會考體育考試項目

會考體育考試項目，會考以體育考試爲一個重要的組成部分，它主要考覈學生對體育技能的掌握程度，以及他們有規律的鍛鍊習慣和身體機能的潛力，下面我們來具體看看會考體育考試項目。

會考體育考試項目1

一、短跑：

短跑是體育考試的必備項目，它能考察學生的耐力和靈活性，是跑步項目中最基本的一部分。一般會考考試要求測試的距離爲800米或1000米，時間標準爲小於或等於10分鐘。

二、立定跳遠：

立定跳遠是會考考試的常見項目之一，它能考察學生的力量和爆發力。一般情況下，學生的跳躍距離超過3.5米即爲及格。

三、跳繩：

跳繩是一項基本的`耐力鍛鍊項目，也是會考考試的常見項目，它不僅能考察學生的耐力，還能考察他們的團隊協作精神。一般情況下，學生可以嘗試跳30次或60次，每次間隔跳躍的間隔應小於20秒，並且每次跳躍的高度和跳躍的幅度要儘可能的恆定。

四、籃球投籃：

籃球投籃也是考試中常見的體育項目之一，它考察學生的準確性和靈敏性，一般情況下，學生在規定的時間內投放10個籃球，每個籃球都是投放在指定區域的得分纔算有效，否則將不計算成績。

五、體能測試：

體能測試是考覈學生身體機能的重要項目，它能直接考察學生的耐力、靈活性、平衡力、力量等素質。一般情況下，體能測試項目包括柔韌性測試、50米短跑、仰臥起坐、立定跳遠等，具體考覈標準可以根據考試當地的標準來確定。

會考體育考試的考試項目多樣，既考覈學生的身體技能，也考覈學生的身體機能，是幫助學生培養體育素質和身體素質的重要途徑，是提升學生綜合素質的有效手段。

會考正確跑步方法

1、學會正確的跑步姿勢：正確的姿勢在正面看來，身體在比較低的高度上下起伏，看不到左右晃動，這個在跑步機上面最直觀。

中長跑的姿勢要保持於比較平衡，跑步的時候身體稍微向前傾，與地面的角度大概是80°到85°左右，女生的速度相對慢些，保持85°左右就可以了。

2、增大步長和提高步頻：當步長加大時，步頻相對較慢，而步頻加快時，步長有會變得相對較小。因此很難做到同時提高步長和步頻。通常只能是保持步長，提高步頻，或是保持步頻，提高步長，來到達提高成績的目的。

3、蹬擺送髖技術：蹬伸是由髖、膝、踝、趾的由上而下的發力，使各關節達到較充分的伸展，支持反作用力才能作用於髖部，使身體重心前移。

蹬擺配合協調，就會起到髖關節遷移的效果，做到蹬要有力，擺要迅速，既能提高步長，又能加快步頻，還能減小身體重心的上下起伏。

4、着地緩衝的技術：落地要讓跟先落地，但注意腳面不能和地面形成大的夾角(少於10°)或者整個腳落地，在着地緩衝時，要儘量減小阻力，迅速過渡到前蹬動作。在着地後身體重心向下移動的同時要向前移動。

會考體育評分標準

體育會考評分標準是50米跑，男生7.8秒、女生8.8秒得滿分10分；坐位體前屈男生21.6cm，女生23.5可得滿分6分；立定跳遠男生230釐米、女生185釐米得滿分10分。男生1000米3分55秒得滿分5分，女生800米3分45秒得滿分5分。

體育項目測試包括五項，分別爲：男生50米跑、坐位體前屈、引體向上、立定跳遠和1000米跑；女生50米跑、坐位體前屈、1分鐘仰臥起坐、立定跳遠和800米跑。

跳繩正確姿勢

在跳繩的時候最好要利用腳的前掌起跳或者落地，千萬不可將腳跟落地，這樣會容易過大的震動，對腦部有一定的損傷，同時向上搖擺的時候，大臂貼向身體兩側，主要以小臂發力，繩子也要根據個人的身高選取適合的長度。

在跳繩的時候也要講究姿勢正確，這樣起到的效果會更好，最好主要是利用前掌起跳和落地，千萬不可用腳跟落地或者，這樣會容易導致腦部受到強烈的震動，從而會影響腦部的生長髮育，此外呼吸要有節奏感。

跳繩是一項安全且健康的.有氧運動，最好在跳起來的時候人處於稍微彎曲的狀態，但不要過度的彎曲或者處於直立的狀態，這樣容易造成肌肉的拉傷，向前起跳時大臂要貼近身體的兩側爲宜。

此外上臂向上發力的時候，主要是用手腕發力，使小臂在搖擺跳繩的時候能夠圓滑的完成動作，同時當繩子落地的時候雙腳要處於起跳的狀態，以免踩住繩子造成摔倒的現象，同時繩子也要採取適合的長度爲宜。