睡覺是硬牀好還是軟牀好？睡什麼牀最好？

很多人睡覺對於牀的選擇很重視，有人說實木牀好，也有人說軟牀睡得香。那麼，睡覺是硬牀好還是軟牀好？睡什麼牀最好？

睡覺是硬牀好還是軟牀好

一張好牀的祕密首先在於牀基，首先要注意的是牀板的質量，掀開牀墊，我們會看到木質牀板，若牀板爲薄板而非多層板，則牀的質量明顯不高，以多層矯型板及鋼絲彈簧製成的牀，具有厚重的質感而無任何噪音，屬於優質的牀基。

人體正常脊椎生理結構從側面看呈一個S形的生理彎曲，如果睡太硬的板牀，不能配合人體脊椎的正常曲線，腰部得不到支撐，時間長了還容易造成勞損，加重腰痠背痛等症狀。

過硬的牀，對身體突起骨頭、關節還有一定的影響。睡在過硬的牀上，只有頭、背、臀、腳跟幾個點來承受壓強，脊柱會處於僵挺緊張狀態，需要腰背肌肉來支撐，睡眠時達不到應該有的放鬆效果。

因此，別再讓你認爲的“硬板牀”謀害你的健康了!

有人又說了，外國人都是睡軟牀墊，那就是牀越軟越好了?No!No!No!

過於柔軟的牀，人躺在上面會使脊柱呈彎曲狀態，短期會感到腰痠背痛。長期這樣，還會造成身體中段下陷，身體上部肌肉鬆弛，下部肌肉被拉緊，容易造成腰肌和骨質勞損，甚至引發脊椎彎曲或扭曲!

生長髮育期的兒童如果長時間睡軟牀，會影響其脊柱的發育，導致駝背、脊柱彎曲變形!

所以，很多醫生說的建議睡硬板牀並不是說直接睡硬板上，而是在牀板上要墊3——5釐米的軟墊，即上面比較柔軟而下面是硬木板的牀，這樣才符合人體脊椎的正常曲線。

睡什麼牀最好

1.軟硬度記住3：

記住一個原則：牀墊不能硬到不變形，也不能軟到變形太大。

選牀墊時不妨按照3∶1的原則進行，3釐米厚的牀墊，手壓下陷下去1釐米合適;10釐米厚的牀墊也一樣，稍微陷下去3釐米軟硬較適中，以此類推。

2.貼和度 ：平躺用手測

合適的牀墊能使脊椎保持自然的伸展度，與肩、腰、臀完全貼合，不留空隙。

教你一個方法：

平躺在牀墊上，手向頸部、腰部和臀下到大腿之間這三處明顯彎曲的地方往裏平伸，看有沒有空隙再向一側翻個身，用同樣的方法試一試身體曲線凹陷部位和牀墊之間有沒有間隙。

若手能輕易在縫隙中穿插，即表示牀太硬。

若手掌緊貼縫隙，就證明這個牀墊與人在睡眠時頸、背、腰、臀和腿的自然曲線貼切吻合。

3.厚度：彈簧牀墊12——18釐米

牀墊可不是越大越厚就越好，而是與它的承託力有關，尤其是彈簧牀墊，若彈簧長度不變，底面墊料加厚，換來的並不是良好的承託力。

彈簧牀墊比較理想的厚度是12——18釐米。當彈簧因質量問題發生變形時，則會影響承託力，要及時更換。

根據材質選牀墊

不同的牀墊適合不同的人羣。

1.泡沫牀墊：男性、發育期的青少年

泡沫牀墊爲身體提供堅實支撐，能緩衝身體動作造成的震動，即使枕邊人頻繁翻身，也不會影響睡眠。但是泡沫牀墊較硬，適合發育期的青少年形成良好身姿，或者一些喜歡睡硬牀的男性使用。

2.乳膠牀墊：體重偏重的人

乳膠牀墊有空隙可以讓空氣循環流通，還經久耐用。天然乳膠柔軟而充滿彈性，能爲整個身體提供精確支撐，吸水性能好，感覺舒適。乳膠密度大，所以這種牀墊顯得很沉，而且恢復性強，適合體重較高人士，而對於體重很輕的人則效果不那麼明顯。

3.彈簧牀墊：不易被打擾的人

彈簧牀墊把身體的重量平均分佈在整張牀墊上，避免身體任何部分受到過度壓力。適合不易被同伴打擾，對牀墊彈性和支撐力需求較高的人。

4.絲棉牀墊：女性

絲棉牀墊則是非常的柔滑，更貼近皮肉，透氣性很好，與皮膚不粘貼。是很適合女性睡眠的牀墊，但由於其質地的原因，對於睡覺愛翻滾的男性則很不適合。

牀對睡眠的影響

一般家庭中的牀鋪不建議設計的過高，有些家庭爲了增加室內的存儲空間空間而選擇一些較高端牀鋪，以保證牀下可以放置更多的東西，首先不言而喻的是較高牀鋪在使用者不慎墜落時易對其造成傷害，其次較高的牀鋪更不穩定，牀鋪越高，對震動產生的搖晃幅度越大，雖然很多時候這種晃動我們肉眼無法覺察，但當我們進入夢鄉，全身完全放鬆時，細微的震動也會對睡眠產生巨大的影響。這也是不建議一般家庭選購上層牀鋪的原因。