白領要知道的三個重要職場規則

千萬不要喝醉、不要在背後說別人壞話、至少有一個給自己減壓的方法。

白領要知道的三個重要職場規則1

大家都知道，白領工作是很辛苦的，除了要應對繁忙的工作以外，人際關係也是要搞清楚的，也要維護同事之間的關係，所謂的職場規則就是如此，很多的白領初入崗位，不知道應該如何應對，下面的這些內容就來告訴你白領要知道的三個重要職場規則。

千萬不要喝醉：職場上有句話，中國人的生意都是在飯桌上談成的。無酒不成席，應酬少不了要喝酒。除非你是千杯不醉，否則就千萬不要喝醉!因爲喝醉了，你出的洋相是別人眼中的猴子戲。溫馨建議：要麼滴酒不沾，樹立一個“一喝酒就會死”的形象;要麼就熟記幾個能對付“領導敬酒不得不喝”“感情深一口悶”這些老把戲的技巧。

　　

不要在背後說別人壞話：不要小看辦公室八卦的傳播速度!尤其在背後說同事壞話的，一旦撕破臉就是各種尷尬難看的畫面了。別人的`壞話不能說，咱可以寫微博，發朋友圈啊!別忘了設置“只對自己可見”。同在職場飄，沒人欠你什麼，把心放寬點吧。

至少有一個給自己減壓的方法：職場壓力大怎麼破?沒別的，只能像大禹治水一樣，不能堵，要疏通。運動，大哭，K歌，發呆，靜坐……減壓方法千奇百怪，但效果因人而異。如果是小編這樣的吃貨，最減壓的方法就是吃吃吃，當然，還得承受變胖的後果。

白領要知道的三個重要職場規則大家都知道了吧，可以對這些小常識有所瞭解，職場規則是很重要的，要注重一些小問題，以及面對職場應該如何去應對等等的一些問題哦，所以大家要注意這些小常識，才能應對自如。

白領要知道的三個重要職場規則2

職場攻略：白領“心累”的4個處方

1、學會自我調試，及時放鬆自己，保持心理的平衡和寧靜

針對精神長期高度緊張，白領應學會自我調試，及時放鬆自己。如參加各種體育活動;下班後泡泡熱水澡，與家人、朋友聊天;雙休日出遊;還可以利用各種方式宣泄自己壓抑的情緒等等。另外在工作中也可以放鬆，如邊工作邊聽音樂;與同事聊聊天、談談笑話;在辦公室裏來回走走，伸伸腰;打開窗戶，臨窗遠眺，做做深呼吸等等。

同時在複雜緊張的工作中，應保持心理的平衡與寧靜。這就要求白領應養成開朗、樂觀、大度等良好的性格，爲人處事應該穩健，要有寬容、接納、超脫的心胸。

　　

2、合理安排工作和生活，制定切合實際的追求目標，正確處理人際關係

白領之所以精神高度緊張，一方面是由於工作量大引起的，另一方面也和白領自身處理問題的態度和方法有關。如衆多白領以爲只有拼命幹，才能得到上司的賞識和加薪、晉升;還有的工作缺乏信心，常常擔心自己被抄魷魚，或被別人超過等等。在工作方法上也有問題，如工作不分輕重緩急，事無鉅細都親自幹，工作效率低等。

對此白領應學會應用統籌方法，以提高工作效率。在工作和生活上，應有明確界限，下班後就應充分休息，而不應還惦記着工作，多參加體力活動，以做到勞逸結合、腦力勞動和體力勞動結合。

如果長期感到力不從心，白領就要重新爲自己進行角色定位，重新評估自己的能力和自己的價值目標，如目標過高，就應調整目標，以使自己的目標切合實際。一些有工作狂傾向的人，應經常問問自己，是工作爲了生活呢，還是生活爲了工作;是健康和生命重要呢，還是事業重要;以健康和生命爲成本代價換取事業的發達值不值得，以使自己意識到問題的嚴重性，回到正常的生活、工作軌道上來。

複雜的人際關係也是誘發白領心理疲勞的因素，爲此白領應積極調整與人、與單位的關係，讓自己、同事、單位處於一種良好的'狀態中，以保持平衡的心態。

3、增強心理品質，提高抗干擾能力，培養多種興趣，積極轉移注意力

由於客觀原因，白領大多不得不處在一種工作壓力較大的狀態下，這就要求一方面要積極調試放鬆，另一方面白領也應積極增強自己的心理品質。如調整完善自己的人格和性格，控制自己的波動情緒，以積極的心態迎接工作和挑戰，對待晉升加薪應有得之不喜、失之不憂的態度等等，通過這些以提高自己的抗干擾力。

生活中白領應有意識的培養自己多方面興趣，如爬山、打球、看電影、下棋、游泳等等。興趣多樣，一方面可及時的調試放鬆自己，另一方面可有效地轉移注意力，使個人的心態由工作中及時地轉移到其他事物上，有利於消除工作的緊張和疲勞。

