體校要怎麼考

體校考試可以根據所在學校老師的推薦，或者是直接去體校報名參加考試即可。

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體校考試根據所在學校老師的推薦，或者是直接去體校報名參加考試，考試合格之後就能夠進入業餘體校學習了。不過有些市一級學校會要求學生有運動訓練的經驗才能夠進入。

體校的測試內容基本是100米、實心球后拋、立定跳遠、女生八百米，男生一千五百畝等。

業餘體校簡介

業餘體校，是我國業餘體育訓練的主要形式，也是我國高水平體育運動員的主要來源。

業餘訓練有分屬體育和教育部門的兩套組織系統。儘管兩者的.訓練目標具有一定的一致性，但是在物質條件、時間等方面則有相當差別。

報考條件

運動訓練專業（三年）報考年齡爲15—18週歲，國中畢業且有一定體育專項特長的青少年。

運動訓練專業（五年），報考年齡爲12週歲，國小畢業，有一定的體育特長和培養前途的青少年。

　　

休閒體育服務與管理專業報考年齡爲15—22歲，國中畢業，熱愛體育並具有一定訓練基礎的青少年。

國中生怎麼進體校？

國中生可以直接到體校報名，參加測試後經過教練員的評定，同時文化成績達到相應標準，就可以進入業餘體校了或者直接進上一級體校。

對於地、市一級的體校，進入的程序和業餘體校差不多，不過一般都需要有運動訓練經歷幾年的纔可能入選，當然如果你的先天條件很突出，也可以破格入隊的。

體校報考年齡一般爲15—22歲，運動訓練專業和休閒體育服務與管理專業的文化考試由省體育局組織，各學校負責實施，省、市體育局派巡視員監督檢查。

運動訓練專業的體育測試按照《全省體校招生體育測試內容和標準》進行測試。休閒體育服務與管理專業的體育測試內容爲100m、實心球后拋（2公斤）、立定跳遠、800m（女）、1500m（男）。

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會考體育考試項目

1、短跑：

短跑是體育考試的必備項目，它能考察學生的耐力和靈活性，是跑步項目中最基本的一部分。一般會考考試要求測試的距離爲800米或1000米，時間標準爲小於或等於10分鐘。

2、立定跳遠：

立定跳遠是會考考試的常見項目之一，它能考察學生的力量和爆發力。一般情況下，學生的跳躍距離超過3.5米即爲及格。

3、跳繩：

跳繩是一項基本的耐力鍛鍊項目，也是會考考試的常見項目，它不僅能考察學生的耐力，還能考察他們的團隊協作精神。

一般情況下，學生可以嘗試跳30次或60次，每次間隔跳躍的間隔應小於20秒，並且每次跳躍的高度和跳躍的幅度要儘可能的恆定。

4、籃球投籃：

籃球投籃也是考試中常見的體育項目之一，它考察學生的準確性和靈敏性，一般情況下，學生在規定的時間內投放10個籃球，每個籃球都是投放在指定區域的得分纔算有效，否則將不計算成績。

5、體能測試：

體能測試是考覈學生身體機能的重要項目，它能直接考察學生的耐力、靈活性、平衡力、力量等素質。

一般情況下，體能測試項目包括柔韌性測試、50米短跑、仰臥起坐、立定跳遠等，具體考覈標準可以根據考試當地的標準來確定。

總之，會考體育考試的考試項目多樣，既考覈學生的身體技能，也考覈學生的身體機能，是幫助學生培養體育素質和身體素質的重要途徑，是提升學生綜合素質的有效手段。

如何消除考試前的緊張感？

1、瞭解考試內容和形式

緊張的根源之一是由於不確定性。當一個人不知道考試將包含什麼內容，並且不知道考試形式時，他們容易感到不安和不安。因此，爲了減少暴露，一定要花時間瞭解考試內容和形式。

您可以參考老師的課堂講義、教科書、考試指南等資料，這樣做可以減輕考試的不確定性和疑問，幫助您減輕不必要的緊張情緒。

2、練習鬆弛技巧

鬆弛技巧可以幫助人們在緊張和壓力時緩解身體和心理上的不適感。這些技術包括：深呼吸、漸進性肌肉放鬆、冥想和正念等。

您可以在學習之前或考試之前嘗試這些方法。這些技術需要練習和耐心，但它們是有效減輕緊張情緒的方法。只要您堅持練習，您就會發現自己逐漸適應了這些技術，從而在壓力和緊張面前變得更加平靜和自信。

　　

3、更加積極地思考

一個人的緊張情緒往往是由於負面思維模式而產生的。當一個人開始思考“我不行”、“我做不到”時，他們就會越來越緊張和不安。

換句話說，代表“自我懷疑和否定”的思考方式會在您的腦海中形成一個負面循環，導致不安和緊張。

爲了避免這種情況，試着更加積極地思考。取代這些否定性的思維方式，尋找自我肯定和鼓勵的語言。

例如，當您感到自己不行時，您可以用“我正在學習，我可以做到”的想法迴應自己。這種方式可以逐漸改變您的思考方式，從而減少考試前的壓力和不安。

4、規劃好考試前的時間

好的時間規劃可以幫您避免在考試前的壓力和緊張。在考試前的幾天內，爲自己制定一個合理的`時間表是非常重要的。

確保您有足夠的時間放鬆、鍛鍊和休息，同時也要確保您有足夠的時間留給學習和溫習。定期制定細化的時間表可以幫助您更好地控制自己的時間，同時減少心理上的壓力和緊張感。

結論

考試前的緊張感是非常常見的，但是可以通過一些技巧和方法來減輕它的影響。瞭解考試內容和形式、練習鬆弛技巧、更加積極地思考、規劃好考試前的時間等都是減輕考試前緊張的有效方法。

如果您能夠嘗試使用這些方法，那麼您將開始更加淡定地面對未來的考試，從而取得更好的成績。