出軌了怎麼才能挽回 怎麼挽回老婆的心

出軌雖然是很嚴重的一個問題，但是也不意味着你們的關係必然邁向結束，主要還是看自己想不想要挽回這段關係，最終如何處理這段感情看自己。

出軌了怎麼才能挽回

第一階段：贖罪

a. 出軌你先需要真誠地表達歉意

出軌者對自己的另一半所造成的心理創傷無疑是巨大的，如果你還想繼續維護你們之間的關係的話，道歉是必不可少的。道歉不僅僅是說一句“對不起”。還應該保證自己以後絕不出軌的承諾。同時自己會去做那些事來保證不再犯，並當着伴侶的面和出軌對象斷絕往來。真誠的表達歉意並且聆聽被出軌者指責。因爲被背叛的一方需要釋放自己的憤怒和傷心，才能接下來更好的溝通。

b. 重塑信任

一份關係很難在彼此質疑中持續下去，而出軌往往會傷害彼此之間的信任感，所以出軌者需要重新贏得伴侶的信任。而信任的重塑不僅僅靠口頭承諾，它需要出軌者做出行爲上的改變。被背叛的那方往往會缺乏安全感，所以出軌者僅僅表達自己的愛意是不夠的。在重塑信任的階段。出軌者需要做出比平常更撫慰，更拉近距離的行爲，所以需要適當讓渡自己的部分隱私(例如，給伴侶看自己的銀行賬單和通信記錄)。增加你們信任的行爲有：如果你出差，給伴侶確切出差地點和相關單據;白天定時打電話;不出去過夜;增加與伴侶相處的時間(“按時回家”、“與家人一起吃晚飯”等等);加對伴侶的自我暴露(告訴伴侶你在想什麼，你的一些生活感受)

第二階段：同調

在這個階段的核心是對你們關係的期望，認識來加深對雙方的瞭解。所以在這個階段雙方要談論這次出軌裏的責任以及如何修復關係。

a. 是否要談論出軌事件

很多情侶不敢談及出軌這件敏感事件，彼此都心照不宣。因爲出軌者會認爲：“如果我告訴她我出軌的這件事情，可能會把她推的更遠”。所以有些出軌者爲了不失去自己的伴侶，不會主動表達自己的想法，只是一味的壓抑自己的情緒。並且如果受害一方不坦誠表達自己的話，出軌者也可能會錯誤估計行爲所帶來的影響，也不利於關係修復。而且害怕自己承認了出軌擔心另一半會攻擊他，擔心另一半會得寸進尺對自己口誅筆伐。而被傷害的一方則擔心如果自己承認了做的不好的地方的話，那麼他出軌就成了理所當然的事情了，學會爲自己開脫，我就無法指責他提一些要求了。對於你們這些想法，老師只能告訴你們真誠的反省和檢視過去的不足，是提升關係裏重要的一步，認識到你們關係裏面自己可以改善的地方，才能更好的彌補和改善。

b. 如何談論你的出軌?

在你出軌以後，你的戀人肯定會經常問你：“爲什麼你會出軌?她那比我好”等讓你腦仁炸裂的問題。這個時候你也不知如何回答，賀老師建議你不要隱瞞，也不要撒謊，除非你想一步步失去信任。這個時候你可以多討論自己的感受，並避免談一些令人不快的細節。舉個例子，不要說“比起你，和出軌對象在一起讓我更開心，我們倆做了blabla……”，而是說：“我和出軌對象在一起比較興奮，是因爲這件事是偷偷摸摸進行的。或許我們以後可以嘗試一些刺激的事。”

第三階段：依戀

在這個階段首先恭喜你們，你們之間的連接感已經很強了，在這個階段，伴侶雙方可以形成表達愛意的日常慣例。比如經常性的表達感謝，積極迴應伴侶間的溝通，約好共同旅遊等計劃，讓對方認識到自己都對彼此有參與感。其實如果可能我希望在今天看這篇文章的你，永遠都用不上這些知識和方法，但是世間從不溫柔，壞人和壞事隨時都會發生。假如你遇到了，這只是宇宙的一個概率事件。

怎麼挽回老婆的心

1、女人的心更多時候也是非常脆弱。不過在結婚的以後，他們又無比堅強，因爲她們知道自己已經成爲一個肩膀上有責任的人。男人要懂得去心疼自己的老婆，其實老婆在內心來說也不僅和你大富大貴，只不過是一些微小細節，看你是否能夠做到。

2、懂得去和老婆交心，很多男人在傷害老婆以後就變得開始冷酷無情。既然你想要挽回這段婚姻，想要讓老婆重新回到你身邊，那麼你就要在兩個人出現問題以後，懂得第一時間去和老婆和好，一個願意低頭的男人並不都面子，只不過是他們更懂得去愛護妻子。

挽回變心老婆最好辦法

1、不要做一個自私的大男人。結婚以後還是要懂得去呵護自己老婆，很多人認爲結婚老婆就一輩子是自己的，就開始不注重老婆的感受。有這樣的想法就最爲錯誤了。結婚纔是愛情真正開始的地方，因此你要學會去呵護你的老婆。

2、共同和老婆去承擔家庭中的家務。女人在管好家的同時還要去工作，他們的身體以及經歷很多時候也會顧及不到生活中的各個方面。當你懂得和老婆共同去承擔家務的同時，你會發現你們之間接觸的機會也多了，情感增加的方式也漸漸在變多。

出軌之後想挽回應該怎麼辦

1、引導對方反思自己的問題

大部分外遇者是心存僥倖的，他們敢外遇的心理是“你不知道”。而如果你知道了，他們第一時間也會惶恐不安，會有內疚和愧對感。所以，這時候如果有足夠的時間和空間，他們也會有機會去反思自己的行爲，一部分人就會藉由這樣的一種反思看到自己的問題，然後主動迴歸，根本不需要你來挽回。如果你着急挽回，他們就不會進行這樣的反思，或者他們的反思也不夠深刻。你越是急於挽回，給他們傳遞的信息就會變成：這樣的事情你是可以接受的;進一步而言，他們就會認爲，這樣的事情其實算不上什麼大事情。

2、減少審美疲勞

婚姻和愛情相比少了些許浪漫、多了很多瑣碎、多了很多平淡。愛情可以轟轟烈烈，婚姻則大半屬於激不起多少漣漪。但死水般激不起半絲漣漪的婚姻,遲早會乾涸。所以聰明的女人會想方設法克服婚姻帶來的審美疲勞。而具體方法當然要根本具體情況而制定。只有對症下藥才能藥到病除，只有這樣才能使出軌老公回心轉意。