寶寶偏食挑食的原因 寶寶只吃菜不吃飯怎麼辦

很多寶寶真是長身體的年齡，卻老是到了飯點不愛吃飯，還有些寶寶挑食，只吃肉不吃青菜。長此以往會造成寶寶飲食不均衡，影響身體發育，寶媽在這種情況下應該怎麼辦呢。

寶寶偏食挑食的原因 

1 飲食單調 長期飲食單調很容易造成孩子厭食，家長們儘量做到孩子的食物多樣化，根據孩子的喜好做出不同形狀的及口味的食物，增強孩子的食慾。 

2 缺乏某些微量元素 寶寶在發育過程中，需要全面的營養，食物進入人體後，其中的糖類、蛋白質、脂肪等會被分解成葡萄糖、氨基酸、甘油、脂肪酸等纔會被吸收利用，在這個分解過程中，需要B族維生素的參與，如果B族維生素不足，加上寶寶的消化能力較弱，這些攝入的食物就沒辦法很好地利用，從而造成生長代謝紊亂，進而造成食慾不振、免疫低下、發育遲緩等問題。 

3 父母影響 很多家長也有偏食的習慣，這樣會導致孩子偏食，所以家長要以身作則，不要偏食，給孩子樹立榜樣。 

4 零食過多 孩子都愛吃零食，家長一定要控制，不能因爲孩子喜歡吃，就多買，零食吃多了會影響孩子的食慾，長期下來，孩子就容易挑食。 

5 吃飯看電視 吃飯看電視是每個孩子的通病，家長們一定要不注意不能讓孩子邊吃飯邊看電視，這樣會分散孩子的注意力，不能專心吃飯，造成吃飯時間久，家長就一直逼着孩子吃，久而久之形成習慣，孩子就容易產生厭食。

寶寶只吃菜不吃飯怎麼辦

1 不能讓寶寶把零食吃飽 快要吃飯時，不能讓寶寶吃任何零食了。一定讓寶寶改掉飯前吃零食的壞習慣，要不然零食得半飽了，哪裏還吃得下主食呢。 

2 先給寶寶打白米飯 寶寶每一頓飯時間長得讓你不敢相信，所以寶寶一般在菜沒煮完的情況下，就先吃了。 也沒必要等到菜煮到一半，才讓他先吃，這樣光吃菜的可能性就大。 可以在第一個菜沒煮的時候，就先盛白米飯給寶寶，讓他邊吃邊等。 

3 不要往寶寶碗裏夾太多菜 在吃飯時，不要往寶寶碗裏夾太多菜了。菜太多了，都把飯蓋住了，寶寶肯定只挑上面的來吃。 應該只給寶寶夾一點菜，吃完了又吃點飯，才重新給他夾。 

4 把飯煮軟點 寶寶的胃功能發育未完全，咀嚼能力還比較差，自然比不上大人，所以喜歡吃的飯是軟的。 如果天天煮的飯硬邦邦，寶寶咽不下去，自然不喜歡吃飯，更喜歡吃菜多些。 

5 適當給寶寶淘點菜汁 寶寶不吃飯只喜歡吃菜，無非就是飯沒味道菜有味道。面對這種情況，可以淘點菜汁在飯上，有味道了，寶寶自然就喜歡吃了。不過也要注意，不能淘太多汁。 

6 把菜放在飯上 寶寶吃飯的時候真的是很精明，單單挑上面的飯來吃。其實我們也可以這樣，放一點菜在飯上面，他看見有菜，就一起吃了。

寶寶偏食挑食補什麼好

1 補鋅 有專家指出，兒童挑食可能是缺鋅。如果發現孩子挑食，媽媽可以給孩子適量補鋅，比如容易消化吸收的蛋白鋅。 飲食中也可以多吃一些鋅含量豐富的食物，比如南瓜子、牛肉、牡蠣、蛋黃、生蠔、核桃等。 

2 補充維生素B B族維生素缺乏時，孩子也可能挑食。維生素B是一種水溶性維生素，主要存在於粗糧中。 媽媽們要注意在孩子的食物要粗細搭配，以增加B族維生素的攝入量。 

怎麼避免寶寶挑食 

1、注意食物多樣化，避免重複單一。媽媽們要學着變着花樣烹飪，儘量做到兩天內食物不重樣。如果每天總是吃相同的食物，時間久了孩子會吃膩，慢慢的會不喜歡吃這些食物，或者只吃這類食物，拒絕其他食物。 

2、把食物做得漂亮一些，儘量做到色香味俱全。人人都有對美的嚮往，兒童更是如此。漂亮的造型，精緻的搭配，又或者別緻的餐具，這些可能都會增加孩子進食的興趣，更能引起食慾。 

3、讓孩子少吃零食，尤其是餐前更應該避免吃零食。很多零食都有大量的添加劑，吃過多零食會影響正餐。 

4、家長自己不要挑食。所謂上行下效，家長要有良好的飲食習慣，給孩子做好榜樣。