女人的例假是什麼樣子

女人的例假是什麼樣子 ，月經是指伴隨卵巢週期性變化而出現的子宮內膜週期性脫落及出血，正常的月經是月經週期規律、月經血顏色、月經量正常，但由於個人體質不同，所以是因人而異的，下面分享女人的例假是什麼樣子 。

女人的例假是什麼樣子1

1、月經週期規律：正常的月經週期爲21~35天，平均28天，行經期一般爲3~7日。但是受到各種因素影響，月經也可能會出現提前、延後，如果在正常範圍內，屬於正常現象，無需過度擔心。

2、月經血顏色：正常的月經經血顏色爲暗紅色，比靜脈血稍深，如果出血量多，可出現血凝塊。如果經血比較稀薄，顏色爲褐色、發黑，都是不正常的，須及時就醫檢查治療。

3、月經量正常：月經量在20ml~60ml，超過80ml爲月經過多，但也因人而異。

月經期間需注意個人衛生，勤更換衛生巾，不要有性生活行爲。注意保暖，多吃些清淡的食物，少吃寒涼的食物。平時也需隨時關注月經情況，如果出現異常情況，需要及時就醫診斷並積極治療。

青春期的女子由於卵巢分泌的性激素作用使子宮內膜發生週期性變化，每月脫落一次，脫落的'粘膜和血液經陰道排出體外，這種流血現象，被稱爲例假。

例假來潮的持續時間一般爲3到7天，出血量在100毫升之內，以第2到3天爲最多。經血一般呈暗紅色，不凝固，宮頸粘液及陰道上皮細胞。一般女性例假期間無症狀，少數人可有下腹或腰骶部下墜感、 乳房脹痛、 便祕或腹瀉、頭痛等不適。

　　

例假的作用

1、懷孕信號

育齡期已婚女性，以往例假規則，此次例假超過十天以上未來，首先要考慮是否懷孕了。確定 妊娠以後，不準備生育的要儘快採取補救措施；想生育的，則要更加註意營養，避免接觸煙、酒、農藥、有害化學物質、 射線等，避免服用可以引起 胎兒畸形的藥物。根據例假還可推算預產期，對 孕期保健和孕期心理都是非常有益的。

2、疾病信號

如果女孩已過18歲仍無例假來潮，稱爲原發性閉經；女性既往曾有過正常例假，現停經三個月以上，稱爲繼發性閉經（不包括因妊娠、哺乳、絕經所致），就要檢查是否有生殖道下段閉鎖、先天性無子宮或子宮發育不良、 卵巢腫瘤、腦垂體腫瘤或功能低下、內分泌或消耗性疾病。除此以外，例假的時間、量、伴隨症狀等的變化也是發現和診斷許多疾病的重要線索。

3、造血功能

例假引起機體經常性地失血與造血，使女性的循環系統和 造血系統得到了一種男性所沒有的“鍛鍊”，它使女性比男性更能經得起意外失血的打擊，能夠較快製造出新的血液以補足所失血液。實踐證明，體重、健康狀況相同的男女，因意外失去相同比例的血，男性會因此而致死，而女性則有搶救成功和最終康復的可能。

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例假7天怎麼養

第一天：小心偏頭痛

隨着月經的開始，偏頭痛的折磨也由此開始。通常女性的神經在此時會變得十分敏感，在感覺頭痛欲來的時候，最好獨自在幽暗而安靜的臥室內靜臥，這樣能減緩偏頭痛的發作症狀。

第二天：治療陰道炎

月經的第二天，下身的'血流最爲暢通，這可是一個治療念珠菌性陰道炎的好時機，因爲這時用藥最有效。另外，此時人體所生產的褪黑激素比以往任何時候都多，你會在這一天安然進入夢鄉。

第三天：補充維生素

這一天，你應該特別注重飲食營養，多吃富含維生素的食品。此外，還可服用一些維生素的補充劑，可對預防感冒起到事半功倍的作用。

　　

第四天：體重略微下降

此時，你的身體正在努力排除月經來臨之前由於激素水平過高而引起的積水。這時你會欣喜地發現，沒有刻意減肥，體重卻略微下降。

第五天：美髮和護膚

由於這一天雌激素水平很低，會使頭髮失去光澤，面色蒼白，所以護膚、美髮是首要任務。

第六天：排出體內廢料

此時女性的新陳代謝功能全速運行，是排出體內廢料和有害物質的最理想時機，因此你至少要喝2升水。

第七天：喝紅葡萄酒

月經將近結束的時候，對血管和心臟具有保護作用的雌激素水平慢慢開始上升。每天臨睡前喝上一小杯紅葡萄酒，會幫助雌激素更好地保護心血管。

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來例假要注意什麼

在月經期間，女性最好是把襪子和鞋子穿上，腳一定要保暖好，小小的一個動作有緩解和預防痛經的效果；

月經期間大多女性都知道要喝紅糖水，要注意一點的是：紅糖雖補血但不能放多，正確的做法是往紅糖水裏面加紅棗和兩片生薑進去煮，一定要煮開，剛來的三天每天喝一次就好了，後面幾天可以喝2-3次；

飲食方面，最好這幾天先不要吃魚，因爲吃魚會引發腥臭味加重，生冷不吃，特別是冷的冰凍的東西最好在月經期間不要吃，就算當時沒事，但是對身體往後的`發育是很不好的；

　　

對喝溫水，溫水一定要多喝，不要怕上廁所，喝溫水就是要乘月經期間把裏面的沾物儘量慢慢排出，而紅糖有沖洗的作用不能喝太多，身體虛弱的女性容易貧血，所以溫水比較好；

衛生紙要勤換，雖然知道很貴，但一定要買適合自己用的品牌，量不多的情況下最遲不能超過4小時要換一次，身體強壯的女性最好不要在月經期間穿露肚皮的衣服，一定要在這個時候把腰部和肚皮保暖好，還有不要做劇烈運動，以防受寒以後腰痛那些；