百分之五十以上的外遇證據都是妻子主動收集而來的：通話記錄、短信、網絡記錄等等。捕風捉影、草木皆兵。此舉即侵犯了別人的隱私，讓老公覺得不信任、壓力，又有一個期待效應，好嘛，你既然希望如此，我就滿足你吧!最後促成外遇成真!

注意滿足老公的心理需求：男人在婚姻中的需求，比如自由呼吸、被尊重、被欣賞、被崇拜、性需求，做爲妻子的需要主動給予其滿足，這樣可以很大程度上保持夫妻關係平衡，而避免第三者的介入。

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出軌被老公發現了該如何面對?很多人都抱着試着玩的心態出軌，但是最後還是被自己玩了，傷害了自己的婚姻。我該怎麼辦?在婚姻中出軌對你的丈夫來說是一件非常自尊的事情。

你需要和你的丈夫深入交談你爲什麼出軌，向他道歉，表達你內心的想法，並承諾你不會再出軌了。如果你的丈夫接受了，你可以繼續這段婚姻。如果你老公當時接受了，以後想起來就發泄你的憤怒，拳打腳踢，然後選擇一些不好的婚姻來罵你。

與丈夫坦白事情的.發展狀況

事實上，如果你的丈夫已經注意到了，這意味着他從現在開始就沒有感覺到。他已經觀察你很久了。如果你在這個時候狡辯，對你來說其實是沒有意義的。

不如直接跟老公說清楚。其實有時候錯誤不一定是一個人的行爲，也可能是社會原因或者其他原因造成的。所以不要害怕，不要說收藏，直接告訴老公，讓老公知道這背後的動機。

真誠地向丈夫道歉

在向他坦白之後，其實你應該對你的丈夫說對不起，因爲這真的是你欠他的，因爲你在婚姻中真的做錯了什麼，所以這種現象讓你的丈夫懷疑你。

其實如果你老公真的懷疑，不管你做什麼，他都能找到證據證明你出軌，所以其實你欠他一個真誠的道歉。有時候事情做錯了也沒關係，但是你一定要承認，不要拖延。如果問題還能解決，如果你沒有懺悔，直到事情發展到無法解決，你再坦白也無濟於事，直接影響你的整個家庭，甚至這個家庭。

進行一次深度交流

當你們的婚姻關係出現問題時，這意味着你和你丈夫的關係一定有問題，所以你應該進行深入的討論。出軌被老公發現了該如何面對？什麼都說，不要對對方隱瞞，把婚姻關係中可能遇到的所有問題都說清楚，詳細說明，不要含糊，一定要清楚。如果你想找到一個解決方案，你可以避免以後犯同樣的錯誤。在這種深入的溝通過程中，最好找到雙方都同意的方法。

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一、老公精神出軌怎麼辦

1、抑止你的心態

當你因老公的老公精神出軌而離異，你的老公和別人將會會覺得你是無可救藥的。婚姻生活中沒有公平公正可說，當老公的老公精神出軌時，他最先抑制自身的心態，儘管沒辦法，但即便你找到一個讓自身釋放壓力的角落裏，你也不容易讓所有人見到，終究，它是惱怒或抽泣。女性會讓所有人都覺得厭倦。

2、瞭解一兩個實情

如果你感受到老公老公精神出軌的情況下，你務必瞭解事兒的實情。當你沒有直接證據，就要說老公的老公精神出軌了，這時候你打死他，他都不容易認可的，反過來，他要說你是在蠻不講理，最先，要搞清楚這一事兒，並且也會被查出的.，也無需瞭解那麼的細，除非是你要讓你自己難遭受沒辦法操縱。

3、保存老公出軌的印痕

保留老公出軌的證據，即便他不願離異或是是鬧不動還要有一定的保存，由於在老公的老公精神出軌以前，全部的女性都不可以一輩子保證忍耐。如果你不承認你的老公倒打個你一耙時，你無須毫無價值地和他講話，取出直接證據纔算是是的。

二、已婚男老公精神出軌的主要表現

1、將自身與外邊的女性較爲，乃至與老公精神出軌的戀人對比。

對比女性拿別人和自身的男生較爲不一樣，一旦男生那樣做，他便會覺得別的女性更強，是找別的女性玩。乃至男生也會將女士與自身精神實質上外遇的戀人開展較爲。假如你沒終止得話，你的未來的生活將是十分風險的。

2、男生不願和你在一起，乃至估算會生產製造出一些小的分歧和矛盾。

當你戀愛時，男生一般會接納女性的脾氣。可是在男生老公精神出軌以後，我不願意忍受你。我乃至有意生產製造一些分歧和矛盾，與你搏殺，給你明確提出提出分手，協助你作出決策，緩解你的愧疚。

3、男生剛開始掩藏祕密，許多事兒剛開始不跟你講話。

拯救婚姻，當兩性關係優良時，她們沒法掩藏密祕。乃至沒有什麼祕密。女人和男人會相互之間溝通交流。殊不知，一旦男生的老公精神出軌，他就剛開始掩藏這種祕密，能不用說就不用說，說來到還會繼續錯誤，因此是少溝通交流。