4個技巧讓你擺脫職場負面情緒的困擾

如果我們不能學會控制自己的情緒，往往會讓我們陷入內心憤怒、煩躁、焦慮，自卑，恐懼當中。

負面情緒不僅會影響我們的健康，還會影響我們的心情，讓事情變得更加糟糕。負面情緒也會傳染給周圍的同事，讓同事丟你敬而遠之，讓領導反感。

如果你留心就會發現，你身邊那些優秀的人，他們大多都有一個共同的特點，就是喜怒不形於色，他們不會把情緒掛在臉上，更不會被情緒左右自己的思維。

學會控制自己的情緒，這是你邁向成功的第一步。

如何如何進行控制管理自己的情緒，做情緒的主人

01、接納負面情緒，學會和情緒相處

在職場中，我們會處理各種各樣的人，你將不可避免地產生各種情緒，或快樂，悲傷，痛苦或憤怒的，情緒是我們生活的一部分，沒有人能避免負面情緒。

我們要學會自我接納負面影響情緒。把情緒管理當成你你的朋友。我們要學會以平和的心態接納以及各種形式各樣的情緒。

當你擺正心態時，你更能接受各種情緒，以更積極樂觀的態度面對各種事情，當你的心態改變時，你的生活就會改變。

02，學會適當地表達自己的情緒

當我們有負面影響情緒的時候，我們要學會如何正確的疏導學生自己的負面情緒，合理進行表達他們自己的正面積極情緒，而不是一種壓抑自己的情緒。如果你一味壓制中國自己的情緒，只會讓你的情緒管理變得越來越糟糕。

對於負面情緒，你需要找到正確的方法來發泄。比如和朋友聊天，或者把你的不滿寫在紙上，或者找個地方喊，把心裏的憤怒發泄出來。當你釋放消極情緒時，你的心情也會好得多。

03、學會自我激勵

俗話說：“人生不如意十之八九”。大多數人在困難挫折面前，往往選擇迴避的前進的動力損失。這個時候，你需要學會自我激勵。

你需要多看一些勵志的故事，通過企業積極的心理暗示，保持一個積極樂觀的心態，相信我們自己公司可以做得到，自己存在一定程度可以獲得成功。這樣就會激發你的動力。

當你成功時，你需要激勵自己取得更大的成功，這樣你就會進入一個良性循環，你就會變得更加自信，更容易取得成功。

04、轉移自己的注意力

當你有負面情緒的時候，你需要學會轉移你的注意力，你可以暫時離開讓你心情不好的環境，出去轉一下，聽一下音樂，或則變換一下工作，這樣你的心情就會慢慢平復下來，也許當時想不通的事情，你慢慢就會想明白。

拿破崙說：“能控制好自己情緒的人，比能拿下一座城池的將軍更偉大。”

我們要學會接納自己的負面情緒，保持平和的心態，以更加積極樂觀的心態來面對生活，相信你的人生就會發生改變。