4、尋求外部的理解和幫助

白領如產生心理問題，可經常向家人、知己傾訴，心理問題嚴重的可去尋求心理醫生的治療。尋找機會，參加有關心理學的培訓和學習，如美國和加拿大等國的許多大企業就要求員工參加工作壓力管理和減壓等心理訓練課程的學習，同時這些國家也要求企業提供學習、訓練的機會。

白領要知道的三個重要職場規則3

職場白領怎樣讓壓力和你劃清界限

職場壓力過猶不及

對於上班族而言，身處競爭激烈的商業會，擔心失業、缺少歸屬感、與親友疏於聯繫、對工作前景表示憂慮以及自尊心經常受挫等，是產生壓力的幾個主要因素。

高級顧問李曉波認爲，適度的壓力並無大礙，反而有積極作用。常言道化壓力爲動力，適度的壓力能使人處於應激狀態，神經處於興奮;讓個人認識到改善自我的機會，以更加努力的姿態、更高的熱情完成工作，如此便有助於業績改善。

但凡事過猶不及，過度的職業壓力如果得到緩解和宣泄，日積月累將會引起個人心理和生理各方面的不適，感官所能感覺到的症狀包括暴飲暴食、呼吸加速、勞累、哭泣等等;身體內部的變化主要表現爲血壓升高、肌肉變得僵硬、胃酸過多等等;心理症狀主要包括緊張、焦慮、憤怒、消極、悲觀、玩世不恭和注意力不集中等;更嚴重的則表現出抑鬱症的徵兆，孤僻、絕望，甚至想自殺。

　　

學會做最壞的打算

工作壓力已成爲全球的熱點問題。據美國職業壓力協會估計，壓力以及其所導致的疾病――缺勤、體力衰竭、精神健康問題，每年耗費美國企業界3000億美元。目前中國還沒有專業機構對因職業壓力爲企業帶來的損失進行統計，但業內人士初步估計，中國每年因職業壓力給企業帶來的損失，至少在上億元。

由職業壓力問題衍生出了壓力管理。所謂壓力管理，即爲減少壓力和由此產生的.緊張所採取的策略和行動。具體又可分爲三部分：針對造成問題的外部壓力源本身處理，即減少或消除不適當的管理和環境因素;處理壓力所造成的反應，即情緒、行爲及生理等方面症狀的緩解和疏導;改變個體自身的弱點，即改變不合理的信念、行爲模式和生活方式等。

李曉波建議，上班族緩解職業壓力有多種方式，安排好工作，調整好心情是減壓的關鍵。同時要調整好生活態度，學會做最壞的打算，不過分苛求完美，承認這個世界上有人比你更強。同時，散步之類的有氧運動，瑜珈之類的放鬆訓練，多做深呼吸，也是緩解壓力的好方法。

職場減壓十大妙招

職業顧問認爲，以下十種方法被證明對於減壓是行之有效的。

1、一次只擔心一件事情。哈佛大學的研究人員對166名已婚夫婦的研究發現，女人更愛方方面面地考慮問題，比如自己的工作、體重還有每個家庭成員的健康等等，所以女人比男人更經常感到壓力。

2、每天集中精力幾分鐘。比如現在的工作就是把這份報告打好，其它事情一概拋在腦後。在工作的間隙，可以花上20分鐘放鬆一下，僅僅散步而不去考慮工作，僅僅關注與你周圍的一切，比如看到什麼、聽到什麼、感覺到什麼等等。

3、說出或寫出你的擔憂。寫日記或與朋友談一談，至少你不會感覺孤獨而且無助。

4、不管你有多忙碌，一定要鍛鍊。研究人員發現，在經過30分鐘的騎腳踏車鍛鍊後，被測試者的壓力水平下降了25%。

5、享受按摩的樂趣。不只是傳統的全身按摩，還包括足底按摩、修指甲或美容，這些都可以讓你的精神鬆弛下來。

6、放慢說話的速度。你也許要應付形形色色的人，說各種各樣的話，那麼你一定要記住，儘量保持樂觀的態度，放慢你的速度。

7、不要太嚴肅。不妨和朋友一起說個小笑話，氣氛活躍了，自己也放鬆了。

8、不要讓否定的聲音圍繞自己，而把自己逼瘋。老闆也許會說你這不行那不行，實際上自己也是有很多優點的，只是老闆沒有發現而已。

9、讓自己徹底放鬆一天。讀一篇小說，唱歌，喝茶，或者乾脆什麼也不幹，坐在窗前發呆。這個時候關鍵是你內心的體味，一種寧靜，一種放鬆。

10、至少記住今天發生的一件好事情。不管你今天有多辛苦，多不高興，回到家裏，都應該把今天的一件好事情與家人分享。